醫學院高材生才知道的驚人「記憶術」 - 學習

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By Selena
at 2014-04-27T17:56

Table of Contents

[讀書心得/書摘] 醫學院高材生才知道的驚人「記憶術」

圖文版請點 http://www.melodyliao.com/2013/09/blog-post_10.html

坊間記憶術的書那麼多,為什麼要多看這一本?
我看完之後決定把寫成書摘的原因是,作者為腦神經外科醫生,書中對記憶的論述都是有
科學實徵的,與目前認知心理學的研究結果相符。我們的大腦是一非常精密的儀器,但
很可惜的是我們出生時,老天爺並沒有附送我們一本 "大腦使用說明書",

所以在漫長的求學的過程中,大多數的人都是無助的、用死記硬背的方式去考試,學習效
果的好壞要碰碰運氣。但現在腦神經科學越來越發達,我們對大腦認知功能的了解已大有
突破,所以不論是為了自己或是為了下一代,「學習如何學習」肯定重要!

1.「頭腦清醒」才能喚醒學習力: 幫助大腦清醒的方法有" 運動、整理桌面、利用時間緊迫
的緊張感"
1.運動會讓血液充分循環至整個大腦,而身體靜止越久,大腦運作效能會漸趨低落。
2.整理桌面後會更容易進入狀況是因為能刺激大腦邊緣的「伏隔核」造成勞動興奮,「
伏隔核」是大腦酬賞系統的一環
3.在工作開始前先訂定時間限制也能製造勞動興奮

2.利用「大腦三階段學習法」讓效率提高。一天裡大腦清醒的尖峰狀態只有2~3次,一次
1~2小時,所以尖峰狀態一定要出現在學習時間裡
尖峰前: 先抽出15分鐘複習 (提升大腦清醒度)
尖峰中: 明確訂定達成目標 (活用大腦清醒度的尖峰狀態)
尖峰後: 複習 複習 再複習 (配合清醒度的下降)

3.休息也是很重要的,苦讀一陣子之後要闔上書本停止思考,將注意力轉移到其他事物
上面,讓大腦休息,大腦才能做資訊整合的工作,否則知識在大腦內也是會塞車的呢!

4.自己做「整理歸納」,才能幫助記憶,重點筆記一定要用自己的想法將教材整合,
藉由書寫輸出確實讀取內容,避免認知忽略。手寫和口述的效果驚人,可以強化記憶力。

5.做重點筆記的訣竅
1.兩本筆記,一本「隨手寫」、一本「整理」:筆記是「再創作」,不是課本仿作。
2.「當天」做筆記索引:根據遺忘曲線,9小時過後,新學的內容會忘記一半。
必須為記憶留下明確的回想路標。
3.查找「新」知識:腦中記憶像一個龐大的建築工程,不懂的馬上查,
把它放在適合的位置,將來才容易查詢。
4.考前一個月,寫「整理」筆記:從「隨手寫」筆記回想重要內容,
再次有系統地回想、輸出,考前看「局部」就能迅速想起內容。

6.「看見+聽見」會讓人印象較深刻,用「朗讀」的方式確實出聲唸出內容可以加強記憶
。作者的建議是: 第一次默唸、第二次朗讀、第三次邊讀邊留意關鍵字。

7.讀書最後階段是,挑選3-5個你認為特別重要的重點,寫下後試著重新解釋一次。
想像自己正在指導他人,藉由這個過程將內容消化吸收後重新輸出。或是平常跟朋友聊天
的時候也可以說" 我最近在唸的書裡寫到..." (例如我寫Blog就是我重新整理並且輸出的
過程)

8.腦神經網路是鬆軟的泥土,大腦記憶新情報的過程,就像是車子駛過鬆軟泥土留下的
胎痕;如果車輪反覆來回通過,痕跡就會逐漸加深。所以讓大腦「反覆訓練」,就能幫助
記憶的火車升級成高鐵 (如果是磁浮列車怎麼辦? 沒有痕跡耶...)

9.「大腦的反覆訓練」盡可能不要間隔太久,五大原則如下 :
1.不斷地抄寫、解題、抄寫、解題
2.「馬上」再讀一次、並「回想」重點
3.選對書,才不會產生厭倦感 (選一本數周內可以唸完的教科書反覆學習)
4.同類型的科目,請「短期集中」學習
5.持續學習,加深記憶的印痕 (中斷學習的話就失去意義了)

10.如何培育小孩的大腦?
0-7歲: 給予孩子安全感,輸入大量感官情報資訊,不要硬逼他們念書
8-15歲: 接觸各類運動、提升運動機能
16-20歲: 讓孩子自己訂定目標、培養自主性

孩子說10句,父母請回1句就好。說話可以幫助小孩的大腦思考能力,父母要鼓勵小孩
多說話。(良好的Coach跟諮商師好像也都是遵循多聽少說在跟客戶溝通的吧~)

