輕食 好睡 緩動 預防青光眼 - 隱形眼鏡

2013-03-12 資料來源／人間福報 記者陳玲芳 台北報導

昨天是世界青光眼日，奧比斯防盲救盲基金會，邀請眼科醫師與病患現身說法，提供正確
治療觀念與「輕食、好睡、緩動」的生活照護訣竅。

一名三十一歲胡小姐，六年前發現有青光眼，去年為了生子，懷孕期間她竟斷然停藥，造
成眼壓飆升至三十毫米汞柱，視神經受損百分之九十九，右眼幾乎全瞎，左眼視力只剩零
點零五，只看得到模糊光影。

三軍總醫院眼科部主任呂大文說，視神經一旦損害就無法回復，若女性患者計畫懷孕，卻
擔心用藥影響胎兒，可請醫師評估是否在懷孕前以雷射或手術治療。只要持續治療，青光
眼初期患者多能避免失明。

呂大文表示，台灣青光眼患者逾三十五萬人，年輕患者比十年前增兩成。尤其現代人大量
使用3C產品，高度近視患者增加，也增加罹患青光眼的機率。

他建議青光眼患者要把握「輕食、好睡、緩動」的原則，多吃清淡食物，注意正確睡姿，
不要過度憂慮，才能控制病情。

平日應避免長時間緊盯螢幕，適度補充維生素、葉黃素、花青素、β胡蘿蔔素等六大營養
素。呂大文建議可多吃玉米、藍莓、花椰菜、南瓜等抗氧化食物，減少自由基使視神經凋
亡，還可預防青光眼與白內障。

睡覺時應將頭抬高三十公分，避免趴睡與朝向狀況差的一邊眼睛側睡，會使眼壓升高，眼
睛壞得更快。平常要避免彎腰低頭與用力過猛，並可做和緩運動，幫助促進新陳代謝、控
制眼壓。

眼科名醫蔡瑞芳提醒，LED螢幕非常亮，正常人看三、四秒需眨一次眼，才不會眼睛疲勞
乾澀。用眼二十分鐘以後，應抬頭看六公尺外的距離二十秒，可讓眼睛獲得短暫的放鬆與
休息。

平常要避免熬夜，也不要在暗處長期用眼，否則眼壓上升，容易造成眼睛傷害。呂大文說
，若長時間感覺到眼睛疲勞、酸澀，眼壓高、眼球有膨脹感，或眼前常出現光暈，快就醫
。

資料來源: http://ppt.cc/juJL

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