關於老婦女的健康問題 - 健康
By Jake
at 2010-08-15T00:00
at 2010-08-15T00:00
Table of Contents
老婦女到老長期都會全身疼痛,請問是骨質疏鬆還是還是關節炎還是痛風,謝寫各位幫忙喔
Tags:
健康
All Comments
By Hedda
at 2010-08-18T16:05
at 2010-08-18T16:05
健康問題是老年人最大的壓力源,即使是正常的老化現象也會影響日常生活,如視力、聽力的衰退;更何況老年人多半還有病痛纏身,老化與疾病往往互相交織成更嚴重的功能衰退。
各種慢性病是老年人最常見的健康問題,台灣有75%的老人至少罹患一種慢性病,約一半以上老人同時罹患兩種或更多的慢性病。
這類慢性病的特徵是潛伏期長,可能年輕時即有致病的因素存在,而經過3至5年,甚至10幾年後,症狀才逐漸出現惡化,因為病情發展的過程中,病人通常沒什麼感覺,更容易忽略病情的存在。
銀髮族常見的健康問題
退化性關節炎
老年人的關節常能預知「天氣變化」!當天氣由晴轉陰,氣壓驟然降低,關節便腫脹發炎,產生疼痛。以膝蓋、臀部(髖關節)等承受很大重量的關節處最常見。會明顯感覺到疼痛,甚至導致關節變形。
老化或肥胖是發病的主要原因,關節曾經受傷、從事粗重工作者也容易罹患退化性關節炎。適當的運動可以增加關節滑液的流動,強化肌肉、肌腱的韌性,增加體能。如果怕痛、不敢動,會導致關節僵硬、萎縮。醫師表示,疼痛可以用藥物控制,運動則要靠患者自己。此外應控制體重,以免加重關節負擔。
患者平常可使用護膝、護腕、手套、毛襪保暖,感覺僵硬時可泡熱水,天氣太潮濕則需使用除濕機。
.
骨質疏鬆症
閩南語的「老倒縮」其實正是「骨質疏鬆症」在作怪。根據近十年來台灣流行病學調查統計,發現65歲以上的台灣城市婦女,19%已經有一個以上的脊柱體壓迫性骨折,男性則為12%。骨質疏鬆症的患者完全不會有任何預警,第一個發生的症狀,往往就是骨折,尤其是脊柱體及髖部的骨折最嚴重。
超過65歲以上的患者,很容易發生髖部骨折,患者一年內死亡率為15%,比罹患骨癌的第一年死亡率還高,死因以長期臥床引發的感染及肝腎功能衰竭為主。
35歲前要多補充鈣質,好儲存骨本,過了這段黃金期,就只有避免骨質流失,每天仍需攝取足夠的鈣質來彌補,有運動習慣的人也能減緩骨質的流失。
意外傷害
跌倒是門診中最常見的老年人事故傷害,在美國,65歲以上的獨居老人發生跌倒的機率達30%,老人跌倒可大可小,嚴重時甚至可能臥床不起,失去生活能力。
很多老人在家裡發生意外事故,所以有關空間規劃,應注意地板是否平整,不要高低起伏或太光滑,浴室更應使用防滑材料並安裝扶手、盡量使用圓角家具。
飲 食 篇
在營養素方面,你或許會認為現代社會經濟富裕,只怕吃得太多,然而根據美國一項飲食調查結果發現,1/3至1/2的老年人,健康問題源自營養不良;國內老年營養調查也發現,台灣老年人最容易缺乏鐵、葉酸、維他命B群、蛋白質及鈣,容易產生貧血及骨質疏鬆症。
針對上述老化現象,醫師提供以下飲食建議:
一、 將食物切得比較細小、煮軟一些, 可幫助咀嚼吸收,並多用蒸、煮方 式烹調。
二、 食慾不佳時不妨少量多餐,早、午 可吃得豐富些,但晚餐的量要少, 以免影響睡眠。
三、 調味清淡,不要太油或太鹹。每天 烹調用油最多二至三湯匙,並選擇 必須脂肪酸含量較高的植物油;鈉 含量與高血壓息息相關,高鈉調味 品除了鹽以外,還有醬油、味精、 烏醋,不妨多用白醋、檸檬汁、鳳 梨、香菇、胡椒等來調味,減少用 鹽量,也不會淡而無味。
四、補充纖維質可預防便秘,可以吃五 穀雜糧飯取代白米飯,每天至少三 碟(一碟約半碗)蔬菜、二種水果 。最簡單的辦法便是廣泛攝取各種 不同顏色的蔬果,可以補充各種人 體需要的維他命及抗氧化物。例如 紅色的番茄、粉紅葡萄柚、西瓜, 有豐富的茄紅素;紫色的黑莓、藍 梅、櫻桃、蔓越莓含有花青素;橘 色的紅蘿蔔、南瓜、甘薯,富含B 胡蘿蔔素;黃色的椪柑、柳橙、花 椰菜、小黃瓜、奇異果等,也有可 保護眼睛的葉黃素。
五、白天多喝水,有助排出體內有毒廢 物, 預防並改善便秘但晚上睡前少喝水以免水腫.
By Joe
at 2010-08-17T22:49
at 2010-08-17T22:49
小菀寫的非常清楚
不過年記到了這病那痛的很正常
全都是平日飲食及運動不重視的結果
要知道年輕時折磨身體
年老時身體就會折磨您
再怎麼懶都要記得
天天運動
讓身體的經絡活動
通則不痛是有依據的
介紹一台洗澡機
可以買給老人家用看看
或許可以省掉很多麻煩
http://goods.ruten.com.tw/item/show?21008220469239
By Anonymous
at 2010-08-18T08:22
at 2010-08-18T08:22
預防骨質疏鬆症,可建議服用科達製藥"股立補"通過國家健康食品認證A00126號,上網皆可查詢資料,若可以直接詢問我!!價格可優惠 謝謝
Related Posts
貴賓狗的毛要怎麼養
By Frederic
at 2010-08-15T00:00
at 2010-08-15T00:00
我的貴賓才快2個月,毛有點不太捲
要怎麼整理會比較好看?
需要吃什麼對他會比較健康?
要� ...
懷孕過的媽媽為我解答~擔心
By George
at 2010-08-15T00:00
at 2010-08-15T00:00
老貓的飼養問題~20點相贈,謝謝
By Kumar
at 2010-08-15T00:00
at 2010-08-15T00:00
南女小高一..........
By Hamiltion
at 2010-08-14T00:00
at 2010-08-14T00:00
因為每天都要穿制服進校,我買了兩套夏季制服
(所謂夏季白短袖上衣(校服)+黑裙)*2
短褲學姐說進校門就會換上,使用 ...
為何現在只要不養小孩或是養不起小孩的父母都上知識+找想要小孩
By Dorothy
at 2010-08-13T00:00
at 2010-08-13T00:00
為何現在少部分的父母只要養不起小孩就往知識+
發問誰要認養小孩??
小孩是玩具嗎?
小孩是寵物嗎?
想玩 就生?
不想玩了 � ...