養腦法 - 學習

http://web2.tcssh.tc.edu.tw/school/guowenke/yuwen/cixiong/a-03.htm

小弟稍微排版了一下 ......給大家參考 :)


----
腦為全身知覺神經之總樞，主宰思想、記憶、判斷等智能之事。吾人欲求身心康強，
腦實較任何部分為重要，爰輯培養之法於下：

睡眠佔吾人生活上大部分時間，且為保存身內儲力最要之事，夜間若能有滿足之睡眠
，日間自有愉快之精神。

入浴於慰愉疲勞爽快精神上、有無量之價值，凡疲勞之後，不可不一行之。

大便在健康上佔重要的位置，每日宜準時通便一次，可減頭暈等病。

不知節慾者，腦力必衰弱，甚至發生腦病。

用腦一小時，須休息十分鐘，勿繼續至二小時以上。腦神經原分多部分，各有專司，
故須隨時變換外界之對象，使其互相調節，平均勞逸；如觀書既疲，改行書字，研究
科學既疲，改習美術，則腦神經之各部分，均可得輪流休息。腦力疲乏時，宜行深呼
吸若干次，使血液循環佳良，變為新鮮，則腦力疲乏，即可恢復。腦需清潔之血液，
故必供給以新鮮之空氣。散步於空曠之地，飽吸新鮮空氣，精神上有無窮的興味和快
樂。

每日宜行合宜的運動，因運動之時，精神即處於休息地位。運動甫畢即用腦，最易致
神經衰弱，故無論勤奮有如何必要，不可不俟身體安靜片刻後行之。

作事過勞，奄奄思睡，亟宜閉目止念，假寐若干分鐘，則精神為之一振。
不可使記憶力過勞，已往之事，勿勉強追憶。每餐前後，至少須有十五分鐘之休息。

進食時心境須愉快，因愉快最足以促進食慾。飲食宜擇自己喜食、而富於滋養料與易
消化者，惟不可過多，過多則全身血液、終日終夜群集於胃部、以行消化作用，腦力
必減。

煙酒能使血液變壞，神經麻木，不可多食。誦愛誦的詩歌，聽愛聽的音樂，
看愛看的圖畫雕刻，遊愛遊的名園勝地，均可使腦神經得到一種慰安。

姿勢不正，則內臟不得其平衡，血脈阻滯，易感疲勞，無論行走起立，皆以正直
端平為宜。

患近視眼者，宜配適當的眼鏡，因目力不足之人，腦力即易受傷。常觀青
色之物，易於恢復疲勞，尤以草木之青色者為最佳。

煩悶、悲哀、忿怒、均易傷腦。
未來之事，無論成功與失敗，不必過為憂思，憂思與事毫無補，徒足傷神而已。自信
心為健康之妙法，不可自存「我腦殊弱」的觀念。凡事須抱樂觀，每日應發大笑一二
次。人能自樂其業，亦為養腦最妙之法。




--