關於失眠~有沒有抑制吃安眠藥的方法~ - 生活

By Ophelia
at 2007-04-09T00:00

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各位大大好~
我媽有睡前吃安眠藥的習慣~
因為長久以來的壓力~他不得不再夜間吃安眠藥睡覺~
那些晚上喝熱鮮奶或者是一個晚上不要睡~隔日在睡這些辦法~
對他來說已經起不了作用~我記得有一次我陪我媽一個晚上不要睡~
隔日晚上~我自己已經呼呼大睡~可是我媽說~他雖然很累~
可是無法入睡~就是睡不著~還是得吃下2顆安眠藥才可入睡~
因為長期這樣吃~他最近開始忘東忘西的~
而且我聽專家說~有吃安眠藥習慣的人~得老人癡呆症是~
沒吃的人的兩倍~他之前也常運動~也練瑜珈~
依然還是得靠安眠藥~
這該怎麼辦呢~真的很擔心我媽的身體~
看有沒有吃什麼食物~或者是方法可以抑制他吃安眠藥的習慣~
就是希望他不要在吃藥了~
謝謝各位大大的幫忙~

Tags: 生活

All Comments

By Margaret
at 2007-04-09T22:01

你媽媽因為睡眠問題長期服用藥物的關係ˋ已經嚴重改變腸道叢平衡，相對的腸胃也因該不是很好了
頸椎第一、二節有側歪或異位所造成的，然而，頸椎側歪或異位之後，通常會造成頸關節面發炎並誘發後頸部酸痛，但是很遺憾的是，西醫常常要求患者去做腦波檢查，最後還是於事無補，找不出問題所在。
對於頸椎異位所產生的症狀如下:
頸椎異位最常見的症狀是﹕
(1)頸肩痛、頸椎活動受限，轉動不利，酸麻，嚴重的神經壓迫。
(2)如果頸椎異位影響了椎動脈的話，會有頭暈、頭痛、失眠ˋ噁心、想吐、耳鳴、等症狀、嚴重的會有卒倒現象。少數病人可伴有莫名的害怕、恐懼症狀。
(3)如果頸椎異位影響到交感神經的話，會有血壓異常增加，心律不齊、出汗異常，並有一側瞳孔散大等症狀，且持續血壓增高會導致高血壓病，這種高血壓病用降血壓藥物控制也不理想，最後會演變成難治性高血壓症。
你媽媽可能都只有找神經內外科，並沒有去檢查過她的頸椎，造成失眠的原因是頸椎有：外受傷撞擊ˋ職業性傷害（頭低背凸）ˋ坐姿不良（長期須坐電腦桌）ˋ枕頭長期過高ˋ習慣躺在沙發或是床上看電視
你媽媽若想要1星期內有改善的感覺，只須靠傳統牽引將頸椎異位調整，(非一般復健科儀器牽引）無須服用任何藥物，徹底根治也需要45趟左右，而不是亂服用藥物！造成身體病變ˋ肝臟ˋ腎臟負擔的危險，雖然我本身從事傳統物理復健～因為我本身愛玩車，頸椎也有意外受傷過，所以也有過你媽媽的情況
記憶力會越來越差也是頸椎的自律神經傳達已經有受到阻礙造成的　以上所說希望對你有幫助　若需要建議提供或疑問歡迎來信
，若不放心，可至醫院檢查頸椎即可找出問題
2007-04-09 11:30:26 補充：
昨天晚上因為時間上的關係（回覆信件），所以大約簡介跟你說明；你媽媽的失眠問題其實只是單純頸椎有異位ˋ錯位造成的～因為頸椎第1椎管我們的頭ˋ耳ˋ鼻ˋ喉ˋ臉ˋ，第二椎管的耳ˋ鼻ˋ喉ˋ舌ˋ聲帶ˋ口ˋ眼這兩椎屬於上段神經ˋ也就是交感神經，
2007-04-09 11:30:33 補充：
頸椎1－2節有壓迫到神經的病變以失眠最常見，許多人剛開始失眠往往都以為只是壓力ˋ或找工作上等許多，幾天後只接著去看神經內外科˙嚴重失眠就去看腦科～往往是錯誤的，先請媽媽至骨科（或老一點的檢驗所）照一張頸椎的X光片請醫師或者是老一點的檢驗師幫你看異位壓迫的問題，（找經驗豐富的）
長期服用藥物所造成的傷害很多，如肝臟腎臟負擔，也會嚴重改變腸道叢平衡～引起藥物過敏等等非常多的病變
2007-04-09 11:36:15 補充：
長期失眠當然會影響到記憶力˙因為腦神經運作與休息都已經顛倒了～你疏會記憶力減退嗎？（電腦開太久都會變笨了）
所以媽媽只需要傳統牽引最快3天˙最慢5天就能知道是否有改善（有的人2天就有感覺，視壓迫狀況），而牽引中也無須服用任何藥物！相對的你媽媽只需要付出一點時間而以，若有需要建議牽引地點或疑問歡迎來信為你做更詳細解說
2007-04-09 13:04:42 補充：
有吃安眠藥習慣的人~得老人癡呆症是
會有躁鬱症的問題而已（腦神經無法好好休息和思考以及身體免疫系統通通會下降）
2007-04-09 13:09:15 補充：
沒有什麼食物跟藥可以醫治～只需要媽媽付出一點時間來將異位調整歸位，問題即可不藥而癒，而且身體個器官都會明顯改善（比以前更有精神和體力），因為人的脊椎因為使用有一段時間也會老倒縮（台語），所以當作是保養不要當作是治療，幾天下來它自己的身體跟人都會有感覺！
2007-04-09 15:26:05 補充：
萬病起源於脊椎！但往往很多人都是病疾纏身才找醫生～但又找錯，檢查不出病因，建議先帶媽媽檢查一下骨科（頸椎），這樣就可以很快找出失眠的問題，緊快處裡＠
2007-04-17 00:27:27 補充：
有檢查了嗎？以改善方法來作調整都是暫時的，我已經跟你說明原因出在哪了！好好的想想要如何根治才是最重要的，若還是選擇控制的方式，以任何方法方式來控制而沒根治都是為日後住下更嚴重的後遺症跟終生遺憾的結果而已

