開小燈睡覺容易近視？破解護眼7迷思 - 眼鏡

開小燈睡覺容易近視？破解護眼7迷思

康健雜誌 更新日期:2007-07-04

近視300度以下不用矯正、
眼鏡度數會愈戴愈深、……
這些說法是真是假？護眼隨堂考，導正你的觀念。

迷思一：近距離看電視、昏暗燈光下閱讀都會損害眼睛？

無論在光線不足的地方看書、或近距離看電視，對眼睛並不會造成永久傷害，但時間久了
易造成眼睛乾澀不適，還會引發視力模糊、頭痛、肩頸痠痛等症狀。
因此醫師建議，從事這類近距離工作時，環境應保持60～100瓦燈泡亮度，閱讀和使用電
腦時，也應避免刺眼桌燈直射眼睛或造成反光，看電視時周圍應維持柔和照明，以免螢幕
和環境亮度對比太強，眼睛容易疲勞。

此外，適度休息也很重要。每10分鐘將目光從螢幕上移開，花10秒看遠方，稍作休息。1
～2個小時應起身走動，避免全身痠痛僵硬。

迷思二：眼睛疲勞，睡個覺就行了？

睡覺並不能舒緩眼睛疲勞，應該以「看遠」來替代。可凝神注視遠物、或是向上看、左右
轉動一會兒，以恢復眼睛的調節力並舒緩疲勞。
有人認為，看遠、看綠色植物愈久，視力愈好，這也是錯誤觀念。重點並不是要看多遠，
而是每次近距離用眼的時間要縮短，超過6公尺以上的距離就可稱遠，多做戶外活動是兼
具望遠、看綠色植物、及舒展筋骨的好方法。

迷思三：近視的人上年紀後不會得老花眼，所以年輕時近視沒關係？

老花眼是指眼睛水晶體的柔軟度和彈性變差，無法將物體影像準確投射在視網膜上。
上了年紀的人，無論有沒有近視，都無法避免老花眼，只不過近視的人看近物時，可抵消
一部份的老花度數。

一般來說，40歲開始便有老花症狀出現，50歲大約是200度，60歲300度，因此若50歲的人
有500度近視，那他僅約需配戴300度的老花眼鏡即可。
醫界使用的另一種矯正近視族老花的方式，是兩眼分別配戴度數不同的太陽眼鏡。較常用
來瞄準或照相的一眼配戴適合看遠的度數，另一隻眼睛則戴上適合看近物的度數，約有70
％的人可順利適應。

迷思四：度數在300度以下的是假性近視，不必矯正自然會好？

近視是眼軸不正常地增長，和假性近視完全不同。
假性近視是指，眼球水晶體周圍專責看遠或看近等焦距調節的睫狀肌，在人們過度使用眼
球時，產生痙攣而無法放鬆的狀態，這時驗光就會出現「近視」的現象，但若經過休息、
或點睫狀肌鬆弛劑後驗光，視力就恢復正常，方才稱為假性近視。

因此點了散瞳劑後，就算僅300度以下，只要出現近視度數，就不能稱為假性近視，必須
治療，通常是戴眼鏡（包括隱形眼鏡）矯正。

迷思五：戴眼鏡或隱形眼鏡會使眼睛愈來愈差？

有些人堅持不願配戴眼鏡，認為「一戴就拿不下來」，或是「眼睛會依賴眼鏡看東西，以
後度數會加深」，因此要求醫師開立眼藥水治療。
大錯特錯！
眼睛每下愈況、度數愈深的原因，多是因為老化或疾病的影響，而非依賴眼睛視物。一般
來說，經過眼科醫師驗光，配戴度數合宜的鏡片或隱形眼鏡，能避免度數持續加深。

例如有些家長不讓孩子配戴眼鏡，甚至要他們「上課、走路不戴」、「寫作業、看書時才
看」，本末倒置。如此一來，可能造成孩子學習障礙，更因看不清楚而養成瞇眼的壞習慣
，反而使近視度數節節升高。

迷思六：睡覺時開小夜燈易造成近視？

國外曾有研究指出，2歲以下幼兒睡在開燈的房間中，日後近視機率大增，但這項說法遭
其他專家質疑，認為未將閱讀習慣及家庭經濟狀況等其他變項列入考量。
全球首大醫療入口網站WebMD就認為，目前未有足夠證據支持這個說法，相反地，為寶寶
房留一盞小燈，可能有助於他們練習眼部對焦，及發展重要的眼睛協調技能。

迷思七：維他命A對眼睛好，要多吃？

適當補充維他命A可使人告別眼睛疲勞的困擾，但多吃無益。
丹麥研究發現，每天補充β-胡蘿蔔素、維他命A、E等脂溶性維生素，對於已罹患心臟病
、癌症或是部份健康出問題的人，不但無法預防心血管疾病和抗癌，還可能會提高死亡風
險。
因此長庚醫院毒物科主任林杰樑甚至認為，維他命A和β-胡蘿蔔應該停用。
從食物中攝取營養素護眼，是較安全有效的做法。

紅蘿蔔、牛奶、起士、蛋黃等食物當中都含有豐富的維他命A。
民間流傳「吃魚眼睛補眼」也其來有自，魚眼睛富含膠質，是眼睛部份結構組成所需的營
養素，只不過魚眼附近多脂肪，加上海洋重金屬污染的問題，建議別吃太多。

最後，別忘了定期視力檢查，通常視力退化早有徵兆，例如視力模糊、或眩光、飛蚊症，
早點對症下藥，便可有效減緩退化的速度。

http://tw.news.yahoo.com/marticle/url/d/a/070704/46/gttk.html?type=new

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