足底筋膜炎 - 汐止

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-03-12T23:53

Table of Contents

※ 引述《Thies (A-to)》之銘言:
: 借此篇問~~
: 請問康寧街明峰街這附近有比較好的中醫診所嗎??
: 後腳腳筋不知為何好像有發炎的症狀(可能是走路走太多)
: 症狀是筋有很緊的的感覺
: 睡醒的時候一腳踩在地板就會相當痛阿~~~~~
: 這幾天有到康寧街上某間中醫診所看 但效果不是很好@@
: 有人有推薦的嗎?
: 感謝~~~

小弟剛好是物理治療師 又剛好路過此地
提供大家一些看法!!

1.足底筋膜炎
顧名思義就是足底的筋膜發炎
造成原因:足底筋膜過度使用,造成緊繃(EX.久站)
也有可能是小腿緊繃連下來(EX.運動員)
患者有高弓足或低足弓(EX.不正常的足壓)
足底筋膜過度被伸展(EX.高根鞋.舞者),此類通常伴隨姆指外翻
一雙不好的鞋(EX.平底鞋)
註:完全平底的鞋會把小腿擺在不好出力的位置
因此走路時,會增加足底筋膜的負荷
其實還很多...列不完
特色:下床第一步最痛!!!!
小腿很緊.足弓有問題,大腳趾的關節角度有問題
足底筋膜出現可以撥的弦
通常會發現不正常的繭

2.不管你要接受哪種治療
我要跟你先說 如果你是第一次發生這種情形
一定要治療到好!!!!!!!!!!!!
因為他復發率很高
這次發生只是告訴你一個警訊:你身體有某些問題
不是不會再發生 只是時間未到

3.從中醫的角度來說就是小腿肚到腳底的筋路有問題
他可能會幫你做一些針炙或是推拿按摩
放鬆整個下肢(小腿.腳踝和腳根)的筋絡
以上不屬於我的專業 所以不多著墨

4.從物理治療師(小弟)的觀點
A. 儀器治療著手,主要是幫忙降低發炎,放鬆肌肉
註:應該會有人想問看起來又沒腫,平常按也不會痛 哪來發炎
在我們足跟的下方 其實包裹著一層脂肪墊
http://tinyurl.com/al4lll5
它負責我們站立或走路時的吸震功能
當過度負重或是原本脂肪墊就萎縮的人
脂肪墊會往兩側移動
造成我們站立或走路時 重量會直接著在根骨上
疼痛和發炎就會出現在這個瞬間!!!!!
B. 配合做小腿的拉筋 (弓箭步或拉筋板)
http://tinyurl.com/am3e84a
加上足底筋膜的拉筋(自己動或是滾筒)
http://tinyurl.com/at7vj7x
http://tinyurl.com/a9flzbj
(這兩張圖其實都沒有做的很正確.正確的作法請洽專業物理治療師)
C. 做肌力練習
足底也是很多小肌肉的呦!!!!
平常可以練習用腳趾抓毛巾
http://tinyurl.com/aepv48b
有機會也可以赤腳走沙地
D. 比較新的治療 大概是配合肌內效貼紮
http://tinyurl.com/bfpettc
(正確貼紮請恰專業物理治療師)

5.不過我覺得最重要的還是找出你會受傷的原因
有些人是因為足型的關係 所以讓足底筋膜一直纏著
如果真的有需要.這時不如考慮使用鞋墊

6.最後 不管你要接受哪種治療
忠心的建議 當你犯了足底筋膜炎
*請好好休息幾點不要太多路或站太久
*請好好找雙好鞋
*急性期冰敷或是使用簡易的鞋墊
找出你真正的問題 學習控制他
才能根治問題
總不能always痛 always找人幫你放鬆小腿
不如自己學著怎麼去放鬆


物理治療師 關心您的身體健康!!!

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Tags: 診所

All Comments

Carol avatar
By Carol
at 2013-03-13T13:11
啊啊啊啊啊好專業
Bethany avatar
By Bethany
at 2013-03-14T02:28
專業推~太感謝!!!
Emma avatar
By Emma
at 2013-03-14T15:46
偷偷問..哪兒有物理治療師@@
Quanna avatar
By Quanna
at 2013-03-15T05:03
我看到作者,我還以為我到統一獅板
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-03-15T18:21
最近我跟我媽也深受此病的困擾啊,原po專業推
Ina avatar
By Ina
at 2013-03-16T07:38
XDDDDD 專業剛好又路過~
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2013-03-16T20:56
大推,太強大了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2013-03-17T10:13
專業推。給三樓:復健科有物理治療師
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2013-03-17T23:31
推專業
John avatar
By John
at 2013-03-18T12:48
太棒了..汐止版友真有福啊
Christine avatar
By Christine
at 2013-03-19T02:06
專業 找時間去掛一下號!!
Irma avatar
By Irma
at 2013-03-19T15:23
推 這幾天剛好中了...不大能走 很有用的資訊 感謝

金龍湖畔的彈弓打鳥人

Belly avatar
By Belly
at 2013-03-12T21:31
我租屋住在湖前街,位在汐止靠東湖的那一區, 天氣好時就會到臨近的金龍湖步道散步兼看風景。 上星期某個下午的環湖散步時, 在無憂素食對面的人行道看到一個穿藍夾克、短髮的中年男子, 拿著橘色彈弓正在朝天空射湖畔的飛鳥瞄準; (不是自己土砲的彈弓,而是類似這種產品http://www.sunham.com. ...

手碗受傷有推薦的醫生嗎?

Yuri avatar
By Yuri
at 2013-03-12T20:51
借此篇問~~ 請問康寧街明峰街這附近有比較好的中醫診所嗎?? 後腳腳筋不知為何好像有發炎的症狀(可能是走路走太多) 症狀是筋有很緊的的感覺 睡醒的時候一腳踩在地板就會相當痛阿~~~~~ 這幾天有到康寧街上某間中醫診所看 但效果不是很好atat 有人有推薦的嗎? 感謝~~~ ※ 引述《butt ...

摁...汐止某間牙醫......

Jacky avatar
By Jacky
at 2013-02-25T20:23
我敬愛的娘親前幾天牙齒痛到受不了於是他就去看了牙醫 好像叫什麼X風牙醫診所,是新開的 據我媽陳述.... 那間牙醫的醫生似乎就是放著那顆爛牙不管的樣子 只有開開幾顆藥也沒說要複診 看完之後隔天我媽的臉都腫了,越想越不對勁 為求心安去了另一間牙醫診所叫陽光 裏面的老醫生說再不處理那顆爛牙就會蜂窩性 ...

汐止矯正諮詢

Olive avatar
By Olive
at 2013-02-22T22:18
去了汐止國泰洗牙和尋求矯正評估 洗完牙後醫生跟我說牙齒可以矯正... 但是價錢和時間要先做評估 評估要做一些檢查要價5000..... 因為身上沒帶那麼多錢只好預約下次 共花了175掛號費,就洗牙的錢 請問一般來講評估都是這麼貴的嗎? 還是說汐止有哪邊推薦做矯正評估?? 汐止國泰的 黃郁芩 醫生 ...

力健復健科診所...

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-02-20T21:54
最近搬重物時不小心手腕扭傷 本來打算去版上推薦的祥佑診所 結果誤打誤撞的跑去了附近(?)的力健 所以來分享一下心得~~~ 醫生看診很仔細... 還用了幾樣以前沒見過的怪傢私?! 不過候診區座位略少(6個位子) 看診人數要是多的話可能就得罰站! 復健師有兩位(一男一女),很親切也很專業 第一次會仔細介紹機器 ...