鄉民試過 168 減肥法嗎？ - 閒聊

By Hazel
at 2020-08-04T22:00

Table of Contents

聽說是 168 減肥法就是一種斷食法，

一天24小時中，16個小時不進食

進食時間控制在 8 小時內

聽起來有點危險

真的有鄉民試過嗎？

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Tags: 閒聊

All Comments

By Ivy
at 2020-08-09T11:17

等你試

By Sarah
at 2020-08-14T00:34

還好啊中午吃飽一點晚餐早點吃

By Yedda
at 2020-08-18T13:51

我不敢，感覺會胃痛?

By Daniel
at 2020-08-23T03:07

還好耶習慣就好了進食時間吃飽一點吃原型食物其
他時間其實不太會餓

By Olive
at 2020-08-27T16:24

有啊，搭配低碳飲食，前期很痛苦後面就習慣了

By Irma
at 2020-09-01T05:41

不吃早餐就做到了
中午12點吃飯，晚上6點吃飯，然後早餐不吃

By Mason
at 2020-09-05T18:58

早餐吃2小時中餐2小時晚餐吃4小時總共8小時剛好

By Zanna
at 2020-09-10T08:15

過來人經驗168 斷食法只對體重高的人有效
要持續突破的話運動量要提升

By Ula
at 2020-09-14T21:31

同意樓上要突破瓶頸的話重訓提升肌肉量很重要

By Daph Bay
at 2020-09-19T10:48

減肥還是乖乖運動飲食內容控制啦=.=
想一堆有的沒的沒成效又傷身

By David
at 2020-09-24T00:05

哪危險? 8 12 16 V 10 14 18 不就好了

By Odelette
at 2020-09-28T13:22

然後想靠這個減肥省省拉沒有算熱量控制飲食其他亂七八

By Hedy
at 2020-10-03T02:39

糟的東西都是浪費時間飲食控制70% 運動30% 很簡單

By Anonymous
at 2020-10-07T15:55

168那麼簡單哪裡危險

By Kumar
at 2020-10-12T05:12

168到186最後一日一餐

By Leila
at 2020-10-16T18:29

持續半年了，有效，但我早上還是會餓，都忍住到中午才吃

By Mason
at 2020-10-21T07:46

試過不難

By Zenobia
at 2020-10-25T21:03

超簡單吧，我都不吃早餐，午餐十二點吃，晚餐五六點吃
，輕鬆

By Madame
at 2020-10-30T10:19

哪會危險我以前都用20/4

By Quanna
at 2020-11-03T23:36

瘦超快的我沒搭配運動也沒復胖但是瘦的很難看就是鬆鬆
的感覺很沒線條所以重訓還是正軌這種飲食法只是權宜之計

By Oliver
at 2020-11-08T12:53

要加運動啊

By Sierra Rose
at 2020-11-13T02:10

6炭試過

By Margaret
at 2020-11-17T15:27

危險個媽我都試超過24小時的還有醫生偶爾弄48的

By Odelette
at 2020-11-22T04:43

沒有危險。我一周斷食2天，三餐都不吃的，真的很餓才喝
豆漿吃堅果。其他日子正常吃，不過也只吃2餐。而且天天
還有有氧，重訓。

By Doris
at 2020-11-26T18:00

別聽知識不足出張嘴的減重就是控制飲食健身效果不到一成

By Freda
at 2020-12-01T07:17

間歇斷食對身體好處很多健身運動就是有線條對減肥沒效

By Damian
at 2020-12-05T20:34

16 8就是飲食控制啊崩潰啥

By Zanna
at 2020-12-10T09:51

間歇斷食在研究數據上效果男優於女，對年輕男性效果最好
，少數年輕女性沒有效果

By Genevieve
at 2020-12-14T23:07

是斷食法

By Jake
at 2020-12-19T12:24

有啊搭配重訓效果滿好的

By Skylar DavisLinda
at 2020-12-24T01:41

早10午12晚17 三餐照常吃哪會危險

By Ida
at 2020-12-28T14:58

我有用耶

By Bennie
at 2021-01-02T04:15

不要再說了，要害全台健身房倒光是不是

By Kyle
at 2021-01-06T17:31

說體重高才有效也是蠻搞笑朋友幾個做平面麻豆還有空姊的

By Zenobia
at 2021-01-11T06:48

有效但如果常交際應酬很難達到

By Daph Bay
at 2021-01-15T20:05

間歇斷食已經是職場專業之一了有演藝圈朋友可以自己去問

By Jacob
at 2021-01-20T09:22

蠻有效的。一個月瘦五，六公斤

By Rebecca
at 2021-01-24T22:39

然後呢？這種方法能夠長久執行嗎？你還是會復胖

By Todd Johnson
at 2021-01-29T11:55

從大學睡到忘記吃早餐就都這樣過了

By Charlotte
at 2021-02-03T01:12

搭配低碳飲食午晚餐都吃剩下的就是社畜的生活了..

