過目不忘，13個增強記憶的方法 - 學習

三種記憶類型
每個人都有對他特別有效的記憶方式：視覺型容易記住看見的東西，可以加強大
量的圖像化知識；聽覺型容易記住聲音，所以適合有聲教材和問答討論；動力型
擅於儲存接觸或試做過的知識，應該在學習時保持活動，像是抄寫或者製作圖表。



間隔性重複
已經固化的長期記憶在重新提取時，大腦會將它當成新的短期記憶處理，換句話
說，記憶會隨著時間不斷改變，所以需要「重覆」來確保記憶的正確性。而實驗
還證明，以「間隔重復」呈現訊息是將記憶固定最有效的方式。



圖像記憶法
大腦其實是將文字看成很多的小圖片，所以，只要將訊息圖像化便能夠提升記憶
效果，也同時讓管理影像的右腦參與記憶。



使用心智圖
使用心智圖作筆記，能夠明瞭呈現需要記憶的關鍵字；而為了避免遺忘關鍵字
的意義，也能夠督促自己不斷復習。另外，心智圖屬於圖像資料，也能讓人利
用右腦記憶。



使用實體字典
經常使用實體字典會發生「將那頁的畫面記下來」的情況，如此在回憶時也會
想起整個畫面，之後再直接〝照抄〞就行了。



開發右腦小動作
將瑣事改交由左手負責、嗜辣、唱歌、閱讀小說、不加思索地隨意塗鴉，甚至
是作作白日夢，都能夠在日常生活中開發右腦。



輕鬆聆聽
即使是隨意的聆聽，內容也會先被放進大腦中暫存，再透過經常性使用便能夠
成為穩固知識。所以，先經由聲音教材作輕鬆的高重覆聆聽，之後再認真研讀
，就能夠提高背誦效率。


保持好奇心
乙醯膽鹼的活化能夠刺激大腦釋放出θ波，進而觸發深層記憶與強化長期記憶
，而平時經常接觸陌生事物，就能夠促進乙醯膽鹼的分泌。



諧音／義記憶法
新訊息與已掌握的舊有知識連結能夠加強印象，即使兩著間沒有直接關聯也無
關緊要，而這便是諧音與諧義記憶法的原理。另外，當喚醒記憶與登錄記憶的
環境越相似，喚醒的效果也就越好。



運動記憶法
運動能夠刺激大腦神經生長因子（BDNF），而腦中掌管記憶的海馬迴對這種蛋
白質特別敏感。

如果能將記憶內容和動作作出連結，譬如記憶「direct」時將手指指向某處，
控制運動的領域也將同時參與記憶，之後便能靠該動作來喚醒記憶。



睡眠記憶法
大腦在睡眠會開始進行記憶的儲存、混合、配對、修改等過程，並達到學習及
記憶的目的，所以，在睡前閱讀背誦型的科目，便能夠直接地轉化為長期記憶
。



香水記憶法
嗅覺能夠喚醒記憶的原理稱作「普魯斯特效應」，因為當味道分子進入鼻腔，
並接觸到嗅覺上皮層的神經元時，嗅覺的訊號將會直接上傳到大腦而不必經過
視丘。

所以，要將學習時聞到的味道複製到需要喚醒記憶的場合（如考場），香水是
個很方便的作法。



記憶力冷知識
咀嚼口香糖、喝茶或咖啡、使用行動電話都有研究顯示能夠提升記憶力；蛀牙
和抽菸則有被認為會降低記憶力。


文章來源http://waknow.com/?p=6330

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