By Kama
at 2007-04-11T01:22

你很擔心媽媽的狀況,可是我不得不問媽媽怎麼看待這件事情,在精神科我常常遇到醫生有心建議病人減藥,反而被病人修理一頓說,"你問那麼多幹麻?以前的醫師就都開這個藥就能睡了!"
你提到媽媽長久以來有壓力,不知道媽媽有沒有跟醫師討論過,還是總是告訴醫生他失眠,吃了安眠藥沒有效果,如果媽媽一直沒有強烈的動機減少藥物,那可能你要先鼓勵媽媽把心事告訴醫師,跟醫師討論看看
減安眠藥是一個終極目的,但是達到這樣的目的需要一些方法和手段,依照每個人不同的狀況,量身訂做符合每個人的治療模式
失眠的治療沒有標準答案,但是不變的通則就是要先解除影響睡眠的壓力環境或是物質

By Michael
at 2007-04-13T12:12

我母親也有失眠的困擾　　長期就醫也無法改善
她是高血壓　　常耳鳴　　更年期失調　　引發嚴重失眠
本來要吃鎮靜劑才能入睡　　改善詳情可看以下部落格
祝您母親早日康復ㄛ

By Dora
at 2007-04-11T08:27

失眠之治療：可分藥物及非藥物治療
一、藥物治療：
對於失眠的治療，藥物應用可達立即有效的結果，特別對於短暫之暫時性失眠，可用幾天的少許劑量藥物就能使失眠消失。對於長期慢性的失眠患者，使用安眠藥的好處是立即可以打斷對失眠的害怕、焦慮不安所引起的惡性循環，使患者對失眠的恐懼感能很快的減輕，缺點是每種安眠藥物，其藥效在二星期後都會慢慢降低，比較心急焦慮的患者，就認為藥無效而停藥，往往造成嚴重的反彈性失眠。使用安眠藥之目的是在不用藥時也能恢復正常睡眠，所以如何能建立一套非藥物治療模式，對失眠患者才是一勞永逸的治療方法。下面是一些非藥物治療的方法
二、非藥物方法：
（一）心理冶療：
失眠者之心理治療主要針對患者對失眠的害怕及壓抑情緒表現之困難做適當的處理，可用一些衛教及再保證的支持性心理治療來減輕患者對失眠之害怕，患者可自我暗示一些詞句，例如「失眠不會造成對生命的威脅」，「在醫學上沒聽說得失眠最後會死亡的」，「偶而失眠一、二次也無妨」，「即使失眠也無所謂」，「即使睡得很少，但第二天精神佳，工作好，就不算失眠」等一些支持性治療來降低對失眠的害怕。另外患者也要學習一些技巧來幫助自己運用言語或非言語的溝適方式來表達內心的情緒包括不安、憤怒、憂鬱、焦慮及生氣，或用一些技巧來幫忙患者應付外在壓力，患者本身也應努力疏解自己的情緒，以免形成重複性的沉思或胡思亂想而影響晚上睡眠。
（二）行為療法：
行為治療是一種漸進式治療失眠的方法，雖然成效慢，花費時間長，且它不像藥物能立即達到療效，但它是根本治療失眠的主要方法，其目的是如何培養良好的睡眠保健習慣，使失眠不再發生。無可否認的是大多數失眠患者都有不良的睡眠習慣，而這些不良的習慣也是維持慢性失眠的主要因素，所以如何養成並保持良好的睡眠衛生習慣是治療慢性失眠最重要的步驟，以下是養成成良好睡眠習慣的十大秘訣，希望患者能切實遵行：
(1)每晚宜仔細調整花在床上的時間，不宜臥床過久，否則睡眠過程將是支離片斷；失眠患者最不好的習慣就是躺在床上的時間過久，他們想早點躺在床上入睡，但是愈想入睡愈是睡不著，一直折騰到半夜才漸漸入睡，到早上又自覺睡眠不夠，雖然沒有很強的睡意，但還是勉強躺在床上，想多睡一下來補償，結果時睡時醒，把睡眠弄得支離破碎，使失眠更嚴重，所以如躺在床上十分鐘不能入睡，則應馬上起床，做一些放鬆心情的活動，像聽音樂、看書報及做一些靜態活動，使身心趨於平靜，俟有睡意時，再上床入睡，如上床十分鐘還不能入睡，則再起床，再做一些靜態活動，一直到有睡意才去睡。
