通宵男一直胖怎麼辦我要減.我想要減肥 - 生活
By Lucy
at 2014-03-09T00:00
at 2014-03-09T00:00
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我經常通知 就是一直胖 不知道怎麼瘦如何是好 ...
我好煩 都減不下啦 有辦法快速 瘦嗎？
給點意見
我好煩 都減不下啦 有辦法快速 瘦嗎？
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By Emily
at 2014-03-09T10:02
at 2014-03-09T10:02
在不列顛哥倫比亞省維多利亞大學的研究人員發現，60分鐘的運動比30分鐘的運動多消耗5倍的熱量。即使你沒有時間每天一個小時的運動，一個星期一次的話，也是可以比短時間運動消耗更多的卡路里的。
2、選擇較重的啞鈴
使用較重的啞鈴（比如你之前舉10磅的啞鈴10次的話，現在舉20磅的啞鈴5次），這樣會讓你在舉啞鈴的運動中多燃燒25%的熱量。因為重物打破了更多的肌肉蛋白質，所以你的身體必須使用更多的能量來恢復，這樣體內的熱量消耗就更大了。華盛頓大學聖路易斯醫學院的研究人員發現，舉重物為3至6次的人，他們的睡眠期間的代謝率的燃燒卡路里達到8％。這足以在一年內讓你減少體重約5磅，即使你別的什麼也不做。
3、盡量讓你的身體多活動
如果多350卡路里的熱量，你每年就可以減少35磅的體重。每天燃燒多350卡路里，只需要你打電話的時候站起來聽電話，來回踱步，而不是整個人坐在椅子上；不要花太多的時間在電腦旁，多站起來走走；如果是短路途的話就用步行去取代其他的交通工具。
報道中陳斐蕓減肥日記http://www.cfy.tw/
By Gilbert
at 2014-03-12T20:28
at 2014-03-12T20:28
開始使用了(盈姿膠囊食品)已經2個月了，
向你推薦不錯的產品 像我自己都在使用
因為我都很懶的運動也沒有什麼時間可以去運動
推薦給你
By Queena
at 2014-03-09T04:46
at 2014-03-09T04:46
關於你的問題呀!
如果你做好我下面說的應該對你會有幫助
因為我是經過1x次的失敗才找到這個成功的方法
分享給你 希望能幫到你!!
其實減重關鍵有幾點
一、飲食控制這是重點，
如果你做再多運動卻吃得比往常多，
不只達不到效果還會更胖。 (要注意飲食不單只是少吃，還要吃的營養)
二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。
三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。
四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。
五、水分充足。
以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好， 不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。
後來有朋友介紹我上一個網站叫{每朝健康日記網}， 每天只要花我兩分鐘的時間寫
飲食日記(當日 三餐、點心、消夜、水喝多少..) 會有線上營養管家幫我們把不適合
我們的食物挑出來，這樣可以提醒我們不要再吃這些食物
還有免費的線上減重學校可以上耶!
重點是營養管家人超好的!不只會關心我的飲食狀況，有時還會跟我聊聊我的生活
這促使我每天都會記得上去寫日記!! :D 透過這個網站的協助 加上我做到上面提的5
點，我兩個半月瘦了難以置信的十五公斤!! 希望也可以幫助到跟我之前一樣，想瘦
卻不知所措的人! 上網直接打"每朝健康日記網" 應該就能找到了! 祝你成功^^
網址：everyday.plan365.in
現在他們網站多了好多功能，如果升級成為加值會員還有營養師開的營養菜單，我也都推薦身邊的朋友一起寫日記 一起加油!
