鄉民試過 168 減肥法嗎？ - 閒聊

By Doris
at 2020-08-04T23:37

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※ 引述《lpbrother (LP哥(LP = Love & Peace))》之銘言：
: 聽說是 168 減肥法就是一種斷食法，
: 一天24小時中，16個小時不進食
: 進食時間控制在 8 小時內
: 聽起來有點危險
: 真的有鄉民試過嗎？

我實驗的原因是胃酸逆流，吃藥減少胃酸卻食物都沒消化，一下便秘一下拉肚子，看了資訊，胃酸逆流跟胃酸多寡無關，跟xx沒關好有關，而年紀大胃酸分泌會減少。

為了要減少發作的次數，所以乾脆斷食，順便減肥。早上只喝黑咖啡，餐點要先吃蛋白質增加胃酸分泌，實驗幾個月後，胃酸逆流好了(但可能跟機車室友搬走也有關係，壓力瞬間減少1/3）

沒量體重，但胃部明顯變平，朋友都說我變瘦了。但跟胰島素理論無關，每天少吃個300大卡，當然會變瘦啊！

不過依照我的體質，最有效的減重方法是運動，因為我本來就吃不多。而且有時候太忙變20/4，卻因為無法吃多，有時候會呈現營養不足的暈眩(我血壓本來就偏低)...所以這兩天狂吃宵夜

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Tags: 閒聊

All Comments

By Dora
at 2020-08-06T20:53

間歇斷食好處是身體機制會產生細胞自噬人體酮化機制啟動

By Megan
at 2020-08-08T18:09

上班沒體力...

By Emily
at 2020-08-10T15:26

後會產生純淨維他命群對身體來說比外來食用品要來的更好

By Vanessa
at 2020-08-12T12:42

減肥只是附帶來的好處我老木胃不好也是這方法獲得改善的

By Edwina
at 2020-08-14T09:59

你有些誤解了斷食不是吃少是進食時間縮短熱量還是
要吃夠

By Olga
at 2020-08-16T07:15

跟胰島素直接關係你真的誤解了不是少吃是控制進食時間

By Blanche
at 2020-08-18T04:31

正確使用方法不會營養不良反而身體越來越好你觀念有誤呢

By Kyle
at 2020-08-20T01:48

請問樓上，進行這個，飲食內容要改變嗎，還是照常吃，
排骨便當，炸雞都可？

By Ivy
at 2020-08-21T23:04

理論上內容是正常吃的但建議少吃炸的含糖量太多也不好

By James
at 2020-08-23T20:20

我是只吃早午餐盡量9點前吃晚餐別太晚再接到隔天早午餐

By Heather
at 2020-08-25T17:37

我沒誤會，只是我食量小，兩餐要吃完所需熱量，都會吃到
很撐，萬一又忙，沒法吃完，所以小鳥胃的人不適合。

By Una
at 2020-08-27T14:53

https://tfc-taiwan.org.tw/articles/563

By Mary
at 2020-08-29T12:10

偶爾吃大餐也是可以的一星期2 3天可以正常開食不易復胖

By Harry
at 2020-08-31T09:26

人體很複雜，許多現象無法用單一理論來解釋，覺得自己

By Daph Bay
at 2020-09-02T06:42

才是對的，這種武斷的態度令人無法苟同

By Damian
at 2020-09-04T03:59

有空自己去問問家醫科營養師沒這類朋友我就懶的打臉了

By Candice
at 2020-09-06T01:15

這可以算是目前慢性病最有效的主流醫療途徑之一多出門吧

By Puput
at 2020-09-07T22:31

酮化及胰島素，由於實驗的數量樣本數不足，本來就抱持懷
疑的態度。要減肥，我稍微運動就會瘦了，不是大問題，但
胃酸逆流加上一天上四五次大號，真的煩死了，只是為了解
決這個問題。

By Candice
at 2020-09-09T19:48

科學就是假說，實驗，成立，再推翻。只有目前的實驗結果
，但沒有定論。

By Edith
at 2020-09-11T17:04

胃的問題我媽也是一樣受副交感神經影響緊張就容易不適

By Sarah
at 2020-09-13T14:20

可以多吃十字花科植物牛骨湯膠原蛋白還有發酵性食品

By Sarah
at 2020-09-15T11:37

補充維他命E 調適用餐前後心情搭配間歇斷食會改善很多的

By Frederica
at 2020-09-17T08:53

如果正常吃維持168一個月，大概可減多少？

By Ina
at 2020-09-19T06:10

Plato12大，飲食跟你媽差不多，後來加上斷食大幅改善。一
開始我也不敢試，怕把胃搞壞，查了很多資料，再花一星期
慢慢延後早餐時間，沒想到真的有效，現在不用吃藥。

By Edwina
at 2020-09-21T03:26

家裡自己開業我媽是經營者一堆壓力大鳥事這是胃病主因

By Oscar
at 2020-09-23T00:42

不只胃病像上面說的慢性病都能獲得改善三高肝膽腸胃等等

By Callum
at 2020-09-24T21:59

會肯定是間歇斷食並非實驗成立階段在臨床上成功無數案例

By Donna
at 2020-09-26T19:15

https://health.tvbs.com.tw/medical/322095

By Kama
at 2020-09-28T16:31

胃食道逆流還喝咖啡？？是咖啡成癮了嗎？

By Jacky
at 2020-09-30T13:48

早上只喝咖啡不健康

By Rae
at 2020-10-02T11:04

長期的劣質咖啡造成大家對咖啡的誤解，不怪你們。真的，
它對胃酸逆流沒影響，甜食及澱粉影響最大。也不會影響健
康。我早上都喝手沖精品咖啡，其實早上起來會餓，喝了之
後反而不餓了，可以撐幾個小時。

By Kama
at 2020-10-04T08:20

你搞錯了，168不是少吃，而是把三餐吃的量在8小時內吃
完喔！

By Liam
at 2020-10-06T05:37

那個xx是賁門嗎XDD

By Annie
at 2020-10-08T02:53

168不是少吃沒錯但我自己用起來也會自然而然少吃
少吃一餐就順理成章的少了一餐的熱量因為我另外兩
餐也沒辦法吃更多了

By Rebecca
at 2020-10-10T00:10

我16小時沒吃東西會手抖

By Catherine
at 2020-10-11T21:26

每日吃均衡三餐已經不是正確觀念病痛大多是吃出來的

By Necoo
at 2020-10-13T18:42

有看過健身教練說除非低態度不然不用太在意基礎代謝率

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