體重太重~~~我要減肥!!!減肥!!!{要簡單清楚喔} - 生活

By Rebecca
at 2006-02-15T00:00

Table of Contents

我國小六年級~~~
身高161
體重69
被我們班嘲笑~>~<~
所以請告訴我減肥ㄉ方法
要簡單一點喔!!!
是合這個年紀ㄉ
謝謝囉!!!!~

All Comments

By Erin
at 2006-02-19T20:15

減肥30招
[1]隨時隨地都可作的運動永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯電扶梯。
[2]把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉
[3]快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡。
[4]收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作。
[5]經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。
[6]把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。
[7]拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以鍛鍊二頭肌和三頭肌。
[8]遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿。
[9]搭乘捷運時永遠只站不坐。
[10]上街購物時一整天都不搭乘任何交通工具。
[11]寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。
[12]提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
[13]在辦公室裡在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。
[14]隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。
[15]使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
[16]背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。
[17]到海邊時在水中走路：水冷一點好，可促進血液循環。。
[18]陪伴家人時陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，你跟在他們身邊跑步。
[19]躺在床上，把小嬰兒舉起再放下。
[20]在家裡做家事。
[21]用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。
[22]種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡。
[23]呼朋引伴來跳舞：每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。
[24]用腳尖快速跳30下：可以讓腳踝變細。
[25]手上握著啞鈴：看電視時可以順便做。
[26]平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹。
[27]上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。
[28]保證不累的運動大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。
(29]深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
[30]多睡眠：充足的睡眠是最佳的保養。
欲減重者的飲食須知:
1. 選擇纖維質多且體積大的食物:如青菜
2. 選擇油脂及糖份較少者
3. 將湯上層的油撈掉再喝湯
4. 細嚼慢嚥
5. 禁食任何高熱量又濃縮型之食物,尤其是油煎、油炸、油酥之食物及漢堡、炸雞、薯條等
6. 含脂肪較高之核果類(花生、腰果、瓜子、核桃等) 、豬皮、雞皮等應禁食
7. 多用蒸、煮、滷、燉、烤、涼拌的烹調方式以減少用油量
8. 避免含糖高之果汁、汽水等飲料及罐頭,以新鮮蔬果代替
9. 養成良好且適當的運動習慣
要加油喔~!!! ^0^

By Linda
at 2006-02-18T00:36

試試我滴方法
我是看一本書~雷蒙老師出滴~魔鬼身材雕塑法
書上題到~食用南薑益氣湯~1星期減掉6公斤多
南薑勝老薑~不燥不熱
南薑可以調整過敏性體質~燃燒熱量~提升免疫力
南薑裡面含有豐富滴維他命和纖維素
增加飽足感，達到降低食慾及減少飢餓感的效果
我自己有食用.效果不錯喔
你參考看看
奇摩拍賣~有賣生滴的南薑
http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b250351...

By Lydia
at 2006-02-18T04:32

不要理他們啦，我國小也才三十幾公斤，他們也徧要叫我大肥豬~

By Queena
at 2006-02-17T01:32

要簡單的呀~
你是用走路去上學的麼?
如果是的話，每天走路上學時，用健走(快走)方式走到學校，途中不要停唷!!
到學校門口時候用平常速度的方式，走到自己的班級，這好像是我們每天坐體操一樣，到後來要做舒緩運動一樣，到了教室後，不要先吃早餐，休息個20~30分鐘後再吃早餐，不過可以先喝杯水補充水分，但是不要喝冰水唷(如果要喝的話，請喝一口冰水含在嘴哩，等到水溫變低後在水吞下去，這樣對身體比較好唷)。
還有呢，每天三餐要正常吃，多吃青菜少吃點肉類但是還是要吃一點肉唷，米飯可以吃少一點，但是菜不能少吃唷，多吃一些含有唐辛子(辣椒)、薑、洋蔥的食物，這些可以幫助你新陳代謝，血液循環，還可以燃燒你體內的脂肪唷，少吃重口味的，例如:鹽分攝取要適量，不要過多不然你的下半身會水腫、肥胖唷!!，多吃水果，例如:蘋果、柳丁、橘子、檸檬...........等等富有維它命C的水果，它可以幫助你排泄正常，不會有宿便唷~而且多吃水果皮膚也會水亮亮唷，最後就是多喝水，多喝水才能處進新陳代謝才能代謝掉你體內的毒素、髒東西唷~
減肥不外乎就是，運動、飲食控制，還有一點就是睡眠，盡量在晚上10點就要就寢，讓肝功能好好的休息，不要熬夜不睡，常常這樣的話，新陳代謝不但會變差，皮膚也會變的不好，氣色也會暗沉不好看唷~
持續這樣下去大約10天可以瘦3公斤以上，雖然是緩慢的，但是它可以讓你瘦下來是健健康康的，也不太會復胖唷^____^!
祝你能減肥成功唷~~減的美麗又健康

By Rachel
at 2006-02-17T00:54

最間單的方法又不想運動.一天只吃一餐,最好是5:00左右,而要八分飽.就0k

By Megan
at 2006-02-17T04:37

減肥你會長不高喔...千萬不要嘗試...要的話就只吃三餐不吃其他雜物...然後天天運動...一定會長高又變瘦的

體重太重~~~我要減肥!!!減肥!!!{要簡單清楚喔} - 生活

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