騎士健身 從孕期到產後-更好的體能與恢復 - 三重

客戶Kayley孕期35週訓練影片與心得分享：
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【從孕期到產後–使妳有更好的體能與恢復】

孕育新生命，是一項偉大的任務，
在過去的觀念裡，懷孕應該少動多休息。

但其實從科學的角度來看，
在孕期中的媽媽們，其實更需要持續訓練。

甚至，在決定要孕育下一代之前，
其實就應開始進行正確的訓練，
讓自己擁有更好的身體基礎。

進入孕期後，持續透過訓練維持肌肉力量，
讓身體能因應寶寶的成長，擁有良好的機能，
同時也將使生產更加順利。

辛苦生產完，坐完月子後，即進入恢復期，
此時將透過訓練重建深層的核心肌群，
由內而外的修復身體機能與體態。

無論妳目前是孕期中、產後，
或是計畫孕育新生命的準媽媽，
歡迎預約Knight Fitness的免費諮詢。

我們將給予專業的意見，
並透過嚴謹與有效的訓練，
陪妳走過生命中的全新章節。

文/教練 Roger

註：孕期與產後的女性朋友，在內分泌、肌肉骨骼的狀態上均有所變化。
而孕期又細分為一至三期，每一時期可進行的訓練都有所不同。
在此建議務必尋求專業教練、物理治療師、醫師協助諮詢，切勿自行進行不當的訓練。

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Roger Yang ────────────────┐
NASM-CPT 美國國家運動醫學會-私人教練 │
HeadStrong 大腦教練/RTS 阻力訓練專家
Knight Fitness 騎士健身中心 - 創辦人
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