這樣的飲食可以瘦多少呢? - 健康

其實老實說啦早餐部分我建議吃全麥土司蛋火腿1片豆漿或是牛奶1杯救OK了御飯糰早上吃很容易吸收澱粉質都完完全全吸收只會更肥不會瘦下來==午餐部分我建議吃第3個餐點晚餐部份魯冬粉是什麼意思?建議水煮冬粉就OK拉燙青菜水果就可以啦^^冬粉假如怕沒有滋味用點和風醬搭配就OK嚕&&水果建議不要吃有澱粉質太多的==蘋果拉香蕉木瓜等等!可以吃啦只是要少量嚕^^我這有晚餐午餐的食譜我是蠻有效的啦我暑假胖了5公斤@@開學後2個禮拜就受5公斤嚕成果是還不錯!盡量不要吃到澱粉類的唷!米飯麵等等!蒟蒻冬粉可以多吃^^滷雞腿材料:雞腿10支,洋蔥一顆,紅蔥頭數粒,大蒜數粒,朝天椒5根,紅蘿蔔1根,八角2粒,滷包一包,醬油1/2飯碗,水淹過雞腿的量作法:1.雞腿放入冷水中,煮開後撈出,備用(用冷水煮是要去除多於的抗生素)2.起一大湯鍋,直接下油爆香洋蔥.紅蔥��

減重雕朔最基本就是熱量控制又營養均衡身體健康了自然會瘦下來皮膚也會變好抵抗力變好不健康或不正確的減重方式一開始或第一次用會瘦很快..可是復胖也很快...因為你瘦的只是體重曾經使用過不吃澱粉類&少吃多運動可是體脂肪和體重都降沒多少之後回復飲食ˊ.ˋ復胖體脂肪沒下降而體脂肪是會不會復胖的關鍵^^然後你復胖後又用同樣方式會產生"溜溜球效應"~~即是以後減重會越減越重我可以教你用最健康的方式瘦下來無論是體重體脂肪還有尺寸都會掉的很漂亮^^(體脂肪是會不會副胖的關鍵喔也是體態好不好看的關鍵)體脂肪到最標準17後~~就不容易副胖囉^^你可以觀察一下吃不胖的人體脂肪一定都很低及時通s0936708twmsn:[email protected]可以教你與分享減重的過程中該如何飲食作息瘦的健康^^...

若想減肥,就得多運動少吃但~不能減太過例如今天只吃1000而身體所需熱量為2500卡雖然這樣會瘦但~卻不健康減肥需持久~不能中斷否則會變的更胖儘量定時定量不吃宵夜高熱量高蛋白質的食物如:鹹酥雞等等之類的食物睡眠也很重要開水盡量在早上5~7點喝500cc(早上的水須事先倒好,要慢慢喝完,並且坐在床沿上喝)下午3~5點喝多一點水這樣肚子就不大會餓2007-10-3014:00:03補充：燙青菜~不大好因為營養素都流失了木蓿芽三明治也可以當早餐與中餐吃喔~(題外話:我好像打錯字了,請見諒!)也盡量別吃零食~若想喝飲料建議喝無糖飲料若想用黑咖啡來減肥的話,效能不大~不建議使用若想瘦下半身,可以走路腰圍可以多搖幾下呼拉圈或者平躺(軟墊上)腳慢慢舉起再慢慢放下(腳停在約45度的地方)~雖然這樣會很累所以~給你當參考嚕^^...