非婚生子女─法律訴訟(文長抱歉) - 過年

請問一下我該如何寫非婚生子女的訴訟權狀呢?
就此來說我的情形:
我台南他台中，當初懷孕時對方家人口頭承諾寶寶生下來在結婚，後來並沒有...我只是一個無名無實的小孩媽媽，後來在一次我抱小孩回南部過年的時候，他就此失蹤，獨自在外面租房子，養小三，上班監守自盜等.......以及他家人種種袒護下...我亦然決然的抱著小孩離開，當時小孩未滿2歲。
等我回南部後，家人告知我一個女生單獨撫養小孩的壓力及未來婚姻的阻礙和小朋友的安全性多重考量之下，我跟前男友在區公所的協調之下協調了小孩歸男方撫養，我每個月有2次探視權，並不得拒絕，額外男方必須要給我個人精神慰撫金，裁定結果30萬每個月支付5000元，支付5年60期，如有一期未履行視同全部到齊，以經由法院認證。

後來前男友說為了支付我每個月5000元的費用，他必須先找到工作並穩定後才能把小孩接過去撫養，也因為如此，日復一日，從此沒下文，至於我精神慰撫金他一開始有支付，從1個月5000到1個月2000，這個月有下個月就沒有，支付期沒1年半，就不再給我，小孩也沒接上去，而5年期限也因為我的同理心沒去對他所追究而喪失我自己的權益...因為我後來得知他已結婚並育有一個小孩，也是女方大了肚子快生之前而結婚的。
再一次又一次的對他容忍，我跟他說，我不要求你每個月一定要寄多少錢來給你的小孩，我只要求你負擔小朋友的小學費用就好，小朋友目前讀小二，
除了學雜書籍費和營養午餐以外，沒有其他任何開銷，2~3個月才負擔不到3000元，結果又是斷頭沒尾的結果..小孩從出生到現在，幾乎我在照顧及撫養，他連一通電話都沒，小朋友在他爸爸生日時還會跟他爸說聲"生日快樂"，他們父女生日才差9天，在小朋友期待他父親給他一句祝福時，卻落空了，自行打電話去告知還被說:(啊~我忘記了).....總歸一句，他從沒自行打電話來關心過他女兒。
我有打電話去法院問過相關辦理要求對方支付撫養費的過程了，只是要寫訴訟狀，我沒錢請律師幫我寫，從網路上查資料也無從寫起，因為每個家庭不一樣，我只能把我情況說出來，希望懂法律的人能跟我說我該如何去寫這份訴訟狀，免費律師，法扶的幫助都有限，或許免費用，感覺潦草了一點..
還有，男方已經有過判決支付慰撫金而未確實履行的壞記錄了，如果我以小孩名義對他提出訴訟，該如何保障我自身權利?
我在網路上還有查到以下這條，請問公證是什麼意思呢?
((( 撫養費部分一定要辦公證 )))那就可以聲請強制執行.
在撫養費部分有辦公證,因此向法院提出強制執行時,法官根據公證書很快就裁定准許強制執行,如沒辦公證,可能在聲請強制執行上會遇到阻礙，法官可能不一定會裁准.若事後發生對方拒付撫養費,就可以拿子女撫養費支付同意書的公證書正本,向所轄法院民事執行處聲請強制執行.若法官裁准,就可以透過扣押對方戶頭存款或三分之一薪水等方式取得撫養費。
在此先說聲麻煩了，謝謝。
已更新項目:
妳文章的重點在精神慰撫金與子女扶養費,這兩者是獨立的事件.
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抱歉，讓你們誤會了，我的文章重點在於子女撫養費而已
至於精神慰撫金我只是把這個事情說出來讓你們知道，我
並沒有要再追究的意思，我文章裡面有說明，我因為對他
同理心而喪失自己本身權益，並且我也清楚這兩件事情是
獨立的。
小孩在出生報戶口的同時，就已經由男方認領了，當初戶
政事務所的人員有問小孩監護權該歸誰，我當時是跟承辦
人員說歸男方，可是事後小朋友讀幼稚園要辦理政府幼兒
教育補助時，才發現當時承辦人員的疏失，而把監護權歸
為雙方共有，如今要把監護權歸我，還必須由男方放棄監
護權利。
2 個已更新項目:
我有問過法院裡面的人員，他們說要請求撫養費，必需要
把小朋友從小到大所花費的收據等....全部存留作為請求的
根據，如果沒有的話，那法官就會已目前的總狀況去評斷
對方該付多少撫養費，金額一定有所出入，男方他之前自
營烘培坊，現在沒自營在做臨時工，他所有的金錢出入都
不經過他自身，因為他有欠卡債，這也是我懊惱的一點，
如果法院強制執行了，他名下的金錢根本都不在他身上....
單親補助的問題我詢問過了，全部卡在監護權共同持有，
所以我根本沒辦法取得補助，申請兒少都有問題了，更別
說是低收入戶，打電話跟男方說，要不是拖延，就是不接
電話，我真的好無助，有時候真的快要產生偏激的想法了....