大家好，小弟我每天都會逛這個板，
看到許多板友似乎都會有各式各樣的問題，
像是想睡覺、唸不下書、對某科沒定力之類的等等，
這些問題，小弟有一些些心得可以分享。
先說小弟我背景，
我原是泰山高中，高三休學後來考上師大。
（補充：高三上學期休學，半年後復學。）
我功課以前很差，頭腦也不聰明，都是靠唸書技巧的。
加上大學讀的是師大教育，所以也從心理學
（認知心理、教育心理、行為改變理論等等），
印證自己的心得。
回到上述問題的心得，
其實某部分都可以歸咎於：
你的心理或生理還不慣於新的習慣。
所以產生一些沒有定力、想睡覺、唸不下的自然抗拒，
是很正常的。
這些時候，其實所要做的事情，就是不要想太多，
真的唸不下，就休息一下，
想睡覺，就讓自己睡20分鐘，
沒定力，就坐在固定看書座位上做做其他事情（不過不要吵到其他人XD）。
然後，在打開書本，讓自己繼續唸，直到達成設定的唸書時間（或目標）為止。
這樣做久了，漸漸就會越來越有定力、越來越習慣。
所以，所要做的事情，
其實就是讓自己「習慣那個唸書環境」+「習慣在固定時間點做唸書這個動作」。
這樣而已。
改變習慣的時間長久，當然會因人而異，
有些人很快，一個月，
有些人很久，半年，
科學根據之一，之前有個新聞指出：66天。
我自己的話差不多是兩個月。
但是在習慣改變途中，絕對不可以逃避，放棄3.4天不做然後再回來做，
這樣等於在回到最初沒改變的墮習中。
我覺得大家許多人的問題都是習慣改變的問題而已。
這裡分享自己的小心得，希望有一些建議及幫助的性質。
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"Faith" --- Maria Jose
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