超快速瘦大.小腿 - 生活

By Hedy
at 2006-05-03T00:00

Table of Contents

我的腿很粗.上半身跟腿差很多,我想要快速的瘦下來,接下來就要穿短褲了,會很醜=_=\" 我希望不要是騎腳踏車的* 還有別的嗎?

All Comments

By Puput
at 2006-05-07T17:00

小腿按摩~1.按摩前先由腳底塗一層保養油，上至腳踝、小腿肚，然後是大腿，由下向上塗，並以手輕柔按摩。2.用指壓按摩腳底，接著由足間順著趾縫滑過，由腳踝的凹陷處由下向上捏壓。3.兩手上下捏起腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋進行捏按或敲打。就可以讓腿肚變細。4.膝蓋周圍也稍加捏壓，然後從腳踝到膝蓋，手掌由下至上按揉，大腿肚也是如此，雙腿各做十分鐘。(我都洗完澡用美體小舖得按摩油按..按....按.....按努力按)小腿按摩運動 :(加嬰兒油或按摩油~按完超舒服滴...對浮腫也有效喔!)1.用兩手包住小腿肚，將力量注入由下往上推擦按摩。左右來回各20次。2.使用雙手大拇指腹及食指夾住小腿肚，由下往上揉捏，左右腿各20次。3.使用雙手食指側面，右小腿肚由下往上交替輕拍按摩。左右腿各10次。4.將小腿分五等分，使用食指到小指力量，大塊揉按小腿肚，左右各10　次。按摩大腿步驟及方式： 1.雙手置於大腿內側。2.雙手指腹稍微用力輕捏大腿內側，由下往上進行按摩。3.重複動作10-15次再換腳。功效：消除大腿內側贅肉瘦小腿運動~1.一手扶在椅背上，單腳曲起 2.另一腳的腳跟盡量向上踮起 3.慢慢放下踮起的那一腳，快要到達地再度踮起，左右腳交換約10次左右 1.雙手撐在地板,雙腳自然放直坐在地上 2.像拍水一般，上下抬動腿部，用小腿拍打地板,約拍動100下即可搶救蘿蔔腿的個5正確生活保養:1.鞋款選擇～低跟鞋高跟鞋的高度，會使小腿肌肉過度壓迫，選擇不超過5公分的低跟鞋，反而利於行走，不過鞋跟最好是厚實的，太細太高的鞋子絕對不能碰！2.走路姿勢～邁開跨步走沒想到走路的姿勢也會影響到腿型吧！邁開步伐，利用大腿、臀部的肌群一起執行行走的動作，才不會將所有身體力量集中在小腿上，而形成大大的蘿蔔。3.20分鐘的抬腿經常久站的妳，站立時整個身體都集中在腿部，使得腿部的血液循環不佳，因而讓養分不能供給到身體末端，腿型當然不會美麗。所以，記得喔！每天睡前執行20分鐘的抬腿很重要，可以幫助血液回流，對蘿蔔腿有舒緩效果。4.揉捏＋按摩站立時，人體的重心幾乎是放在腿上，所以可想而知腿部的肌肉有多疲累！建議妳，不妨時常揉捏妳的腿部肌肉，並且適度的塗上身體乳液，為妳的疲憊雙腿來個5分鐘按摩，保證妳每天精神奕奕！5.穿上彈性襪適時穿上彈性襪，可以給腿部彈性壓力，有助末稍血液回流，也可以幫助腿部塑形的效果，非常適合長時間需要久站的妳。可隨時練習的瘦小腿運動　　◆STEP1——小腿肚變瘦：踮腿運動　　踮腳運動可以刺激小腿肌肉，並消除多餘贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。　　1、坐在椅子約1/3處，腳尖置於高起的平臺上，腳跟儘量向下壓。　　2、接著踮腳，小腿用力，腳跟儘量提高，並快速重復這套動作。　　◆STEP2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈　　腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。　　1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋並攏。　　2、以腳跟爲軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。　　◆STEP3——腿型更修長：雙腿交叉下腰　　用力伸展膝蓋後側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。　　1、雙腳在膝蓋處交叉。　　2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。　　3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。　　結語：不要總不滿意自己的腿型，也不要豔羨名模們擁有完美修長而滑淨的美腿，其實只要平日注意對腿部的保養功夫並按照以上的建議堅持兩三個月，相信你的雙腿也會得到很大的改善。●坐於書桌或電腦前的時候，拿一張紙，夾於兩腿膝蓋中間，維持它不掉下即可，不過兩腿要夾緊喔！雖然聽起來頗簡單，不過實行起來可會酸酸的哩！這個動作會使用到平常不常用到的大腿內側肌肉。 ●瘦整個大腿以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。彎曲膝蓋，兩手踫觸腳趾（此時，不要太用力）。訣竅就是～不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。再輕輕回到原來的姿勢。這個動作大約3秒，剛開始做的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣後再加速！ ●瘦大腿內側從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋。兩手插在腰上。跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。邊數一二邊跳起來兩腳互換。剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度！ ●瘦大腿內外側以立正的姿勢站著。右腳伸直向右抬起，同時左手伸直向左抬起。此時，注意身體的平衡。訣竅在於腿部要使勁。輕輕回到原來的姿勢。另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。剛開始做的時候，以10秒鐘做5次為目標，習慣後多加快速度！ ●瘦大腿後側準備一張有靠背的椅子放在前面，然後雙手扶著椅背，接下來先把左腿往後方抬，左右腿各作10次為1組，每次需要做滿5組，方可休息，每天早晚各作一次。

