重度被按摩到自己筋膜放鬆的血淚史(發錢 - 高雄
By Mason
at 2022-01-20T23:30
at 2022-01-20T23:30
Table of Contents
大家好,我是歐告教練
因為有不少朋友拿這篇來問我,想說我也分享一下我的看法好了
(其實是懶,這樣就不用回覆很多次
簡單自介一下,小弟當教練至今已經七年,原本是專攻重訓,
但因為學員及朋友常常會遇到身體不適的問題,常見是肩頸酸痛或下背痛,
嚴重的連脊椎側彎+旋轉的我都有遇過,但因為有陣子很難找到配合的物理治療師,
所以又自已進修了運動按摩、筋膜線、筋膜刀、呼吸以及有的沒的放鬆手法,
有些版友應該還記得,我之前為了還願,也有辦幾次的免費運動按摩+動作評估,
不過後來因為場地、疫情+一些因素,目前停辦中,希望之後還有機會重開
進入正題,大部份的酸痛不適,我會簡單分成兩個可能的原因
1.姿勢不良,例如久坐、久站、久躺(我真的遇過,整天追劇到肩頸酸痛)
2.受力不平均,例如工作需要負重,但只有單邊
(像之前警察學生,因為需配槍,長時間受力不同骨盆歪一邊)
(或是家裡是瓦斯行的學生,長時間轉或扛瓦斯桶導致高低肩)
這些狀況來說,放鬆只能治標,而且會發現時間一久好像效果越來越差
唯一解就是讓你自已變強壯,沒了
不是說一定要重訓,但至少開始運動,而且是活動角度大的運動
我推薦游泳、攀岩或抱石、瑜珈、皮拉提斯、跳舞之類的
都可以讓你的關節好好的活動,那壓力就會減緩
當然去運動可能會有風險,但總是比久坐產生的壓力來的輕微
舉個例好了,久坐的情況下,你整天呈現一個手向前伸、身體向前彎曲的狀況
那你一整天有什麼時候背有用力過?卡稱有用力過?
如果沒有,光是身體前後的受力就不平均了,怎麼會按個幾下就會平均呢?
大概就是這樣,有問題的話可以留言或站內信,我會儘快回復
感謝各位
※ 引述《aboutmmm (中等男人!?)》之銘言:
: 分享一些給別人按摩跟自己放鬆的心得與方法
: 這些是我血淚交織的按摩史
: 推文+1或是直接推你的問題
: 我會站內信分享我整理的方法給大家~~
: 大家回應熱烈~~
: 年底比較忙請容許我慢慢回信QQ
: https://i.imgur.com/UXNdKcc.png
: 前傳:spa按摩重度需求患者
: 幾年前因為業務需求我長時間開車南來北往
: 久坐加上長時間使用電子產品,頸椎跟手就壞掉了
: 我到處去了很多物理治療、spa按摩店
: 最多的時候一週要按摩2-3次
: 在高雄的spa店有X品(A)、XX堡(B)、X善物理治療所
: 這些spa會館有幾個共通之處
: 沒有對外窗、油壓有點黏黏的不舒服
: 另外我不太喜歡精油的味道
: 但是因為CP值高,所以那陣子我很常去
: 我的身體每況愈下,一開始去按摩還有點用,
: 但是隨著業務量越來越大,按摩的效果卻越來越有限
: 身體原本可以持續幾天的安寧,到後來幾乎是一下床的瞬間就開始痠痛
: 每天都想去按摩XDD
: **純**的那種
: 自己的身體自己救
: 這時候開始,我從給人按變成到處上課,學習怎麼幫自己放鬆
: 我在前鎮的functional pattern上過課跟呼吸優化的課程
: 也是在這時候遇到我的真命按摩師:
: 筋膜球、筋膜刮痧碟、呼吸運氣讓氣流去全身
: https://i.imgur.com/CU6b5L7.jpg
: 我在車上跟家裡都放了筋膜球
: 慢慢發現球真的有用,透過球的滑動能夠有效放鬆筋膜並達成全身放鬆的效果
: 跟spa館(A)相比就是少了妹子幫忙
: 但自己來愛多久就多久,還是蠻爽的
: 高雄人回饋高雄人
: 經過幾年的沉澱和昇華
: 我發展出一套可以自己做筋膜放鬆的方法
: 從身體的核心區域開始搭配呼吸,吐納之間就放鬆了
: 從自己開始,再擴散到家人朋友
: 讓每個人都可以有能力處理自己的痠痛問題、睡眠問題
: 因為我是在外打拼的高雄孩子
: 想在高雄板回饋給大家
: 只要你有這些問題
: 身體容易痠痛、偶爾不舒服、肩頸痠痛、眼壓高、手麻腳麻
: 推文+1或是直接推你的問題
: 我會站內信分享我自己整理的方法給大家~~
: 前10推每推50p
: 超過再抽100p噢噢噢
: 忘了說發錢的部分今天晚上23:00截止喔!
: 問問題沒有截止時間!
--
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不是說一定要重訓,但至少開始運動,而且是活動角度大的運動
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: 這些spa會館有幾個共通之處
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: 但是因為CP值高,所以那陣子我很常去
: 我的身體每況愈下,一開始去按摩還有點用,
: 但是隨著業務量越來越大,按摩的效果卻越來越有限
: 身體原本可以持續幾天的安寧,到後來幾乎是一下床的瞬間就開始痠痛
: 每天都想去按摩XDD
: **純**的那種
: 自己的身體自己救
: 這時候開始,我從給人按變成到處上課,學習怎麼幫自己放鬆
: 我在前鎮的functional pattern上過課跟呼吸優化的課程
: 也是在這時候遇到我的真命按摩師:
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: 跟spa館(A)相比就是少了妹子幫忙
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