基本上天氣晴就會想跑個半小時
目標是瘦大腿內側的肉，這個光打球要瘦滿久的
長跑消腿內肉很有幫助!
若有想跑的，預計長期在燈關(晚上十點)後且天氣晴的信義國中跑約25分鐘!
加上事前的暖身拉筋 事後收操 應該會到40分鐘!
有興趣的可以站內信或來電0960015030 阿良
本週因為有比賽就不打三三了，以不會造成隔日酸痛的運動為主!
所以若十點前有活動會練習投籃!
2/6 22:15~23:00 15圈 單槓 仰臥起床 伏地挺身
2/7 23:20~23:55 15圈 小雨 冷風 慶祝書豪葛格連場佳作!
2/8 雨ing
2/9 雨ing
2/10 21:35~22:05 雨停!+等消化!降級到信義國中夜跑15圈 單槓
2/11 20:30~22:10 北醫打球(室內)
2/12 10:30~12:00 南湖高中比賽(輸了..)
2/13 傷停(膝)~ 簡單手、胸、腰運動
2/14 傷停(膝)~ 簡單手、胸、腰運動 膝有好點，看來不是大傷^^
2/15 傷停(膝)~ 簡單手、胸、腰運動 明天開始輕運動
2/16 預計小跑試投練運球~
2/17 晚上華中橋下三三
2/18 北醫室內五五
2/19 南湖高中比賽(兩分惜敗= =)
2/20 休息
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目標是瘦大腿內側的肉，這個光打球要瘦滿久的
長跑消腿內肉很有幫助!
若有想跑的，預計長期在燈關(晚上十點)後且天氣晴的信義國中跑約25分鐘!
加上事前的暖身拉筋 事後收操 應該會到40分鐘!
有興趣的可以站內信或來電0960015030 阿良
本週因為有比賽就不打三三了，以不會造成隔日酸痛的運動為主!
所以若十點前有活動會練習投籃!
2/6 22:15~23:00 15圈 單槓 仰臥起床 伏地挺身
2/7 23:20~23:55 15圈 小雨 冷風 慶祝書豪葛格連場佳作!
2/8 雨ing
2/9 雨ing
2/10 21:35~22:05 雨停!+等消化!降級到信義國中夜跑15圈 單槓
2/11 20:30~22:10 北醫打球(室內)
2/12 10:30~12:00 南湖高中比賽(輸了..)
2/13 傷停(膝)~ 簡單手、胸、腰運動
2/14 傷停(膝)~ 簡單手、胸、腰運動 膝有好點，看來不是大傷^^
2/15 傷停(膝)~ 簡單手、胸、腰運動 明天開始輕運動
2/16 預計小跑試投練運球~
2/17 晚上華中橋下三三
2/18 北醫室內五五
2/19 南湖高中比賽(兩分惜敗= =)
2/20 休息
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