運動器材！運動瘦身！ - 生活

By Liam
at 2008-06-09T00:00

Table of Contents

請問，我想針對各個部位購買運動器材，請專業人員給我ㄧ些意見！
(1) 我有買電動跑步機的打算，但是不知道跑跑步機瘦身會不會造成蘿菠腿，所以，打算買一個可以瘦小腿的運動器材？請問要買哪一種？聽說有人弄瘦小腿板效果還不錯？！
(2) 請問，想要瘦手臂有哪種運動器材可以選擇？
(3) 請問，想要瘦臉瘦臉機有效果嗎？

Tags: 生活

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By Leila
at 2008-06-11T09:18

教你減肥的方法
●坐在椅子上，坐到底，下背部也要貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上，接著，提高左膝，膝蓋自然彎曲就好，小腿下垂不用力，身體維持平衡不要左傾或右傾，這時應該會感覺到大腿及下腹部很酸，受不了了就換抬右腳，就這樣左右交換，隨時可開始，隨時可停止的唷～
這樣既能瘦肚肚，也能瘦大腿喔～可以在看電視時做，但不要坐在沙發上做，沙發太軟會傷害脊椎，拉張餐桌椅或電腦椅來做比較恰當。
●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！
雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。
●瘦整個大腿
以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時
，不要太用力）。
訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！
●瘦大腿內側
從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換
。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！
●瘦大腿內外側
以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，
注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。
另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！
●瘦大腿後側
準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。
●利用每天洗完澡時，趁血液循環好，拍打大腿內側，拍打方式為手指併攏、掌心股起，讓掌心有空間，有節奏進行拍打，力量適中。每天進行可以促進循環，幫助你擁有勻稱美腿！
●使用時機：避開飯後的一小時之內。
上半身直立下半身半蹲，抖動大腿（此方式最適合晚間看電視時進行）
●瘦小腿
在每晚睡覺前，將腿靠在牆壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔！
●站立把手交叉放在腦後，挺胸，雙腳只用腳跟著地，腳尖盡量向上抬（
避免臀部翹起），用這種方式來回走約1分鐘即可！

By James
at 2008-06-10T00:33

你要的健身器材相關重要資訊
可以參考這裡
http://tw1.nichesite.org/b389
希望回答對你有幫助
如果回答的不好，也希望你海涵
.

By Candice
at 2008-06-11T23:53

1、如果你想買跑步機的話，但又怕蘿蔔腿，其實你可以每天按摩小腿，或者把腳抬起來放在牆壁上面20分鐘，這二種方法是比較不用花錢的。其實。如果你要瘦身的話，買健身腳踏車會是比較好的選擇。因為，跑步機的功能是比較傾向把你的心肺功能變大。而如果是健身腳踏車，它比較像是你要的那種，它是一種雕塑全身的運動器材。而且！你可以看看，騎腳踏車的選手都是瘦子噢。健身腳踏車，它不會有肌肉出現噢。
2、健身腳踏車，也可以瘦手臂噢。因為它是一種雕塑全身的運動器材！！
3、呃…　我覺得那個瘦臉機應該沒有用。

By Audriana
at 2008-06-11T13:43

以前我肥胖的時候蒐集了各種減肥瘦身美容的資料
我把它集中分享給你參考看看~
當然也包括我一個月瘦身15公斤的經驗分享
希望這些減肥資料對你會有很大的幫助喔!^_^
參考資料
水嫩瘦身美容資料庫
http://www.sweet-88.com/product/28/beautiful.htm

By Agatha
at 2008-06-10T05:17

1.我家也有跑步機,其實用對方法不要激烈運動就不會造成肌肉過度增生哦

我現在就是用快走減肥的哦
因為大量肌肉都作用在大腿所以瘦下半身很明顯
我覺得運動最好選在傍晚比較不會熱而且可以吧晚上吃的消耗掉
也不會因為運動完想吃的慾望增加又吃太多東西,因為洗個澡休息一下就可以去睡覺了
我運動方式是每天以4.5公里/小時的速度走30分鐘,這樣大約走2公里吧
或是出外走路也是走2公里,回到家不能馬上洗澡
要先喝500cc開水過10~15分鐘再喝500cc開水
再去洗澡
我這樣做這二個星期又瘦了2公斤哦
....可以來看我的減肥照片跟心得哦
也歡迎一起留言討論
2.用礦泉水的瓶子就可以了啦
3.瘦臉機沒什麼效啦

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