(2)應每天早晨在同一時間定時起床：不論晚間睡眠多麼不好，清晨必須按時起床，(有時可藉助鬧鐘來達成)，這也是治療失眠的不二法門。
(3)不要午睡：有些失眠患者宣稱，為什麼有些人睡午覺，晚上也鼾聲如雷，而我為什麼不能午睡片刻呢?這是由於失眠患者到白晝過多的休息特別敏感，經研究顯示如白晝醒覺的時間縮短，睡的多，則晚間大多不能安眠，患者應特別注意。
(4)睡前小食如欲一杯牛奶或小點心有益於安眠，但要避免大麥，特別是有些失眠和空腹或胃疾之不舒服有關之患者，應養成此一習慣。
以上這些睡前靜態運動是需要持之以恆的練習，開始時應個別分開來訓練，如每種方法都很熟練時，可以幾種合併起來做，更可達事半功倍之效。
(1)嚴格限制在床上的時間，白天不能躺床，連床碰都不能碰，避免白天的午休，或小睡在刻，也不要打瞌睡，只有在晚上想睡的時候，才能上床睡覺。
(2)晚餐後到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂等刺激物。
(3)睡前宜從事安靜的活動：如溫水浴、唸一段書、靜坐、禱告等有助於入睡。
(4)臥室之設計宜專用於睡眠，避免用做處理工作及討論事物之場所，也不宜用來當做看電視及吃飯的地方。
結論：
晚上睡不著，實在是一件苦惱的事，要如何掙脫失眠的枷鎖，不僅患者要和醫師合作，儘量配合，遵照醫囑按時服藥及減藥外，最重要的是患者要自我持之以恆地培養一些良好的睡眠習慣，當這些睡眠習慣已經變成患者生活起居的一部份時，則藥物自然應當慢慢停止，這才是治療失眠的根本之道。

By Skylar Davis
at 2007-04-13T06:51

我個人能不吃就不吃, 我規定自己ㄧ天頂多半顆, (我兒子國三, 陪他讀書。 ) 他上床之後反而是我睡不著, 有時撐到快天亮還不能睡的話, 我才加碼半顆。
我認為能不吃就戒掉, 有次我去香港玩三天, 我以為我把藥留在台灣沒有帶去 (回台灣才發現我放在皮包內。) 安眠藥沒得吃的那兩天, 其實也不難入睡。　～心理因素而已 !
妳媽可以開電視或是收音機, 累了就會不知不覺睡著了。

By Delia
at 2007-04-09T13:28

基於醫療上的考量我必須說最好還是尋求專業醫師的幫助會比較好
你可以試試看"退黑激素" 那是一種人體自然的分泌的一種激素在人睡眠時會自然產生。所以吃了不像安眠藥一樣會有副作用。我聽過唯一的缺點是年輕人若是常吃可能會導致年老時退黑激素無法在自然分泌下達到正常的量。
退黑激素在血中的濃度與年齡有關，濃度會隨著年齡上升而下降。
退黑激素可以說是有催眠的效果可是因為你媽媽長期服用安眠藥退黑激素可能就不太有用...
歐還有我之前去藥房買退黑激素去過N家 (除了一般藥房還有像是安麗兒, GNC...)老闆都會推薦一些"類退黑激素"的產品所以要問清楚倒底是不是"退黑激素" 據我所了解台灣好像不能進我是到國外買的...

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