這樣的躁鬱是正常的嗎? - 學習

※ 引述《tohohuhai (東方不敗)》之銘言：
: 最近有位同學還沒大學畢業就考上土木技師了
: 我之前跟他一同修課, 一同討論功課
: 他是那種整天都窩在自修室看書,也算是有所得吧
: (相較之下我的讀書態度較接近常人,在校實力也普普)
: 當他考上之後,我的反應直到現在,轉變如下:
: 真的很替他高興 => 開始警覺自己要加油 => 被很難具體形容的壓力壓得喘不過去
: => 逐漸有些忌妒他,對週遭一直巴結他的人很火 => 不斷壓抑自己的負面情緒,痛苦中
: 我就是知道自己努力不如他,程度又不如他,即便他考上帶有些許運氣
: 但大多還是他過人的努力所得
: 於是我不斷將自己滿漲的忌妒心壓抑再壓抑
: 再看著無能的自己,程度沒他好,又做不到他那種恐怖的衝勁
: 我好痛苦,痛苦的要命!
: 同進出的同學已距離我那麼遙遠了......
: 除此之外又對自己的負面情緒感到自責......
: 我該怎麼辦才好?

我覺得你可以先拿出一張紙

上面列出你認為自己和他的差距在哪裡(為什麼他會成功而你尚未成功的原因)

列完以後，寫下你的那些負面想法，

接下來，如果你可以跟他聯絡，那不妨和他談談他的唸書之道

等你和他談過之後，也許會發現..先前列出的差距部分，可能不只那些

可能他有更多念書的心得和努力是你現在還沒有做到的

研究了以上的那些之後，最重要的

把你的那些負面想法，在後面加註原因

ex:討厭大家都迎合他→我就是討厭被忽略/因為他可以而我沒有/...

那，解決的辦法是甚麼？這就回到差距的部分，要做得更多、更用心...



因為面對自己的情緒是很重要的，有時候負面情緒想得很爽

但回到有點清醒的狀態又覺得自己卑鄙，所以自責，自責後又覺得：會這樣是因為他

如果一直面對這些循環，無疑會削弱自己繼續努力的意志

所以，面對自己那些不好的想法：


「我承認我有這些想法，但那是因為...，不過，只要我能做到...，我就可以得到...」


而且，當時是一起唸書討論的朋友，他考上了，還是你的朋友

如果感情夠，或許他釋出的唸書心得還可以是你唸書的助力

轉個念頭，這些想法過去就好了。


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