11.想增加學習的續航力,告訴自己: 「只做這些就夠了」。利用這樣的方式縮小目標,
每次只學一點點,反而容易燃起慾望鬥志。

12.成人學習適合零碎時間,學習其實不需要完整的時段、更不需要固定的場所,尤其通
勤的時候,大腦反而會因應變化而保持清醒。

13.重點是要學甚麼? 為什麼而學? 學習目標跟動機先弄清楚後,學習才會有效果。

圖文版請點 http://www.melodyliao.com/2013/09/blog-post_10.html

作者:築山節Tsukiyama Takashi 譯者:李伊芳
出版社:采實文化 @ 2013年06月27日
ISBN:9789866228698

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Tags: 學習

All Comments

Andrew avatar
By Andrew
at 2014-04-29T15:28
感謝分享 看起來真的很實用 ^^
Mason avatar
By Mason
at 2014-05-02T01:49
Yedda avatar
By Yedda
at 2014-05-06T02:42
Isla avatar
By Isla
at 2014-05-06T15:12
謝謝分享,很實用
Andrew avatar
By Andrew
at 2014-05-07T04:56
推!
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By Zora
at 2014-05-07T20:37
推!
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By Ethan
at 2014-05-11T06:32
9很有用
Thomas avatar
By Thomas
at 2014-05-13T04:26
第三點讓我想到今天的自己 這幾天讀的東西都塞車擠成一
Damian avatar
By Damian
at 2014-05-14T17:34
推!!!
Eden avatar
By Eden
at 2014-05-16T23:44
推!!
Kama avatar
By Kama
at 2014-05-19T02:21
這標題讓人討厭【醫學院高材生】.......
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2014-05-19T07:09
故意讓書名聳動吧 銷售量才會高
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-05-23T18:54
讀醫學院的 未必都是將來當醫生的吧?!
Dora avatar
By Dora
at 2014-05-25T11:20
Emma avatar
By Emma
at 2014-05-28T23:01
認知心理學推~~
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2014-06-02T13:05
這種狗屁書不要再幫他打廣告了。我們才不是這樣念書
Zanna avatar
By Zanna
at 2014-06-06T15:53
會歸納會整理一遍就記的起來。還浪費時間寫三本筆記?
別人都念完三章了
Ula avatar
By Ula
at 2014-06-07T09:43
Una avatar
By Una
at 2014-06-09T03:04
我覺得他講得頗有道理,筆記我也是分兩次做
John avatar
By John
at 2014-06-10T18:41
筆記本來就不止一本呀 一個科目好多個版本
越來越精簡 等到上了考場 就真的小小一本了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2014-06-15T10:08
可以看看板上這篇 #1B-My8WE (study) 以及其討論串
James avatar
By James
at 2014-06-19T13:40
這本書介紹的很多都是認知心理學有提道的 不是瞎掰的
可能我們不是天才 沒1次就記起來 要靠這些小技巧
Tracy avatar
By Tracy
at 2014-06-21T05:38
謝謝你的分享!
Blanche avatar
By Blanche
at 2014-06-24T09:17
推!!!
Hardy avatar
By Hardy
at 2014-06-25T09:29
推推
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-06-25T11:00
推!!!
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2014-06-27T21:21
感謝分享
Sandy avatar
By Sandy
at 2014-07-02T03:24
寫筆記本來就是因人而異 有很多人看書根本都是在腦內run
Agnes avatar
By Agnes
at 2014-07-02T07:08
筆記是幫你整理思緒 寫筆記卻不思考 有點本末倒置
Ursula avatar
By Ursula
at 2014-07-05T00:36
推推
Delia avatar
By Delia
at 2014-07-05T09:39

英文一竅不通-大家有去過Julia英文嗎?

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2014-04-25T10:25
耽誤大家時間...Sorry 關於我目前在IT相關工作 需要會英文mail回覆等等 因英文只會sorry OK thanks 等 等於是一竅不通 因公司需 英文對話 email 等等 壓力非常大 有想保有此工作 目前看到北市有間 and#34;julia成人英語家教班and#34; 費用非常貴 畢竟 ...

理論用書的閱讀/筆記方法?

Jacky avatar
By Jacky
at 2014-04-24T15:53
這應該是困擾在做「摘要」的方法,不得不說,真的很難。 個人是困擾在「教科書」的摘要怎做,畢竟整本書都重點, 國內教科書又都沒有大綱/摘要zzz 不過對於專論或者期刊,也許能稍微分享一下: 1. 先讀「序」,不要先讀導論。序通常會有這本書作者為文起因、 探討問題、篇章節架構等等。所以呢,可以先 ...

關於英文...不知怎麼辦

Faithe avatar
By Faithe
at 2014-04-24T13:18
大家好,我對英文其實已經產生很大的恐懼, 但心裡很想讀好他,也一直讓自己不要排斥他, 但我還是沒有抓到訣竅,看了很多文章, 嘗試許多方法,我還是找不到適合自己的方法。 我的程度: 只認識i we you he she apple but ok sorry thanks hi... 一些比較常用的英文單字 其 ...

理論用書的閱讀/筆記方法?

Lauren avatar
By Lauren
at 2014-04-24T00:35
這件事困擾了我滿久了,希望能獲得版友們的建議 事情是這樣的,小妹我正在準備申請國外文學研究所所需要的Sample Paper 為此開始大量閱讀文學理論和期刊, 但我怎麼樣都無法在滿滿的英文中「作出屬於我的筆記」 我可以找到整段的重點並畫線,但卻不知道該如何將其整理出來 而跟圖書館借的書更是不知該從 ...

台北尋找有個人座或大桌有隔板的地點

Michael avatar
By Michael
at 2014-04-22T11:35
各位版友好 小弟我唸書時不是很習慣有人在我對面,我會容易分心 想請問各位,台北和新北那些唸書的地點是有個人座位或 是大桌子中間有隔板的? 目前知道的地點有 西湖,城中,萬興北市圖 新北市圖總館 行天宮圖書館(不會跟別人面對面) 台北或新北都可以,大學圖書館也可以 謝謝大家!!!!! 手機排版請見諒 -- ...