量基礎體溫的時間 - 好孕

大家好，

首先感謝之前我提問關於經期什麼時候算是第一天的時候，
學姐們為我解惑。
那時本來以為可以算得很準，
趁六月假期回台灣時去抽血，
結果.....提早來，
等我回台灣已經錯過了，殘念。
只好等下次了。

今年年頭因為生了一場重感冒，
過後整個生理時鐘就變相了，
再也無法一覺到天亮，
到半夜一定會醒一次，
中醫去看了兩回，六月回去看中醫時，她說因為都沒有改善，所以睡眠的不要再開給我了
。

我看了《女性私身體》一書，上面是說只要有睡眠達三個小時量就可以。

昨天的睡眠是:
part1: 10.30pm~1.00am，體溫36.78
part2: 1.00am~5.50am，體溫36.76
→這看似相差不大。

但今天是:
part1: 11.00pm~3.00am，體溫36.78
part2: 3.30am~6.00am，體溫36.87
→這個落差有點大。

請問我該怎麼紀錄?
採用哪一次比較準確呢？

我已經嘗試過很多方法了，
就算再累去睡覺(累到秒睡)依舊半夜會醒來一次，
忍不住懷疑是年紀大了也有關係，
也有可能是壓力大，所以已經跟老闆申請明年留停一年回台灣好好休息，
把希望放明年，希望睡眠能改善。

謝謝大家。


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