雲林的中醫減肥 - 雲林

※ 引述《g623d (糖霜)》之銘言：
: 堅持了3個月的飲食與運動，最近遇到了體重下降停滯的困擾
: 想說可以求助中醫減肥，不知道各位版友有沒有推薦的中醫減肥
: 最好是在西螺，虎尾一帶，當然斗六也可以辣
: 謝謝各位

這個民眾版的衛教簡報跟大家分享 (看不到請跟我說)
https://drive.google.com/file/d/0BzAw1fjTigEEMzRhNnhZYzFMNk0/view?usp=sharing
純學術使用 禁止商業用途


簡單說幾句

1.
減重 飲食重要性大於運動

2.
持續減重 需要增加活動
國際肥胖醫學會於2003年的建議
如果要維持減重 -> 每天60-90分鐘中等強度的運動

3.
[改變坐式生活型態] 也會有效果
e.g. 把遙控器藏起來, 走樓梯不走電梯, 騎腳踏車上班, 滑手機一定站著,
家裡東西收得太整齊, 每次都要拉開抽屜才能拿到常用物品......

4.
增加肌肉以提升基礎代謝率, 對於後期降低體脂肪很重要
但是增加肌肉同時也會增重 (這種體重是健康的, 量起來重但看起來線條優美)


5.
不論有沒有變瘦 體能增加就會得到健康


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生氣就是拿別人的過錯來懲罰自己
抱怨就是無法適切地表達出自己
知足 感恩 善解 包容
微笑是最好的化妝品

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