長期坐辦公室要怎麼保健膝蓋 - 生活

By Hedwig
at 2009-10-16T00:00

Table of Contents

工作也好幾年了
常常因為工作量大
加班就算了
連運動時間都沒有
在辦公室吹冷氣吹久了
感覺都要生病啦
雖然會在公司準備小毛毯蓋著腳比較保暖
可是最近覺得因為一直沒動
膝蓋開始不舒服了
很怕自己還沒老膝蓋就退化了
請問大家有這樣的困擾嗎
該買什麼藥或食品來吃呢??

Tags: 生活

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By Edith
at 2009-10-18T19:56

膝關節的活動其實是相當複雜的。膝關節主要骨骼構造包含股骨(大腿骨)、脛骨(小腿骨)、以及髕骨(膝蓋骨)，其幫助這個關節運動有好幾大肌群，包含股四頭肌、大腿後肌、小腿後肌等等的軟組織，還有非收縮性組織(韌帶)等協助穩定；簡單來說，若圍繞在膝關節周圍的軟組織(肌肉、肌腱、韌帶等)力氣不夠，或是肌肉力量失去平衡，骨骼結構相對的會較吃力，造成膝蓋的症狀。
症狀必須詳細診察，經過理學的評估和動作測試才能得知真正的問題所在。針對受傷和移位的組織需要確實的治療，可以徒手整治技術，深入關節的治療，加快復原速度。成功大學復健物理治療學系畢業，於體育、健康與休閒研究所碩士班進修。歡迎留言討論，希望可以給你需要的幫助。

另外，建議你避免蹲、上下樓梯、上下坡（尤其是下樓梯、下坡）的動作，若無法避免，可選擇側身下樓梯、下坡的方式。平日運動須好好的慎選。
平常運動以游泳、健走和騎自行車較適當，運動量必需控制在不造成膝蓋不適的範圍內。吃維骨力，活動時穿護膝保護膝關節。

By Edward Lewis
at 2009-10-20T22:29

坐著的時候可以抬抬腳～
就是將腿伸直啦
這樣就可以訓練到大腿四頭肌了

By Leila
at 2009-10-20T12:58

我平常是會吃紐崔萊的維他命跟B群
比較不會感冒
偶爾也吃吃維他命C
因為每天上班在公司坐一整天
又吹冷氣真的會比較沒有抵抗力說~~~
至於維骨力嘛我知道他是保養關節的
像我男友因為很愛運動
前陣子還單車旅遊所以關節有點不舒服
他最近就有在吃維骨力
是說那裏面還有葡萄糖胺對關節的修復不錯
滿有效的喔~~

By Queena
at 2009-10-20T21:04

推薦你安麗紐崔萊　加美營養片
以紫花苜蓿濃縮素為基質精製而成，鈣與鎂含量豐富，每4片可提拱800亳克的鈣及540亳克的鎂，有助於骨骼、牙齒健康，維持生理機能，為最佳的鈣鎂營養補充品。
葡萄糖胺膠囊
每粒含有375亳克高純度、高穩定度、高含量的葡萄糖胺、獨家柑橘生物類黃酮及針葉櫻桃濃縮素，有效補充隨年齡增加所流失的天然葡萄糖胺菁華，潤滑補給肢體所需營養，幫助恢復彈性，維持正常生理機能，讓你手腳靈活好T一力。
加美鈣是補硬骨，葡萄糖胺是軟骨

By James
at 2009-10-16T17:01

是因為工作的關係都要常時間坐著嗎??
不妨利用上廁所或中午吃飯時間活動活動筋骨!!!
可以做一些簡單的動作
例:把腿檯起至胸口附近、起立蹲下。
如果不是運動員或是曾經膝蓋有傷，其實不建議吃藥。
平時飲養均衡就好!!

長期坐辦公室要怎麼保健膝蓋 - 生活

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