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鄉民試過 168 減肥法嗎？ - 閒聊

Hazel avatarHazel · 2020-08-04

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聽說是 168 減肥法就是一種斷食法，

一天24小時中，16個小時不進食

進食時間控制在 8 小時內

聽起來有點危險

真的有鄉民試過嗎？

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閒聊

All Comments

Ivy avatarIvy2020-08-09
等你試
Sarah avatarSarah2020-08-14
還好啊 中午吃飽一點 晚餐早點吃
Yedda avatarYedda2020-08-18
我不敢，感覺會胃痛?
Daniel avatarDaniel2020-08-23
還好耶 習慣就好了 進食時間吃飽一點 吃原型食物 其
他時間其實不太會餓
Olive avatarOlive2020-08-27
有啊，搭配低碳飲食，前期很痛苦後面就習慣了
Irma avatarIrma2020-09-01
不吃早餐就做到了
中午12點吃飯，晚上6點吃飯，然後早餐不吃
Mason avatarMason2020-09-05
早餐吃2小時中餐2小時 晚餐吃4小時 總共8小時 剛好
Zanna avatarZanna2020-09-10
過來人經驗168 斷食法 只對體重高的人有效
要持續突破的話 運動量要提升
Ula avatarUla2020-09-14
同意樓上 要突破瓶頸的話重訓提升肌肉量很重要
Daph Bay avatarDaph Bay2020-09-19
減肥還是乖乖運動飲食內容控制啦=.=
想一堆有的沒的沒成效又傷身
David avatarDavid2020-09-24
哪危險? 8 12 16 V 10 14 18 不就好了
Odelette avatarOdelette2020-09-28
然後想靠這個減肥省省拉 沒有算熱量控制飲食 其他亂七八
Hedy avatarHedy2020-10-03
糟的東西都是浪費時間 飲食控制70% 運動30% 很簡單
Anonymous avatarAnonymous2020-10-07
168那麼簡單 哪裡危險
Kumar avatarKumar2020-10-12
168到186最後一日一餐
Leila avatarLeila2020-10-16
持續半年了，有效，但我早上還是會餓，都忍住到中午才吃
Mason avatarMason2020-10-21
試過 不難
Zenobia avatarZenobia2020-10-25
超簡單吧，我都不吃早餐，午餐十二點吃，晚餐五六點吃
，輕鬆
Madame avatarMadame2020-10-30
哪會危險 我以前都用20/4
Quanna avatarQuanna2020-11-03
瘦超快的 我沒搭配運動 也沒復胖 但是瘦的很難看 就是鬆鬆
的感覺很沒線條 所以重訓還是正軌 這種飲食法只是權宜之計
Oliver avatarOliver2020-11-08
要加運動啊
Sierra Rose avatarSierra Rose2020-11-13
6炭試過
Margaret avatarMargaret2020-11-17
危險個媽 我都試超過24小時的 還有醫生偶爾弄48的
Odelette avatarOdelette2020-11-22
沒有危險。我一周斷食2天，三餐都不吃的，真的很餓才喝
豆漿吃堅果。其他日子正常吃，不過也只吃2餐。而且天天
還有有氧，重訓。
Doris avatarDoris2020-11-26
別聽知識不足出張嘴的 減重就是控制飲食健身效果不到一成
Freda avatarFreda2020-12-01
間歇斷食對身體好處很多 健身運動就是有線條 對減肥沒效
Damian avatarDamian2020-12-05
16 8就是飲食控制啊 崩潰啥
Zanna avatarZanna2020-12-10
間歇斷食在研究數據上效果男優於女，對年輕男性效果最好
，少數年輕女性沒有效果
Genevieve avatarGenevieve2020-12-14
是斷食法
Jake avatarJake2020-12-19
有啊 搭配重訓效果滿好的
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2020-12-24
早10午12晚17 三餐照常吃哪會危險
Ida avatarIda2020-12-28
我有用耶
Bennie avatarBennie2021-01-02
不要再說了，要害全台健身房倒光是不是
Kyle avatarKyle2021-01-06
說體重高才有效也是蠻搞笑 朋友幾個做平面麻豆還有空姊的
Zenobia avatarZenobia2021-01-11
有效 但如果常交際應酬 很難達到
Daph Bay avatarDaph Bay2021-01-15
間歇斷食已經是職場專業之一了 有演藝圈朋友可以自己去問
Jacob avatarJacob2021-01-20
蠻有效的。一個月瘦五，六公斤
Rebecca avatarRebecca2021-01-24
然後呢？這種方法能夠長久執行嗎？你還是會復胖
Todd Johnson avatarTodd Johnson2021-01-29
從大學睡到忘記吃早餐就都這樣過了
Charlotte avatarCharlotte2021-02-03
搭配低碳飲食 午晚餐都吃 剩下的就是社畜的生活了..
Jacky avatarJacky2021-02-07
成年人還好啦 真的滿有用的
Agatha avatarAgatha2021-02-12
還真的就是長久執行 身體確實健康也很多搭配法 難想像吧~
Rosalind avatarRosalind2021-02-16
我一直都在用啊 沒有什麼不好
Donna avatarDonna2021-02-21
有用，而且這不用每天也沒關係啊，可以看看斷食全書介紹
