關於我的膝蓋和脖子 - 生活

By Rachel
at 2007-08-08T00:00

Table of Contents

我最近啊 ... 走路好像腳都有點發軟似的 ... 尤其是膝蓋 .. 常常會有怪怪的感覺噎 ...... 雖然不會疼痛 ... 有點像筋骨問題 ...
還有脖子也會很緊繃 ... 去給醫生看 .. 醫生說可能是姿勢不良吧
可是 ...為什麼一覺到天亮 .. 整個人還是會很疲倦噎 ... 到中午或下午就會想睡覺 ...
是因為長期吹冷氣的關西嗎? 醫生說我可能是冷氣房外面溫差太大
才會這樣 ...
我還是想要了解一下我膝蓋到底是怎麼一回事 ?
我姐說 .. 我是不是太愛胡思亂想 .. 導致精神緊張 .. 才會連走路都發軟啊 ?

Tags: 生活

All Comments

By Olive
at 2007-08-11T09:38

提供你一些相關的小常識,希望對你有幫助.
【膝蓋痛】
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

By Valerie
at 2007-08-12T15:00

腳都有點發軟?
當然要找醫師徹底檢查
可能與關節退化有關...
還有脖子也會很緊繃 ... 一般而言,缺乏運動或者膽固醇過高的人都有可能產生這種情況 .. .
為什麼一覺到天亮 .. 整個人還是會很疲倦噎?
這直接與睡眠品質有關 ...睡得不好,睡眠淺就容易昏昏沉沉,假若血液裡面的氧氣濃度太低...整個人也會哈欠連連...
可以補充一些營養食品來調整生理機能,另外
吹冷氣的時間要注意別太長,中間最好能有間隔
冰品傷筋骨 ...所以請保重~!

By Aaliyah
at 2007-08-10T07:04

脖子方面可能是姿勢不良造成脖子覺得緊繃的的關係才會這樣，
整個人還是會很疲倦就大概是吹冷氣造成或是睡太飽了造成頭腦
昏昏脹脹。至於膝蓋方面你是不是最近運動過度或是膝蓋常有ㄎ
ㄌㄧㄎㄚㄌㄚ的聲音，如果是可能是臏骨股骨軟化症。至於腳
會發軟我就不清楚了
可以介紹你去骨科醫生或復健科門診那裡去看看
2007-08-10 08:31:51 補充：
腳都有點發軟可能是前十字韌帶或後十字韌帶斷裂造成的,可能你之
前有撞到或車禍造成

By Hedy
at 2007-08-08T21:21

膝蓋是人體負重的關節之一。它可以承受的重量是身體的五到六倍。突發性的關節疼痛和腫大可能是外傷或關節發炎所導致。一個關節的外傷若是合併皮膚撕裂可看到骨頭時，那就可能導致關節的細菌感染產生這稱為細菌性關節炎。
關節疼痛的可能原因有：1.骨折或脫臼2.挫傷、扭傷、或撞擊3.細菌性關節炎4.痛風5.滑囊炎或肌腱炎6.軟骨破壞7.退化性關節炎
你膝蓋內的軟骨可能已經破壞了。請去看骨科／家醫科醫師門診。

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