體能教練ROCK健身課程 - 基隆

【私人教練課程全新改版】

大家好我是體能教練Rock，目前是自由教練。
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有鑑於基隆大型健身房即將開幕，為了讓更多人知道怎麼運動，我想要開設一個『有講義的私人教練課程』。
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課程內容將會以「自由重量」為主涵蓋解剖學、筋膜放鬆技術、訓練技術、訓練觀念、訓練原則，讓大家在運動之餘更了解自己的身體，以及為什麼要這樣練。
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新手可以有系統性的學習獲得自我安排訓練的能力。
有運動習慣的人可以用系統性的角度檢視訓練的盲點，獲得更有更好的訓練效益。
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上課地點：自由重量健身俱樂部FW Fitness為主
有疑慮可考慮先選擇上單堂喔
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一對一 單堂1200 十堂10000
一對二 單堂1800 十堂15000
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課程中將學到
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【呼吸-核心】的連結與訓練
*呼吸-增加腹內壓
*各種姿勢下的核心訓練
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【下肢訓練】
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【上肢訓練】
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【上肢核心整合訓練】
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【全身性筋膜訓練】
*PosteriorObliqueSubsystem(POS)
後斜向子系統介紹
*AnteriorObliqueSubsystem(AOS)
前斜向子系統介紹
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【生物節奏訓練】
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【其他學科】
週期化簡介
%RM肌力關係圖
能量系統
能量系統
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【延伸閱讀～建議書單】

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http://i.imgur.com/gfTv0eF.jpg

預約表單 : https://goo.gl/xtUfqi





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