By Edward Lewis
at 2014-03-12T15:17
at 2014-03-12T15:17
有快速的方法
我協助過許多人減重成功
是以健康為前提 的方式減重 安全又有效
如果你是認真的或是想了解 可以免費諮詢
FB:kurt－780619＠hotmail。com
請直接加我好友訊息我 不然我看不到
賴:kurt780619
加我後請自己密我
減重怎樣都必須有個開始
花一則訊息一點時間了解
說不定能因此改變你的一生 加油!希望可以協助到你
By Hazel
at 2014-03-12T10:09
at 2014-03-12T10:09
後來有天在部落格上看到一個女生
她4個月瘦了10公斤
我之後也用她的方式做體重控制
讓我在3個多月瘦了12公斤
這是她的部落格
http://blog.yam.com/girls1980
By Delia
at 2014-03-12T20:48
at 2014-03-12T20:48
我是個很愛減肥的女生
對自己越來越沒有自信
買衣服看到喜歡的衣服總是不敢嘗試
看到自己的大腿和屁股
下半身真的很肥胖
我用過了吃中藥減肥和慢跑減肥
但是我嘗試了3年都沒有瘦下來過
我對減肥真的很失望
我在部落格看到一個男生瘦了很多
我覺得或許這是一次機會
我簡單相信，認真減肥
我很高興我瘦了12公斤
使用均衡營養的方式減肥
讓自己不攝取更多的熱量
我現在已經瘦下來有1年半了
身材還是保持很好，我好感動
我已經可以穿上美麗的短裙了
很謝謝他幫助了我找回自信
我分享她的部落格
相信也可以幫助你瘦下來
http://blog.yam.com/showline
By Joseph
at 2014-03-12T03:51
at 2014-03-12T03:51
還是比較希望朋友說我漂亮 身材標準吧
其實 減肥最重要的一點 就是正餐要正常的吃 千萬別節食 因為這樣只會把身體搞壞
不吃宵夜 還要配合正確的方法 就能輕易瘦下來唷
跟大家分享我的減肥方法！ 原來我身邊好多朋友都在吃S∠美∠人的§窈窕★瘦身組合§
難怪她們都可以這麼窈窕！>"<…
我是個很謹慎的人 當然要上網查了一下S∠美∠人的§窈窕★瘦身組合§的主要成份 發現他們的產品成份都是採取天然食物萃取的
還有通過國際知名檢驗單位【SGS、德國杜夫萊茵】雙重認證合格、
國際知名ISO.HACCP多重認證合格以及嚴格把關的製造
並上有投保明~台~產~物~保~險2千萬元哦 可以放心食用 因為他是健康食品 不是"減肥藥"唷！
我使用S∠美∠人的§窈窕★瘦身組合§
★Sξ美ξ人ξ超ξ纖ξ素+活力ξ纖錠+草本ξ超纖ξ膠囊
★超ξ纖ξ素 睡前空腹皮用 可以幫助身體代謝
★活力ξ纖錠 飯前15分鐘～1小時前使用~可阻斷澱粉的吸收、促進糖類代謝、吸附油脂
★草本ξ超纖ξ膠囊 飯後15分鐘～30分鐘使用 可吸附體內的油脂、達到油沏的效果
我還有搭配運動 我再使用的第一個月 我就瘦了12公斤 效果真的好明顯
而且現在全館還有買七送一 買十二送二的活動 我就揪我那些好姐妹們一起買
要瘦大家一起瘦嚕~
不過電話訂購最快啦 我都直接打電話給薛客服幫我服務 電話訂購還另有優惠ㄟ
訂購電話 07－69O－8586
訂購網址 http://beautiful9999.com/list-a1.php?pro_id=55&CID...
By Rosalind
at 2014-03-11T18:35
at 2014-03-11T18:35
我之前是透過這個粉絲團的教綀讓我減掉32kg的
80%的營養素補充 and 20%的運動...
粉絲團裡還有其它雕塑成功的見證
希望對你有所幫助......
By Dinah
at 2014-03-11T08:45
at 2014-03-11T08:45
所以要運動和飲食兩方面的配合!!
運動最好能養成每天運動的習慣，才會比較好
飲食部分除了總熱量控制外，食物的選擇也非常重要
很多人就是因為不會選擇食物所以少吃也瘦不下來
建議你可以去這個網站http://apple2.apple2.in/
紀錄每日飲食
會幫你找出錯誤的飲食內容，協助你修正
如果成為加值會員，也會幫你建立每天的建議菜單
真得很方便，我就是這樣兩個月減12公斤~~
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超急!!!!!!!!!!!!!
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