週六小班制瑜伽+皮拉提斯練習(10-12月) - 台北松山區

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1.註冊文位置(文章號碼/精華區位置/AID碼 三擇一) : #1Q-4Lxbu
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3.是否已看過板規?並知不能PO違法物?： 是
4.商業文限定周六發文，今天是星期六嗎? 是
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所有的身體的酸與緊或傷害等，幾乎都是源自於動作失去身體軸線的連結，也就是偏離了
支點，該工作的肌肉群（主動肌）不工作、該配合的肌肉群（協同肌）無法連結或無力，
不該出來收縮的肌肉群（拮抗肌）則不停地代替該工作的肌肉群工作（主動肌），長久下
來身體學習了許多代償模式，身體怎能舒適地運作？

這裡的練習沒有花俏的姿勢，動作設計都是從日常生活中的動作所延伸，結合瑜伽呼吸、
皮拉提斯穩定以及肌肉功能原理，適時地搭配肌筋膜放鬆，讓身體學會動作應有的啟動模
式與連動性，將練習帶回自己的生活中。

課程說明：從呼吸帶入基礎的瑜伽體位法，用呼吸鬆開緊繃或張力過緊的肌肉群，搭配皮
拉提斯活化關節與脊椎的靈活度、強化核心的穩定度以及整合身體全方位的協調性，透過
簡單、容易練習的方式緩和進入動作，感受肢體因吸吐孕育而生的張力與延展性，讓身體
回歸到對應的骨骼架構。

時間：10/26、11/2、11/9、11/16、11/23、11/30、12/7，週六下午2:00～3:00
有興趣者可私信或加Line詢問課程細節 https://line.me/ti/p/mpD3VvQNlE

地址：新北市永和區中正路上(近永和國小)

其他：1.請自備瑜伽墊、毛巾、水壺(教室備有飲水機)；2.課前肚子請不要裝太多食物；
3.教室為出租場地 https://imgur.com/a/7uVBwW2，請準時赴約以免影響練習時間

Peggy

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