醒後肩頸酸痛請問如何選擇枕頭? - 生活

By Tristan Cohan
at 2010-07-27T00:00

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每天睡醒後都覺得頸肩酸痛甚至頭部後面也會酸痛
請問要選擇什麼樣的枕頭才能改善呢?

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By Poppy
at 2010-07-31T06:14

stevenlin ：您好
您那是頸椎錯位所引起的，根本的解決之道是要把頸椎矯正好，而不是本末倒置的去挑枕頭，只要頸椎矯正完全，就算普通枕頭也會睡得很舒服的。
關節錯位就是關節位置的不正，有的只是一線之差，所以也稱為錯線或錯縫。雖然上下相對的位置只差一線，但在身體內造成的變化就大小、輕重各異，所謂「失之毫釐，差之千里」骨與骨之間只要有輕微的錯移、不正，就會引起周圍正常軟組織緊張、紊亂，各類神經開始作出莫名其妙的反應。
錯位不等同移位。即使X光、核磁共振報告沒有顯示異常，也絕不能代表病人沒有不適，因為錯位在X光、核磁共振中，並不能顯影出來。但當用手法復位後，病者卻即時感到輕鬆或紓緩。
因為錯位是骨頭關節移動在0.1公分以下，所以儀器、X光都很難檢測出來（不易判讀），要有具備觸診解剖學與豐富的摸骨經驗的正骨師才摸的出來的，所以常常會被忽略，到最後就會形成關節軟組織風濕痛以及退化性關節炎等後遺症。
長期不正確的姿勢會導致頸椎勞損，頸椎錯位或變形，椎間隙變窄，頸椎骨質增生，也可能引起頸脊髓或頸的神經根受到壓迫而身體出現許多不適的症狀，錯位時間久了，就會引起肌肉僵硬、繃緊，頸、肩臂不舒服、肩背酸痛、手累、手部麻痺，不能用力，或工作時容易疲勞，亦會感覺頭痛、眩暈等，若用手法復位後，一切不適症狀便會消失。
頸椎錯位的原因很多，大都出自於枕頭過高，由於頸椎的正常弧度為前突狀，若枕頭太高，將改變此弧度，造成頸惟前突消失，而壓迫神經及椎動脈，而造成頸部、肩部、手肘及手部的酸麻疼痛或無力，亦會引起腦部缺氧、頭暈、頭痛、失眠及腦神經衰弱等問題。
除了枕頭過高會引起上述症狀外，尚有如長期夾電話工作者、低頭工作者、常以沙發把手當枕頭者、躺在床上看書者及喜歡跳水者，均容易引起頸椎弧度改變，而壓迫頸椎神經及椎動脈。
平常要做頸椎、肩關節的柔軟操，要常練吊單槓（吊單槓是用手攀住，然後膝關節彎曲，手臂伸直，肩膀放鬆，利用身體的重量將肩關節上拉，不是將身體拉上去）這樣他才能痊癒了。
頸部米字運動：
1頭盡量的向左轉到底（不能轉太快），停留3至5秒。
2向右轉（同1）
3抬頭（同1）
4低頭（同1）
5左斜上方抬頭（同1）
6右斜上方抬頭（同1）
7左斜下方低頭（同1）
8右斜下方低頭（同1）
這樣就像用頭寫米字一樣，每天至少寫10個字。
因為關節骨頭錯位、氣滯血淤是引發的主要原因，所以要找到真正精通正骨學的正骨師（非推拿）矯正變形．錯位的關節，然後配合運動療法與姿勢端正的保持，這樣才能痊癒，其他的療法都只是暫時性的。
平常要注意姿勢的端正，要常抬頭挺胸、不能長時間的低頭工作、看書、打電腦、不可以躺在床上看電視看書、不可以躺在沙發上、枕頭不能太高。
以上說明提供給您參考，希望對您有所幫助，並在此祝您早日康復！
參考資料：┌藍色的天空﹏☆ 的臨床經驗

