關於生活作息如何改變? - 生活
By Steve
at 2008-02-12T00:00
at 2008-02-12T00:00
Table of Contents
在下是名高中生
最近發現白天常常會想睡覺
甚至上課上到一半就不自覺的狂撞到桌子
下課吵雜的10分鐘也可以睡的很死 如果沒人叫我
還真不知道可以趴到幾點
真是給他誇張到
晚上回到家6 7點就好累好累 很想睡覺
不管有沒有去休息 只要到了晚上11 12點以後不知道為什麼
又有精神可以繼續做事 不外乎就是用這時間讀點書
但是夜深人靜時看書不免會感到無聊 然後就開始想玩
就算睡覺也睡不著 常常在床上煎了1個多小時的魚才睡著
隔天早上到了學校又開始一樣的想睡覺
就這樣不斷的輪迴 等於是我的生理時鐘跟常人完全地相反
但是世界不會為我而改變 我只能改變自己
不過找不到原因 也不知道要如何改變
有人能提供一點意見嗎
我可不想因為這樣而.....
最近發現白天常常會想睡覺
甚至上課上到一半就不自覺的狂撞到桌子
下課吵雜的10分鐘也可以睡的很死 如果沒人叫我
還真不知道可以趴到幾點
真是給他誇張到
晚上回到家6 7點就好累好累 很想睡覺
不管有沒有去休息 只要到了晚上11 12點以後不知道為什麼
又有精神可以繼續做事 不外乎就是用這時間讀點書
但是夜深人靜時看書不免會感到無聊 然後就開始想玩
就算睡覺也睡不著 常常在床上煎了1個多小時的魚才睡著
隔天早上到了學校又開始一樣的想睡覺
就這樣不斷的輪迴 等於是我的生理時鐘跟常人完全地相反
但是世界不會為我而改變 我只能改變自己
不過找不到原因 也不知道要如何改變
有人能提供一點意見嗎
我可不想因為這樣而.....
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生活
All Comments
By Ida
at 2008-02-16T04:05
at 2008-02-16T04:05
底下是我的分析─
關於你的問題內容，基本上要討論的是有關〝自律〞與〝順性〞這兩個部份。我這裡以不考慮你個人的健康是否出現病症為前提來分析，請你先要有這樣的認知。假如你的情況已經涉及到生理方面的疾病，那麼你就得先尋求醫療管道，了解了嗎！
●所謂的〝自律〞，那就是關係到：你個人願不願意讓你的生理時鐘跟著大家的生活步調、跟隨著制度面去調整，這裡面有著〝勉強〞、〝不得不〞的成份存在，這當然也關係到你個人的耐性與毅力。
●所謂的〝順性〞，那就是：以你個人的生活型態為主，沒有任何的不自然，完全以毫不勉強、沒有任何壓抑的方式去進行。這裡面沒有配合不配合制度、改變自己原有的生活步調、擔憂任何人的意見與看法的層面存在。
聽懂大哥的意思了嗎？
●現在回到你的問題上─
你問說：世界不會為我而改變，我只能改變自己，不過找不到原因，也不知道要如何改變，有人能提供一點意見嗎？我可不想因為這樣而.....？
我的回答：基於我前面有先提到，排除你個人生理是否已經有疾病這個推測，如果是生理上的問題，你得先請教醫師。假如不是身體部份，那麼改變的方法相當簡單。
1.首先，假如你已經開始服藥了，請你停止服藥！儘量可能的話，不要服藥！
2.每天都要運動，30分─45分，要能達到流汗的運動都可，把方向放在〝身體〞上，讓身體去動去運作，而不要整天都在用腦，尤其是背書，不要讓腦整天都是處在記憶與思考當中。
3.假如你睡不著，就不要勉強自己一定要睡覺，你可以在睡前去泡泡熱水澡，或是做做暖身運動，但是以不太劇烈的運動為主。
4.每雙週至少接近一次大自然，去山上或是海邊都可以，就是去接近青山綠水，呼吸一下新鮮空氣，不要都躲在水泥房子裏，待在城市久了也會出問題。
5.這一點很重要，每天找個時間脫下襪子鞋子，讓雙腳直接去踩踏草地或泥土，釋放身體的正電離子，至少十五分鐘，在踩踏的同時，可以甩甩手，彎彎腰，放鬆一下心情。
6.生活作息儘量正常〈把自己的活動時間先〝勉強的〞調整成跟大家一樣的模式〉，包括睡眠、飲食、上課，這點對你來說目前最難，但是，你既然要做，就不得不配合了。
7.睡覺前不要吃太多東西，如果10點就寢，7點之後就不吃東西。晚餐不宜吃的很飽，6分飽即可，也不要大魚大肉或過於油膩，食物儘量清淡，不要抽煙及喝酒。三餐多吃蔬菜水果，食物也是會影響你的生活作息喔！
阿弟大大，看了上面↑這7項方法，你是不是開始頭大了啊？那是當然的，因為，從心理層面的切入以及你提問題的原始動機，我可以清楚的告訴你：你目前根本不想改變，也很難改變啦！
●你是那種〝順性與自然〞的個體，這就好比你要蝙蝠白天跑出來飛一樣的困難。所謂的改變一定會讓你感到不適，因為，改變的初期關係到紀律的執行，假如紀律適用在你身上，那你怎麼會上課的時候還睡的很死呢？哈哈！你跟很多夜貓族的人很像啦！
希望我的分析與看法有協助到你，祝福你！
如果你認為我還可以協助到你，歡迎直接跟大哥聯繫。
聯繫方式：在奇摩知識家我個人〝檔案資料〞的〝自我介紹〞內容裏，有清楚的說明。感恩！
By Adele
at 2008-02-14T12:25
at 2008-02-14T12:25
這就是作息時間顛倒
調回來有很多方法
像是再熬一次夜
都不要睡
到隔天晚上10點就馬上睡下去
但這方法我覺得不是很妥
最好的就是每天多運動
然後晚上準時10點睡覺
不要超過12點是一定
然後鬧鐘要設定8小時
如果是10點整睡覺
設定6點半響鬧鈴
為什麼要多半小時呢
因為10點睡可能不會躺下去就馬上睡
所以以10點半進入初期睡眠狀態
所以6點半剛好八小時
鬧鐘響就要起來
不要再賴床
久了
習慣不用鬧鐘都可以自動醒過來喔
我就是這樣
但是因為怠惰
現在自已又要把時間調回去
我之前本來不正常
調回去後正常一段時間
後來因為自已沒毅力
又回到不正常時間
現在就在努力調回去
不過真的有點難= =|||
2008-02-13 00:00:32 補充：
妳這算是剛剛開始顛倒而已
我是已經習慣了
所以早上比較不會愛睏
只是還是會打一下哈欠
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