超猛起床法！必起！ - 時間管理

※ 引述《nightfever2 (週末夜狂熱)》之銘言：
: 我如果喝太多水
: 我會凌晨二三點就起床尿尿
: 再回去睡
: 有時候一個晚上會起來三四次
: 反而早上會爬不起來
: 對我不是好方法

http://www.deaf.org.tw/note/Detail.asp?txtTitleID=31&Page=15
這邊有說:
睡前、洗澡時候，水分流失量大，日本醫學專家警告，養成睡前不喝水習慣的人，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。
　人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分，從晚餐後到第二天早上起床前，如果都不補充水分，第二天早上起床或快天亮的時侯，最容易發生血栓，使血管堵住，引發心臟病及腦部疾病。
　國人在沐浴上習慣睡前洗個乾淨的澡再上床，但是洗澡的時候最容易流失水份，醫生建議，洗澡後最好要馬上補充水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。
　夏天到，為了一覺到天亮，開冷氣睡覺能睡得好一點，不過冷氣有防溼作用，乾燥的室內空氣又不流通，
更會流失水分，因此有開冷氣睡覺的人更應該睡前喝水，但是不要喝茶，因為醫生說，茶有利尿作用，反而會排出比喝下去更多的水分，造成反效果，就算不會有咖啡因提神作用的人，也不適合在睡前喝茶。

睡前喝一杯冷水，可以讓皮膚變得更加柔嫩有光滑喔！
因為睡覺前喝水，細胞會充滿的吸收，但一定要是冷水才行，如果是茶，就沒有功效了。如果擔心晚上喝太多水，隔天早晨醒來會使臉部、眼部變得浮腫，那麼可以在睡前20~30分鐘左右喝，這樣就可以避免上述的狀況囉～

不知有沒有人試過?

我不只睡前有喝水
每天都最少喝4.5公升的水
如果睡眠不足時會再多1.5公升,保特瓶放旁邊

只是平常都一兩點甚至兩三點才睡,八點半就起來了Orz

爬不起來的人看要不要把鬧中放在要起身才能按的地放
或是鬧鐘旁邊放盆水(不知會不會招好兄弟來洗臉*_*)
我是沒試過啦^_^

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