By Ula
at 2010-07-27T03:59

如何挑一個好用又不用錢的枕頭--(量身訂做的枕頭) 分類：脊椎保建教室 2010/01/10 14:01
圖片參考：http://f23.yahoofs.com/myper/E95CCRiGFRm7WvSpgbPlV...
圖片參考：http://f23.yahoofs.com/myper/E95CCRiGFRm7WvSpgbPlV...
引用自肢體療法百科
圖片參考：http://f23.yahoofs.com/myper/E95CCRiGFRm7WvSpgbPlV...
如何挑枕頭你好
建議你在買任何枕頭之前，先測出自己的枕頭尺寸。因為每個人的頸椎弧度都不一樣，很難挑到你的尺寸，即使現在你使用覺得舒服，幾天後可能因為頸椎不舒服的關係又覺得怪怪的了。我曾有案例買了一個六千多快的枕頭，現在已成他家的裝飾品。
用厚度約三公分軟的墊子(舒服即可)先睡上去，視你自己的感覺去加減高度，高度調好後再用毛巾捲置於頸部下方，之後兩樣一起使用，調整尺寸直到你舒服為止。這就是你目前的枕頭尺寸，請一段間後再決定買什麼枕頭，因為你的頸椎弧度會一直在改變。
至於選何種材質就憑個人喜好，我偏好記憶枕頭，它對頭部、頸椎的支撐力還不錯。
祝你健康快樂

By Gilbert
at 2010-07-29T16:49

長期以來，面對許多有肩頸酸痛病患的詢問：〝每次睡覺起來肩頸都會特別感到不舒服，是不是我的枕頭不對﹖那要如何選擇一顆能夠改善肩頸酸痛症狀的枕頭呢﹖〞我都告訴病人：在選購時應該親手觸壓材質的軟硬度及彈性，甚至要平躺、左右側翻幾次，感覺一下頸椎的支撐度夠不夠，以及緊貼床褥的肩膀是否放鬆舒服。所以選擇枕頭的重點是頸椎的支撐度，如果枕頭的支撐力是正確時，會使得臉部與床面水平，頭部、頸部、脊椎成一直線自然放鬆，目前坊間的枕頭種類眾多，以材質來分最常見的有乳膠枕，羽絨枕，記憶枕等三類，再加上枕頭的高度又是五花八門，實在不知該如何來具體推薦。而且每個人平躺下來後頸椎所需要的支撐力會因每個人的體型或體態(胖、瘦或圓身、扁身)有很大的不同，因此每個人所適合的枕頭高度會有些不同。所以在他們要我推薦適合的枕頭時，我只能說要他們自己去試躺看看，才能決定。這樣的回答其實差強人意，能幫到病人實在有限。經過一位開業已久的前輩推薦，終於找到一顆可以向病人直接推薦的枕頭！為什麼可以直接向病人推薦呢? 最重要的理由就是—這顆枕頭裡面有一個〝氣體壓力器〞，這個〝氣體壓力器〞可以根據每個人平躺下來後頸椎曲度來調整所需要的支撐力！這樣一來，我們就不用遷就自己去適應枕頭，而是讓枕頭去適應我們，這樣就能提供每個人所需的頸椎支撐力(其實就是枕頭的高度)。而且更棒的是，一般有頸肩酸痛的人，頸椎的向前曲度(lodosis)大部份都是不夠，所以一開始的枕頭高度不能太高(高度太高造成頸椎支撐力過大，容易造成睡覺起來酸痛症狀更加明顯)﹔但是經過一段時間的治療後，病人頸椎向前曲度慢慢增加時，如果不及時調高枕頭高度，治療效果會因枕頭高的錯誤而大打折扣，此時這顆枕頭就可以利用〝氣體壓力器〞來微調內部氣體壓力，使得進步中的頸椎向前曲度同時能夠得到適當的枕頭支撐力!! 一顆枕頭能夠適時因不同人或同一個人在不同時期，頸椎向前曲度(lodosis)變化而提供不同的支撐力—這就是我覺得值得向人推薦的最大理由!! 此外, 廠商還提出此產品的其他特色如下:黃金配置：使頭部、頸部，成一直線自然放鬆
舒適自然：可調整高度設計，可依個人喜好之舒適調整高度
安穩包覆：記憶枕的舒適包覆+空氣支撐，讓您安心入眠
專利氣閥：可調式專利氣閥，依氣壓物理性自動補充或釋放支撐氣體達到最舒適狀況
物理氣壓：內含可調式氣壓器，可依睡姿習慣調整枕頭軟硬度
高密度：航太用高密度記憶棉體，可有效支撐施力點，恢復彈性佳棉體不易變形
抗菌保護：抗菌處理布料，外套方便拆洗
安心保障：100%台灣零配件組裝製造，並採用德國科技技術高密度記憶棉材料，品質保證使用安心

