過年期間..吃太多太油..變胖><有什麼急救的方法? - 過年

少吃多動為原則!!
少吃甚至不吃澱粉類
調味料減少攝取
不喝含糖ㄉ飲料
每天喝2000CC以上ㄉ水幫助代謝
可以喝不加糖ㄉ綠茶,我都自己泡
配合簡單ㄉ運動(如散步騎腳踏車 搖呼拉圈等等)
可以站不要坐 可以坐不要躺
晚上8點後不要吃東西
睡前不要喝太多水 會水腫
每天攝取ㄉ熱量不要超過1200卡
多吃蔬菜水果
吃ㄌ澱粉類就不要吃肉類,會吸收ㄉ很快
剛吃飽不要馬上躺下來睡覺 會馬上轉變為脂肪
吃東西前喝喝水或湯 增加飽足感
不吃油膩及油炸ㄉ東西
烹調方式盡量以蒸 煮 燙為原則 少油少糖
心理方面ㄉ調適(要有不餓就是飽ㄉ觀念)
@@以上提供您做參考囉!! 是我減肥期間領悟到ㄉ事!! ^^ 我們一起加油吧!

油切就是水溶性纖維~菊苣纖維，搭配綠茶可以去除食品油膩感，纖維可以促進腸道蠕動，可減少小腸吸收油的量與速度，所以是有效用存在的。我都喝油切勒~纖維+薑~更是厲害比油切綠茶還猛~在奇摩拍賣(帳號是jean0829528，可在她的信箱訂購，[email protected])傳說中油切黑糖(要減肥的人喝的)，有點難訂~我覺得她的拍賣網不錯東西又好，自然無香精，油切的喝了排便順暢…等。再說下去有點廣告嫌疑，你去參考看看，裡面有超詳細的解說。
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太油的話 甲殼素不錯 現在很流行~
熱量攝取太高的話 是可以介紹一款茶給妳 效果不錯 可以幫助燃燒脂肪~
這樣飯前一棵甲殼素 飯後 喝茶 應該可以控制一下 不會太胖ㄜ~
記得還要多動一動 就是走一走 或者 作一下早操( 小學時教的) 也好~
我也是這樣準備的~ hehe
還想知道什麼可以聯絡我~
[email protected]