運動作息管理問題 - 時間管理

By Selena
at 2016-10-31T16:36

Table of Contents

我回到家大概6點多
原本規劃回到家要做全套運動40-50分
但現在會發生拖延卡關的狀況
請大家給點建議

狀況1
如果回到家馬上做運動
通常精神還可以也還不餓
(有吃水果墊胃)
最多可以不間斷做上30分
超過就會覺得疲勞想吃晚餐和休息
但動作沒辦法完整做完
若要做完就要先休息30分
或做一做停下來
但這麼一來弄完已經過7:40才吃飯
(覺得吃飯時間好晚..菜都冷了)

狀況2
如果外出晚回或者當天很疲勞
就會打算用餐完過1小時做
但通常會發生以下拖延情形
1.拖到9點-10點才做
2.直接不做了

最近常發生狀況2的狀況
影響到洗澡和睡覺時間(12:30睡)
我有想過把運動的動作拆時間做
或者直接搬到1樓做
而且我發現自己會一直有需要休息時間的想法
(更正確的說法是我白天的精神壓力沒排解)
導致目標無法持續
有沒有什麼建議?謝謝

--

Tags: 時間管理

All Comments

By Franklin
at 2016-11-02T00:45

1比2好，以前使用2的方案，常常半夜還睡不著。

By Zenobia
at 2016-11-05T05:52

運動前補充的食物，有很多種說法，因人而異，
我和您一樣運動超過30分鐘就需要休息，會疲勞也會餓

By Yuri
at 2016-11-10T03:56

所以寧可先吃一些低GI的碳水化合物，運動比較持久。

By Lydia
at 2016-11-10T19:43

運動前補充的話我都是用能量棒或是香蕉~

By Blanche
at 2016-11-12T18:06

晚餐不要吃

By Donna
at 2016-11-15T22:27

12:30睡覺有點晚，也許可以早睡半小時，起床後補充
運動量？

By Rae
at 2016-11-20T06:49

這樣運動身體是不是吃不消?勉強對身體也不好

By Enid
at 2016-11-22T03:00

如果這麼忙,是否減少運動時間,好比20分鐘,假日時再
長時段?

By Gilbert
at 2016-11-25T15:10

推早睡早起運動晚上吃飽的話也可以出去散步走走消
化一下

By Callum
at 2016-11-28T13:14

拉筋.暖身各十五份鐘.運動二十分鐘.拉筋十分鐘

By Lydia
at 2016-11-30T01:17

再多理由都是藉口,如果天塌下來.那不是自己一人的事

By Mary
at 2016-11-30T21:25

每週運動至少三次.每次三小時.每小時心跳達130下

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