身心減壓～壓力調節與TRE®工作坊 - 課程

許多朋友不約而同的說，2020最大體會，好好照顧自己的身心是最重要的。

在生活中，我們面臨各種壓力，適度的壓力幫助人成長，但過度的壓力往往造成身心症狀，如何幫助自己減壓，處理壓力帶來的影響呢？

在這個工作坊，我們不只練習TRE®，也結合正念、筋膜放鬆、藝術療癒、冥想等等減壓方法，深化練習身心覺察，融入日常生活，調節壓力，回歸身心安定自在。

共計六堂課，含五次團體課程 及一次一對一深化課程。

＃臉書活動介紹：https://fb.me/e/3eGhN2v23

＃課程簡介與報名：https://forms.gle/Z9WqDQ6gYEvyRKTJ9


【TRE®是什麼?】
　
Tension Release Exercises (TRE®)，中文為「壓力釋放運動」。由壓力創傷專家Dr. David Berceli 博士所開創，是嶄新的身心保健技術，協助人們調整壓力對身心的影響，適合想要自助舒壓的您。

藉由啟動人體自然神經顫動，釋放肌肉筋膜的緊繃壓力，調節自律神經系統，重建身體及大腦神經的連結，促進自我覺察及身心平靜， 放鬆身體，提升睡眠品質、專注力，改善情緒/人際關係。

在安全的環境，及溫和漸進的引導下，重啟身體抖動修復本能，協助身心回歸自然平衡，促進健康，透過TRE®更加認識身體及自己。

＃TRE® 官網：https://traumaprevention.com/


【課程大綱】

1. 團體課程

第一堂 探索啟程：開啟自我覺察之旅
第二堂 壓力警報：自我壓力調節策略
第三堂 活在當下：呼吸與筋膜
第四堂 看見彼此：聆聽生命故事
第五堂 創造可能：嶄新的身心關係

2. 一對一課程：依據學員狀況調整

＊附自主練習音檔＆練習文件


【學員回饋分享】

工作坊學員B

「很喜歡這次的TRE工作坊, 從第一次上課對TRE的陌生, 到最後一次上課可以和身體對話
, 收穫很多, 對自己的身體更加了解, 接下來計畫持續練習TRE, 也希望有機會可以上更
多相關的課程

謝謝你的帶領和塑造安全舒適的環境, 讓大家可以放心的覺察身體和分享體驗, 也謝謝在
課程中穿插跟壓力有關的主題, 讓工作坊的內容不單只有TRE, 相當物超所值」


學員回饋～掰掰生理期噩夢：https://meeturbody.weebly.com/blog/trer2635029


【課程紀錄回顧】

https://meeturbody.weebly.com/blog/trer5179105

https://meeturbody.weebly.com/blog/trer9612291

https://meeturbody.weebly.com/blog/trer7804804

https://meeturbody.weebly.com/blog/trer4492899

https://meeturbody.weebly.com/blog/trer6324994

https://meeturbody.weebly.com/blog/trer6027090


【適合對象】

18歲以上，想學習自助身心舒壓技術的人皆可

＊孕婦、三個月內有進行過手術者、有癲癇或類癲癇症者不宜


【課程時間】

共六堂課程：五次團體課程 & 一次一對一課程

＊團體課程：3/6、 3/13、3/20、3/27、4/10 週六下午 15:30~18:00

＊一對一課程：個別討論時間地點 (中和工作室或線上帶領)


【團體課程地點】

Mudan創意身心轉化工作室（新北市板橋區縣民大道一段283號2樓）
捷運府中站2號出口附近（步行約2-3分鐘即可抵達）


【課程報名及費用】

# 課程介紹與報名表：https://forms.gle/Z9WqDQ6gYEvyRKTJ9

1. 課程費用：
1) 原價：$7200/人

2) 早鳥優惠：$7000/人
＊早鳥優惠截止日：2/10 (請於截止日前完成報名及匯款)

3) 雙人同行：$14000/兩人($7000/人)

4) 感謝防疫人員優惠：$6800/人(請附醫護執業證，或疾管署工作證以茲證明)

＊小資愛心方案：若您因經濟因素，需特殊付費方案，請先私訊或來信討論。


【注意事項】

1. 四人開課，八人滿班。

2. 為維護課程品質及學習效果，不接受單堂報名，請假無補課及轉讓機制，亦不退費，請考量自身時間安排，確認六堂課皆能參與，再進行報名。若想試上的學員，另有體驗課程可以報名。

3. 因衛生考量，請自備瑜伽墊、水瓶，若無瑜伽墊，毯子或大浴巾也可以。若需租用瑜伽墊，請於報名表中登記，租金$50/次。

4. 有更衣的空間，穿著合身有彈性的運動服，勿穿牛仔褲或太寬鬆的褲子，易流汗者可自備毛巾。

5. 課程時間2.5小時，建議課後留休息時間及多喝水，不安排激烈活動或重要會議，讓身體及神經系統調整修復。


【引導師】
　
Clara 克拉拉
　
資訊人出身，曾任科技業軟體企劃、新創公司行銷企劃。熱愛生活、運動、大自然及與人交流分享。
　
曾受車禍舊傷及身體緊繃壓力困擾，為了找尋自我保健修復的方法，因此踏上療育之路，經歷瑜伽Yoga、皮拉提斯Pilates、肌肉解剖、肌筋膜理論、中醫經絡、TRE®等等的學習，持續在各種練習及不同領域中，深入探索身體與自己。將自身經歷透過教學及文章，期盼將這份經驗，分享給更多有需要的朋友。
　
臉書粉專-克拉拉的身體覺察筆記：https://www.facebook.com/meeturbody/
身體覺察教學官網：https://meeturbody.weebly.com/

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