運動 - 時間管理

不運動和運動過度都會讓人變笨
【中廣新聞網 】

要活就要動，運動可以強健體魄，增強抵抗力，不過運動也有限度，
過量運動，可能有害無益。

美國一位神經科學家以老鼠做實驗，他發現，運動過度的老鼠，
比適度運動的老鼠遲鈍。研究顯示，主管學習和記憶的大腦海馬組織，
在身體適量運動後，可以長出新的細胞，讓思路和反應更敏捷，不過過份激烈的運動，
由於消耗大量能量，身體會出現保護性抑制的反應，除了身體疲累無力之外，
大腦的反應也會減慢，如果長期的過量運動，大腦機能就會受損。

到底什麼才叫適度運動，一般而言大概達到最大心肺功能的百分之60到85，
每次有氧運動的時間，以三十分鐘到六十分鐘為宜。


※ 引述《iamonmyway (何苦勉強自己)》之銘言：
: ※ 引述《iamonmyway (機會不會等人準備好 )》之銘言：
: : 決不是浪費時間
: : 運動大於讀書的時間,反而更有效率
: 歐歐,這是有點誇張啦
: 我是暑假才這樣,平常上課可就沒有啦
: (難道要翹課??)
: 我發覺多運動
: 平常讀不太懂的
: 反而可以在短時間內讀懂
: PS.我不是體院的,我是工院生

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