運動的最佳時機 - 學習

各位好我想請問一下考生運動的時間，何時比較好?

我查文及看精華區，發現大家都比較推早上剛起床時
不過我的生理時鐘比較不同，因為我血糖低
早上起床會很昏沉，我習慣起床後一定要馬上吃早餐
要是早上運動，我必須等吃完早餐一小時後才能運動

可是這樣我會來不及早起出門看書 (因為運動完要洗澡)
所以我一直以來，都比較習慣睡前運動30-40分鐘
然後洗個澡之後再睡覺

不過日前有朋友跟我說，睡前運動會讓我忘記晚上念的內容
因為資訊會在運動中流失...
請問是真的嗎 @ @.....

可是我真的習慣晚上睡前一小時運動了 請問這樣真的會影響到我記憶嗎?

謝謝

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