圖片參考：http://imgcld.yimg.com/8/n/AA01203482/o/1510072704...

By Quintina
at 2010-07-29T10:20

您好,本公司最新研發產品"氣動舒眠枕",此枕頭具有睡前按摩與舒壓效果,亦可在熟睡時自動調整頭部睡姿,可改善腦神經的壓力與一天所累積的疲勞,詳請可連絡敝司,謝謝.
晶綻生物科技股份有限公司
TEL:04-7375999
FAX:04-7375988
[email protected]
廠務:詹先生

By Donna
at 2010-07-31T02:50

你的情況類似落枕. 肌肉無法抵抗大氣壓力. 肌肉就是僵硬無力. 脖子下來是兩個頸肩，稱[雙頸肩]。你做過的方式如果效果不彰. 可以試試我的文章. 而營養沒有到達頸部. 所以頸部沒潤滑液. 導致頭會痛筋僵硬[氣結]. 西醫是檢查不出. 這需要有經驗方可知曉。以上是我的經驗，以下是我的著作，你可參考問知。告訴你一個專門治療及[雙頸肩酸痛復健]的文章，希望對你有幫助，大致情況如下：
雙頸肩酸痛
病症：雙頸肩酸痛，筋脈發炎而導致肌肉拉傷，與膏盲的症狀類似，不同之處在於疼痛的位置不同，膏肓是指雙肩胛骨邊靠近脊椎骨的位置，而雙頸間酸痛則較靠近肩膀處。
原因：此乃是太累、熬夜、疲勞、睡眠不足，同一姿勢維持太久及落枕……等，如趴著睡、寫字的姿勢不對、太久打電腦沒休息，頭腦沒轉動或騎車震動反彈到頸肩、跌傷、拉傷，或拿東西手伸太長筋發炎。
推拿方式：
1、應給予順氣，即利用推拿或按摩的方式，將太過僵硬的地方推散開來，使之鬆軟，肌肉舒暢。
2、如果筋始終不易推散，則必須使用拔罐方式治療之。然因會劇痛不已，需要使用外用貼藥布，讓肌肉筋脈消炎，類似消炎止痛的作用，等一切的肌肉都沒有發炎後，再做復健。
復健：
方法一：
1、將雙手伸直向上抬高，慢慢向後交叉至頭頂上方。
2、再使雙手彎曲下移至耳朵兩側，且雙手向後出力，直到肩膀後面兩肩胛骨突出，盡可能使肩胛骨雙邊能相互接觸，或使肌肉相碰也可以。
3、接著雙手肘彎曲下移至後腰處，向後抬高，盡可能使雙胛骨抬高，這段時間為吸氣不吐氣，即憋氣，直到受不了再吐氣，同時雙手肘放下。
4、再使手掌朝外擺放於後腰部，雙肩向上，手肘抬高，同時頭頸部向後仰，左右擺動。擺動的同時，使肩頸間的肌肉向上抬，使它能與頸部的肌肉碰在一起。手肘向後壓時，雙胛骨中間之肌肉最好能夠動一動，讓肌肉能相互碰撞，增加它的運動量，使肌肉得到鬆弛放鬆。
圖文：1、雙手抬高雙手過肩交叉於頭頂
2、雙手置於耳朵，放下至後腰部
3、雙手肘彎曲後抬高
4、手肘抬高，頭腦向後，左右擺動
方法二：
1、將左手手肘抬高，高出肩膀，之後頭部向左邊側壓耳朵，碰觸到肩膀，使肩頸間的肌肉自然運動到。若能確實做到，起先肌肉會很酸，漸漸就會習慣，往後會較輕鬆。
圖文：「手肘彎曲抬高，比肩高，頸部彎曲，讓耳朵碰肩膀」
2、右邊也是如此，上述兩種復健方法久做，病症漸能消失。
此復健圖片在[推拿復健一學就通]書本內。或是另外圖片放在[金忠接骨所]部落格裡面。你可以上[金忠接骨所]部落格裡看看學習，做做看很有效。
此是經過無數人的驗證，所得的心得。所以把此經驗書寫成冊，供大家參考，此文章摘錄自[推拿復健一學就通]，[筋洛損傷自療法]之二書本. 書內彩色图文有詳細解說. 如還有不了解之處. 可上網[金忠接骨所]網頁. 部落格. 查詢作著本人. 電話地址問知. 或是留言. 祝你早日康復.O金忠接骨所. .[汐止] 位置{地圖} 吳志忠

