足底筋膜炎的治療? - 淡水

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By Harry
at 2015-04-07T22:51

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搬來淡水後開始培養運動習慣
慢慢體能變好了
但是腳也開始有點不適感出來

一開始是起床時腳跟痛 多走幾步後疼痛減輕
查了一些資料這症狀跟足底筋膜炎很像

現在是全天腳跟痛 健身網站有介紹一些舒緩動作做了也沒改善

想問一下常在路跑的朋友有沒有相關經驗
或是推薦一下淡水治療這症狀的診所

謝謝大家

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All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2015-04-11T16:57
先冰敷吧我之前也是急性發炎連走都無法 我是看中醫 但基X
Damian avatar
By Damian
at 2015-04-15T11:03
網路上蠻多的也可以貼肌內貼輔助支撐 我的經驗啦給你參
Una avatar
By Una
at 2015-04-19T05:09
基本就是多休息之後做些肌筋膜放鬆運動（補消失的中段）
Mary avatar
By Mary
at 2015-04-22T23:15
謝謝U大 我查到的放鬆是踩網球+拉筋有沒有推薦的動作
Oscar avatar
By Oscar
at 2015-04-26T17:21
實康復健吧
Enid avatar
By Enid
at 2015-04-30T11:27
多補充蛋白素～
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-05-04T05:32
真的要休息。踩網球我有試過，很有效。youtube上面有很多採網球復健的教學。
Eden avatar
By Eden
at 2015-05-07T23:38
多休息就好摟~然後跑的時候如果會痛的話就休息
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By Faithe
at 2015-05-11T17:44
足底筋膜炎跟蛋白素好像沒有關係
Jake avatar
By Jake
at 2015-05-15T11:50
一開始肌肉還不足跑量不要衝太高，不然受傷要休息好久~
Irma avatar
By Irma
at 2015-05-19T05:56
還有跑鞋的選擇，可以依照足弓高低去選，挑選適合自己腳型的鞋子也很重要，怎麼挑選可以去看路跑版
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By Heather
at 2015-05-23T00:02
也可以用鐵鋁罐滾腳底
Robert avatar
By Robert
at 2015-05-26T18:08
踩網球+1。那時候走路踩下去就會痛。只好休兵不跑步一兩個月。沒事就踩網球
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By Franklin
at 2015-05-30T12:14
腳底痛和腳後跟痛是不一樣的喔，建議看骨科復健
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-06-03T06:20
去年秋天我也足底筋膜炎 去實康 復健兩個療程之後好了
Hedda avatar
By Hedda
at 2015-06-07T00:26
睡前腳泡泡熱水並適度按摩，很有效！
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-06-10T18:31
請問板友 如果好了之後還能跑步嗎? 有沒有什麼禁忌?
Jacky avatar
By Jacky
at 2015-06-14T12:37
去看骨科，先打消炎針
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-06-18T06:43
好了之後還能跑喔。之後要認真拉筋（運動後）
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-06-22T00:49
檢查看看髖關節

淡水unplugged樂團誠徵喜愛音樂的你

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By Hedda
at 2015-04-07T15:10
我們幾個愛彈彈唱唱的朋友目前正籌組一個不插電樂團 雖說是樂團但我們沒有固定配置、也沒有固定練團時間 只希望能夠聚集一些在淡水就業、念書、生活並喜歡音樂的人 短期目標是cover一些歌、錄一些像是goosehouse那種開心唱歌的影片 http://tinyurl.com/kg5bjat ...

住竹圍馬階附近的

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By Oscar
at 2015-04-07T14:58
不知道有沒有人跟小弟我ㄧ樣，被施工的吵雜聲還有像地震ㄧ樣的震動所干擾？！ 請問是哪裏在施工啊？ 好幾個禮拜了...根本沒辦法讀書啊... - ...

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By Todd Johnson
at 2015-04-07T14:16
小弟剛剛經過淡水竹圍站 看上地上很多屑屑 不知道是不是有發生重大車禍阿? - ...

2015 Go on Daddy 為爸爸而跑 公益路跑

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By Quanna
at 2015-04-06T21:48
2015/5/9，淡水漁人碼頭，請和我們一起為爸爸而跑！ 活動名稱：2015 Go on Daddy『為爸爸而跑』公益路跑 活動網址：http://goo.gl/OZnZVX 主辦單位：台灣家庭第一協會 活動組別：4k andamp; 8k 捐贈單位：天使心家族社會福利基金會 活動費用：兩人同行888元/不 ...

北新路好像有一隻走丟的紅貴賓！

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By Skylar DavisLinda
at 2015-04-06T20:52
如題，在北新路7-11那邊好像有一隻找不到主人的貴賓... - ...