很多
Isabella avatarIsabella2021-02-25
網路不是很方便嗎怎一堆知識貧瘠推文呢 醫師營養師都在弄
Odelette avatarOdelette2021-03-02
168有效，但還是需要搭配運動，不管有氧重訊都好，才會瘦
的好看
Jessica avatarJessica2021-03-06
168試過沒瘦，加上52才瘦
Isabella avatarIsabella2021-03-11
幾天就習慣了 我是早餐不吃
Jacob avatarJacob2021-03-16
用了3個月沒問題
瘦6公斤左右，其實就是晚餐吃完後不吃宵夜，早餐不吃只
喝水
Olive avatarOlive2021-03-20
搜尋peeta
Eden avatarEden2021-03-25
你男朋友是不是住馬來，大家都叫他阿糕？
Frederica avatarFrederica2021-03-29
20/4試了大約兩個月，瘦到體脂16%就下不去了，但也沒復胖
，目前覺得沒什麼影響就打算繼續維持這種方式，身體其實3
-4天就習慣了
Connor avatarConnor2021-04-03
這一個月瘦了三公斤，腰圍少了7公分，再來要開始增加運
動了
Sierra Rose avatarSierra Rose2021-04-07
但太餓會眩暈症發作
Tom avatarTom2021-04-12
8小時結果吃5000大卡也沒屁用…先控制總熱量再說
Skylar Davis avatarSkylar Davis2021-04-16
施行中，有搭配運動，減重有感但飢餓感很難受
Daph Bay avatarDaph Bay2021-04-21
有啊，覺得蠻有效的。但我腸胃不好，後來胃食道逆流，
就放棄了
Ina avatarIna2021-04-26
還是要看吃什麼 澱粉太多效果差
Heather avatarHeather2021-04-30
就是只吃中午跟晚餐阿，少吃一餐當然瘦
Noah avatarNoah2021-05-05
還是要控制量跟種類才有效，吃一堆高糖澱粉還是胖
Rae avatarRae2021-05-09
可以尋求正規的減重 看謝明家醫師門診有成功減重5-6
公斤 現在繼續努力中
Joe avatarJoe2021-05-14
很簡單欸 就一天吃兩餐
Jacob avatarJacob2021-05-18
有用！ 一開始很不習慣但其實不會難 搭配運動瘦很快
喔
Eden avatarEden2021-05-23
很簡單啦 就吃中餐跟晚餐而已 輕鬆
Leila avatarLeila2021-05-27
但是總熱量還是要低於消耗熱量才行
Carolina Franco avatarCarolina Franco2021-06-01
就不吃早餐啊
Gary avatarGary2021-06-05
採漸進式會比較好，先12，然後慢慢拉長到18hr
Eden avatarEden2021-06-10
間歇斷食原則不是叫你少吃,而是叫你增加空腹的時間
Iris avatarIris2021-06-15
很有效 因為我原本吃超多
Charlie avatarCharlie2021-06-19
看起來都有控制飲食跟運動，那成效真的來自斷食嗎
Callum avatarCallum2021-06-24
168斷食還是要健康飲食不是繼續亂吃，我二個月瘦10公
斤吃對東西沒餓過
Sandy avatarSandy2021-06-28
醒醒吧 那是因為你們吃的東西變少了而已
Isla avatarIsla2021-07-03
尤其是那個啥晚餐後不吃宵夜 你不覺得是你不吃宵夜的功勞
Xanthe avatarXanthe2021-07-07
而覺得是斷食的功勞?
Jacob avatarJacob2021-07-12
建議樓上能夠多爬文
Thomas avatarThomas2021-07-16
很小的時候試過 所以胃搞壞了.....
Lily avatarLily2021-07-21
八小時內暴飲暴食
William avatarWilliam2021-07-26
可以看「烏烏醫師」臉書，醫生說斷食法、低碳法不太適合
女生，常常有人因此停經
William avatarWilliam2021-07-30
大學窮的時候一天只吃一餐 22 2斷食法
Elizabeth avatarElizabeth2021-08-04
168不難，早餐晚點吃，晚餐提早吃而已
Linda avatarLinda2021-08-08
很簡單啦 但對一班身材的 效果也跟每日控制熱量差不多
Blanche avatarBlanche2021-08-13
挪https://reurl.cc/R4ao0D 阿就是間歇性斷食法阿,之
前在WG部落格有看過介紹
Suhail Hany avatarSuhail Hany2021-08-17
個人平常都是20/4或是18/6 主要看上的原因是因為肌肉量
比較不會減少，但我平常有在重訓所以我覺得效果其實不
錯，但重點還是要熱量赤字
Cara avatarCara2021-08-22
我減脂前85現在大概72耗時半年減脂跟重訓是差不多時間
開始的，也不會因為斷食感覺精神不好，我反而覺得精神
變好，飢餓感也不明顯
Anthony avatarAnthony2021-08-26
你不敢那問屁？
Dorothy avatarDorothy2021-08-31
斷食要配重訓，不然瘦下來也只是小一號的自己，體態
不會有多大改變。
Wallis avatarWallis2021-09-05
危險什麼鬼啦==不懂亂講喔
Harry avatarHarry2021-09-09
不危險啊。比生酮健康
Kumar avatarKumar2021-09-14
正在試 半個月瘦2.4公斤...
Lucy avatarLucy2021-09-18
除非餓到胃痛（本身胃不好）不然空腹期只喝水
Puput avatarPuput2021-09-23
Ci大你完全誤解甚麼是間歇性斷食
可以吃的東西很多，只是要注意時間
Ingrid avatarIngrid2021-09-27
168減肥20公斤: https://youtu.be/8rwHaH5Cruo