除夕到了,卻不是重感冒,就是失眠 - 大掃除

你好，這邊有篇資料提到GABA可以幫助放鬆改善睡眠，以下資料提供給你參考，希望有幫到你。文章出自-------鄭醫師的部落格/除了開藥單,我還能做什麼γ-胺基丁酸（γ-AminoButyricAcid，簡稱GABA）γ-胺基丁酸（GABA）可以改善焦慮和失眠的問題。因為我們腦部細胞都有GABA的受體，大家熟知的抗焦慮或是安眠藥物，它們主要就是作用在GABA受體上。我們可以從天然發芽的玄米去萃取出GABA成分，有一些茶葉如果用不同方式製作，改變它發酵的方法，茶葉本身也會有濃度很高的GABA。很多人說喝茶會不好睡，但事實上有人暱稱為好睡茶，因為白天它不會讓你想睡覺，但晚上如果GABA濃度夠，它會需要幫助睡眠的人，啟動他的自然睡眠機制。但如果腸胃比較敏感的人，覺得刮胃，就不建議去使用。GABA的作用其實跟抗焦慮和抗癲癇藥物很相似，它會安定你的神經，讓神經減少放電，脾氣不好或是容易生氣的人，可以嘗試這方面的營養品來改善。國外的建議劑量是每天250-1500毫克，基本上一顆的單位劑量大概就有250單位，所以一天最多只能吃到六顆，西方人的體型稍微比東方人大一點，所以我們會建議最多吃到國外劑量的2/3就足夠了，這類營養品小孩子其實也是可以吃的，但是劑量相對上要少一點。參考資料： 鄭醫師的部落格 / 除了開藥單,我還能做什麼