關於身高體重該如調整? - 生活

By Agnes
at 2009-12-18T00:00

Table of Contents

我是女生
身高155CM
體重65
小腹很大
小腿和大腿很結實= =
目前國一
想要:
★長高
★變瘦
問題:
怎麼吃?食物份量?
怎樣運動?跑步跳繩?
沒時間運動怎辦?
以上是我的問題

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By Edward Lewis
at 2009-12-22T13:10

首先你不要想你要快速減肥
什麼一星期瘦七公斤之類的
因為你才國一還在發育
不正常的減肥方式會影響你發育的過程
把目標定在半年或一年
不知道你平常的食量是如何
但建議你少量多餐
當然少油少糖是基本常識
每餐吃到你感覺沒餓了就好
平常可以在家吃就在家吃
因為在家可以自己爭酌份量
在外用餐可能會怕吃不完而浪費
而我自己的經驗是在家吃
用正常的碗裝半碗飯
接著把菜放進去裝到剛好平平的一碗
接著喝湯
口味較重的喝半碗清淡的喝一碗
運動
如果你不是個挺有耐心的人
慢跑就算了
不過可以選擇不帶錢去逛街
有其他東西吸引你可以消散你正在減肥的注意力
不帶錢是為了不亂買吃的
也不要走到腳好酸才結束
這會讓你的肌肉更結實
回到家記得按磨
按磨方式可以參考以解決的知識+
別跳繩
別騎長途的腳踏車
那只會讓你肌肉更結實
你需要的是比較輕鬆的運動
像呼拉圈身展操之類的
沒時間運動
其實不會沒時間
把你生活中例行的一些動作改變方式一下
都是在運動而且不激烈
像是等公車站著時就墊墊腳尖
坐著上課時手腕可以扭扭腳可以併隆抬起放下
走路時手臂晃動伏度大一點之類的
別小看這些小動作
都是會消耗熱量的
當然你如果願意撥出更多時間
去游泳池裡慢走或是搖呼拉圈看電視
帶狗出去散步<---非常有用但不知你有沒有養狗
另外請把握每個月經期走後的一星期
因為這是一個月中新陳代謝最好的幾天
可以大伏度的做運動多喝水
小小改變你的生活
且去習慣它
在不知不覺中就瘦了
因為越是想著減肥心理總是越難熬
以上都是自己的經驗
3年瘦了15公斤
一年也有瘦了5公斤
我也曾經想要減快點吃藥運動
但荷包受不了
自己也是沒什麼毅力的傢伙
但若你希望速成減肥就不用參考我的了: )
可以多查閱其他以解決的知識+
祝你早日變漂亮摟

By Rebecca
at 2009-12-19T03:16

ㄋ賀~~我從小就胖到大的~吃過n種減肥藥~忽胖忽瘦~到最後代謝都變差了~就算少吃也很難減肥~身體抗藥性很強~而且窩超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~所以都吃飽就坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越擁腫~後來是在網路爬文~看到人家說中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗~新陳代謝差食量大的人滿有效的~就買來吃看看~結果還真的瘦了~我是早午餐都吃~晚上少吃~而且這是中藥ㄉ~窩覺的比西藥來的溫和~ㄝ沒特別的不舒服~一方面是價錢方面滿便宜~還可以先買10天580元的~然後又不用吞很多顆~一天才一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~但還在努中力xd~歡迎寫信給我 ~ 有空就會回ㄛ

By Elizabeth
at 2009-12-18T23:40

如果你住大台北地區
家裡尚有經濟能力可以讓你去整脊
再說吧..................
大約半年花5-6萬
如果......... 沒有這筆預算
就只能155 公分 65公斤了吧
你只有半年的機會
如果月經已來二年以上
可能長高機會只剩 2公分而已

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