跳繩到底可以瘦哪裏 - 生活

By Susan
at 2006-10-08T00:00

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ㄜ....我170cm 68kg BMI直算起來是稍重了(國二生) 目標是64kg 但是我有個大屁股媽媽叫我要跳繩之後我就一天跳1000下飲食正常(有時會故意少吃) 很少吃零食我不知道這樣會不會瘦但最主要的是我想問
1.請問跳繩到底可以瘦哪裏可以瘦屁股嗎我看過一些知識有些說可以有些說不行.....
2.另外瘦屁股除了抬腿狒狒拉屎爬樓梯之外還有什麼有效的方法嗎
3.請問蹲馬步屁股會變小嗎
麻煩各位大大解惑了謝謝^^~

Tags: 生活

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By Belly
at 2006-10-10T16:52

1 、運動法：運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動後的大量排汗，可有助於水分迅速排出體外。 2 、飲食法：平日三餐中多吃那些可以消腫利濕的蔬果，如冬瓜等。如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。 3 、沐浴法：我們都知道高溫沐浴是瘦身好方法，同樣高溫沐浴也可以瘦臉。你可以每天在 38 ℃ 的水溫中坐在浴缸裏沐浴，水深達心窩處，並配合瘦臉霜按摩面部，浸浴時間以 20 分鐘為宜。 4 、面部減肥操：有氧按摩 : 按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。　　準備運動：進行 3 分鐘有氧運動。　　第一步 : 從額頭到太陽穴，雙手按壓 3-4 次。　　第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複 1-2 次；再以螺旋方式按摩雙頰：由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重複 2 次。　　第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返 3 次。　　第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。 5 、專業瘦臉法：如果你想快速變成標準的小臉美女，不妨到美容院試試專業瘦臉法吧。大多數專業美容沙龍部設置快速瘦臉服務，效果隨方式而變，你可根據自身狀況進行選擇。美容院的瘦臉效果毋庸置疑，只是在選擇美容院和瘦臉方式上要仔細考慮自身的情況再做選擇，千萬別留下什麼遺憾。　　面部吸脂術：同身體其他部位的吸脂差不多，從耳後插入吸脂管，吸除面部多餘脂肪。　　面部整形術：比如說將圓臉矯正為鴨蛋臉或瓜子臉，醫生會將你的臉頰兩側多切去一小塊骨頭，這樣原本過圓的下頜變尖了，整個臉型就變成了鴨蛋臉。聽起來似乎很容易，但切記慎重而為之。　　面部注射肉毒素：這是一種使肌肉萎縮的毒素，見效快，對身體的健康雖無大礙，但它的缺點是：半年左右易恢復。 6 、指壓消腫法：使臉頰消腫的穴道有“聽會穴”、“大迎穴”、“頰車穴”等。由於這些穴道比較難記難找，我們可以按照下面的方法進行按摩指壓，以達到按壓穴道的作用。 a. 大拇指指腹貼近顴骨下方，稍用力垂直往下輕壓 2 公分左右，指力往上輕抬即可，再緩緩將指力放鬆。 b. 中指、無名指併攏，沿顴骨下緣指力平行往下輕壓至 2 公分處，再往上頂。 c. 四指併攏，在臉頰的穴道上輕拍數下。 d. 畫圓圈：四指併攏，輕觸臉頰上，似碰未碰。順時針方向，由內往外畫圓圈。　　注意：以上的指壓按摩動作，適合兩天做一次。過於頻繁或用力過度的按摩，都有可能造成神經傳導遲鈍或肌肉松垮、挫傷。 7 、化妝瘦臉法：與上面的方法相比，這簡直就是不痛不癢的小兒科。如果你覺得運動按摩太辛苦，又覺得吸脂手術太痛苦，就用這種方法好了，除了比較麻煩外，效果也是不錯的！　　眉型修成弓型，細而高挑；用咖啡色將眼影拉長，並從眼尾向內勾勒出雙眼凹陷效果。　　鼻根勾出直挺的立體陰影。　　唇型擴大，唇峰明朗，下唇厚而略方。　　兩頰用咖啡色打出自然凹陷陰影，臉部立體明晰的五官立刻凸現出來。 8 、淋巴推拿瘦臉法 : 面部浮腫，是由於氣脈不通引起的肥胖，可以在專業的美容院通過對淋巴推拿打通堵塞的通道，消除浮腫。 9 、洗臉：改變平常洗臉的方式，用溫水冷水交互洗臉，來促進血液迴圈及新陳代謝。 10 、其他：　　飲茶：喝杯利尿的烏龍茶 ( 或咖啡 ) 將臉上多餘的水分迅速排出。　　冷敷：用手巾包住冰塊，敷在浮腫的眼皮上 3 分鐘，以利用熱脹冷縮的原理消腫瘦身的方法~~~那要少吃多動吃的東西不能是高熱量的不能喝有糖的飲料一天的熱量大概1000大卡配合運動這樣久可能減2~3公斤ㄌ而且要有耐心不然依下就會復胖~少喝飲料多引用白開水吃餐飲時先喝一杯開水可以減少你吃ㄉ食量唷制量吃又開水清燙ㄉ食物少吃油炸ㄉ食物飯ㄉ量要減少如有吃麵粉類ㄉ食物部要再吃飯ㄌ麵粉類ㄉ食物熱量很高唷要吃之前一定要三思而後行唷反而多吃菜熱量低又部會發胖也可以幫助腸胃ㄉ乳動唷當然一天ㄉ熱量部要超過於2000如果你督吃燙青菜雨衣些白飯哪一定部會超過ㄉ當然也要加上適量ㄉ運動切記吃完東西後先走動約10分鐘再做下來休息才部會腹胖而且也會幫助消化ㄉ很有用ㄉ嘗試看看自己要先對自己有自信作ㄉ才部會哪ㄇㄉ辛苦唷加油囉有關大腿的部分..1.坐在椅子上雙腳夾住一個球然後用力..大約15~20次..2.站弓箭步..上半身挺直,降可以瘦大腿前側..有是大約15~20..3.坐在椅子上雙腳舉起平行,腳掌上下運動,降可以有修飾腿部的曲線..有關小腹的部分..1.坐在椅子上雙腳舉起伸直盡量往上抬...可以瘦到小腹..2.做仰臥起坐,每天30~40下..3.站立時,屁股夾緊憋氣,降可以瘦到小腹和提臀..有關手臂的部分..1.兩手張開,手掌上下轉到底,降可以瘦蝴蝶袖1、走路～原本都騎腳踏車上班，改為走路。走路時要盡量跨大步喔～(用力甩掉贅肉吧！） 2、跳繩～五十至一百下喔～跳完記得抬腿，如果搭配下列第3點效果特優!! 3、順、倒騎腳踏車～有些都只教大家要躺在床上雙腳舉高用採腳踏車的方式，但是!教大家更有效的方法~「順騎50下，倒騎50下」～超級有效！！ 4、喝無糖綠茶，加珍珠可增加口感。（不要空復喔，會傷胃，而且我之前空復喝時還會頭暈快暈倒了，因為血糖太低，很危險！！） 5、晚餐改喝500cc優酪乳，因為下午五點過後所吃的東西都超容易胖，而且速肥下半身。加油吧~~~~~~~

By Catherine
at 2006-10-10T18:58

體育老師說，跳繩瘦小腿讓曲線更漂亮

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