By Jacky
at 2021-02-07T14:29

成年人還好啦真的滿有用的

By Agatha
at 2021-02-12T03:46

還真的就是長久執行身體確實健康也很多搭配法難想像吧~

By Rosalind
at 2021-02-16T17:03

我一直都在用啊沒有什麼不好

By Donna
at 2021-02-21T06:19

有用，而且這不用每天也沒關係啊，可以看看斷食全書介紹
很多

By Isabella
at 2021-02-25T19:36

網路不是很方便嗎怎一堆知識貧瘠推文呢醫師營養師都在弄

By Odelette
at 2021-03-02T08:53

168有效，但還是需要搭配運動，不管有氧重訊都好，才會瘦
的好看

By Jessica
at 2021-03-06T22:10

168試過沒瘦，加上52才瘦

By Isabella
at 2021-03-11T11:27

幾天就習慣了我是早餐不吃

By Jacob
at 2021-03-16T00:43

用了3個月沒問題
瘦6公斤左右，其實就是晚餐吃完後不吃宵夜，早餐不吃只
喝水

By Olive
at 2021-03-20T14:00

搜尋peeta

By Eden
at 2021-03-25T03:17

你男朋友是不是住馬來，大家都叫他阿糕？

By Frederica
at 2021-03-29T16:34

20/4試了大約兩個月，瘦到體脂16%就下不去了，但也沒復胖
，目前覺得沒什麼影響就打算繼續維持這種方式，身體其實3
-4天就習慣了

By Connor
at 2021-04-03T05:51

這一個月瘦了三公斤，腰圍少了7公分，再來要開始增加運
動了

By Sierra Rose
at 2021-04-07T19:07

但太餓會眩暈症發作

By Tom
at 2021-04-12T08:24

8小時結果吃5000大卡也沒屁用…先控制總熱量再說

By Skylar Davis
at 2021-04-16T21:41

施行中，有搭配運動，減重有感但飢餓感很難受

By Daph Bay
at 2021-04-21T10:58

有啊，覺得蠻有效的。但我腸胃不好，後來胃食道逆流，
就放棄了

By Ina
at 2021-04-26T00:15

還是要看吃什麼澱粉太多效果差

By Heather
at 2021-04-30T13:31

就是只吃中午跟晚餐阿，少吃一餐當然瘦

By Noah
at 2021-05-05T02:48

還是要控制量跟種類才有效，吃一堆高糖澱粉還是胖

By Rae
at 2021-05-09T16:05

可以尋求正規的減重看謝明家醫師門診有成功減重5-6
公斤現在繼續努力中

By Joe
at 2021-05-14T05:22

很簡單欸就一天吃兩餐

By Jacob
at 2021-05-18T18:39

有用！一開始很不習慣但其實不會難搭配運動瘦很快
喔

By Eden
at 2021-05-23T07:55

很簡單啦就吃中餐跟晚餐而已輕鬆

By Leila
at 2021-05-27T21:12

但是總熱量還是要低於消耗熱量才行

By Carolina Franco
at 2021-06-01T10:29

就不吃早餐啊

By Gary
at 2021-06-05T23:46

採漸進式會比較好，先12，然後慢慢拉長到18hr

By Eden
at 2021-06-10T13:03

間歇斷食原則不是叫你少吃,而是叫你增加空腹的時間

By Iris
at 2021-06-15T02:19

很有效因為我原本吃超多

By Charlie
at 2021-06-19T15:36

看起來都有控制飲食跟運動，那成效真的來自斷食嗎

By Callum
at 2021-06-24T04:53

168斷食還是要健康飲食不是繼續亂吃，我二個月瘦10公
斤吃對東西沒餓過

By Sandy
at 2021-06-28T18:10

醒醒吧那是因為你們吃的東西變少了而已

By Isla
at 2021-07-03T07:27

尤其是那個啥晚餐後不吃宵夜你不覺得是你不吃宵夜的功勞

By Xanthe
at 2021-07-07T20:43

而覺得是斷食的功勞?

By Jacob
at 2021-07-12T10:00

建議樓上能夠多爬文

By Thomas
at 2021-07-16T23:17

很小的時候試過所以胃搞壞了.....

By Lily
at 2021-07-21T12:34

八小時內暴飲暴食

By William
at 2021-07-26T01:51

可以看「烏烏醫師」臉書，醫生說斷食法、低碳法不太適合
女生，常常有人因此停經

By William
at 2021-07-30T15:07

大學窮的時候一天只吃一餐 22 2斷食法

By Elizabeth
at 2021-08-04T04:24

168不難，早餐晚點吃，晚餐提早吃而已

By Linda
at 2021-08-08T17:41

很簡單啦但對一班身材的效果也跟每日控制熱量差不多

By Blanche
at 2021-08-13T06:58

挪https://reurl.cc/R4ao0D 阿就是間歇性斷食法阿,之
前在WG部落格有看過介紹

By Suhail Hany
at 2021-08-17T20:15

個人平常都是20/4或是18/6 主要看上的原因是因為肌肉量
比較不會減少，但我平常有在重訓所以我覺得效果其實不
錯，但重點還是要熱量赤字

By Cara
at 2021-08-22T09:31

我減脂前85現在大概72耗時半年減脂跟重訓是差不多時間
開始的，也不會因為斷食感覺精神不好，我反而覺得精神
變好，飢餓感也不明顯

By Anthony
at 2021-08-26T22:48

你不敢那問屁？

By Dorothy
at 2021-08-31T12:05

斷食要配重訓，不然瘦下來也只是小一號的自己，體態
不會有多大改變。

By Wallis
at 2021-09-05T01:22

危險什麼鬼啦==不懂亂講喔

By Harry
at 2021-09-09T14:39

不危險啊。比生酮健康

By Kumar
at 2021-09-14T03:55

正在試半個月瘦2.4公斤...

By Lucy
at 2021-09-18T17:12

除非餓到胃痛（本身胃不好）不然空腹期只喝水

By Puput
at 2021-09-23T06:29

Ci大你完全誤解甚麼是間歇性斷食
可以吃的東西很多，只是要注意時間

By Ingrid
at 2021-09-27T19:46

168減肥20公斤: https://youtu.be/8rwHaH5Cruo

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