By Madame
at 2010-07-30T12:49

不硬不高不低的枕頭(2-3個羽絨枕頭非羽毛枕頭)
2010-07-27 19:29:00 補充：
在肩頸不舒服處擦摩琥珀追風能量精油舒緩不適
少量免浪費及太溫熱,萬一擦太多太溫熱請冰敷緩和
http://blog.udn.com/sadouligardenamber/article?f_A...
沾有琥珀能量追風精油勿擦到眼睛及小孩眼睛

By Isabella
at 2010-07-29T09:51

需實際評估情形，有時是睡姿的問題。
症狀必須詳細診察、謹慎評估，經過理學的檢測、骨骼位置的觸診和人體力學動作分析測試，才能診斷出真正的問題所在，擬定最有效的治療方法。針對受傷和移位的組織需要確實的治療，施以適合的徒手整治技術，針對真正的問題處置，加快復原速度，徹底解決，避免再次復發和殘存舊傷變成永久性傷害。成功大學復健物理治療學系畢業，進修體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎至部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。

By Blanche
at 2010-07-27T09:33

每天睡醒後都覺得頸肩酸痛甚至頭部後面也會酸痛
請問要選擇什麼樣的枕頭才能改善呢?
此問題ˋ是很多專家也沒有辦法回答的問題ˋ
正確的頸椎的枕頭ˋ還是因人而異ˋ
若是頸椎前彎曲脖子容易造成痠痛時ˋ建議睡有波浪弧度的健康枕頭ˋ即可以使您脖子不容易痠痛ˋ因為此枕頭是後仰來矯正脖子ˋ
萬一後仰的時候ˋ脖子最容易痠痛時ˋ千萬不要使用此種有弧度的健康枕頭ˋ反而會使您的頸椎更嚴重惡化ˋ造成提早椎間盤軟骨凸出而開刀的窘境ˋ
當然此種脖子ˋ最好睡一般的四方枕頭即可以ˋ

By Aaliyah
at 2010-07-27T15:23

醒後肩頸酸痛請問如何選擇枕頭?
每天睡醒後都覺得頸肩酸痛甚至頭部後面也會酸痛
請問要選擇什麼樣的枕頭才能改善呢?
你好：我最近也常常這樣，後來我乾脆不睡枕頭，不敖夜，早一點睡，情況好像有好一點，你試試看。

醒後肩頸酸痛請問如何選擇枕頭? - 生活

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