By Ursula
at 2006-05-05T17:16

你可以試試看穿彈性襪+泡澡(腳)
蠻多人推薦的效果雖然不可能馬上出現
但有點耐心一二個月還是會看到效果的
之前電視就有再講
有一個女生她以前因為打排球所以造成蘿蔔腿(肌肉+水腫都有)
整個人很瘦就是腿很肥!!
這個網址是他以前的腿
http://tw.webfile.yahoo.com/graph/grapha?cid=beaut...
從國中開始10年瘦腿計畫
從捆繩子在手指運動按摩....等等的
妳想的到的她都用過只差沒去開刀
雖然後來沒有再繼續打排球
但是還是瘦不下來畢竟也是跟了他這麼多年的肌肉
後來開始穿超彈襪＋泡澡＋針寶寧中藥熱敷包
他說2個月就瘦下來了
這是二個月後的腿
http://tw.webfile.yahoo.com/graph/grapha?cid=beaut...
我覺得差蠻多的真的變很細!!
我自己也是穿這個
二個月好好努力我的小腿就瘦了2公分
(可別小看這二公分!!對小腿來說就差很多了
整個腿小了一圈曲線也漂亮多了)
我現在的腿穿裙子都很有自信
http://tw.webfile.yahoo.com/graph/grapha?cid=beaut...
參考資料
奇摩家族美儷衣曲線http://tw.club.yahoo.com/clubs/beauty_e_club%E5%92...

By Leila
at 2006-05-06T03:55

減肥的不外乎少吃多運動
看看我們的討論版吧:你會是下一個哟!
http://www.wretch.cc/blog/fiona1002

By Yedda
at 2006-05-06T05:01

建議您穿彈性褲襪
現在很多人都用彈性襪來瘦身喔
相關彈性襪的簡介和說明
建議您參考這各網站說明
http://flower-cat.myweb.hinet.net/

By Belly
at 2006-05-03T17:48

不過我有先將小腿按軟.敲軟不然受不下來[就晚上看電視時一邊看一邊按
持續2個星期就很軟了.只要軟了要瘦就很快啦!
諾美婷或賀保芙我也是過差不多瘦個5公斤.但不吃又胖回來啦!
好像沒聽說有不復胖的內
我還去過加州健身房去了半年.結果手的肌肉超明顯.夏天穿挖背的背心超像練舉重的很難消除掉
我是家裡遺傳從小就胖.高二那年就直飆62公斤.我讀夜校白天作美髮.常常忙到下課後或下班才吃晚餐.而且是吃很多.夜市可從頭吃到尾.即使不餓也會吃.我的胃像無底洞一樣.後來因為去聯誼而被取笑.我開始嘗試各種減肥方式也吃盡各種減肥藥.減肥餐.是很有用我也很有毅力.但每次受到55就停滯.等我不吃藥時一個月內加速回胖.而且還是自己沒發現.等發現時已經完全恢復就這樣一直重蹈覆轍
直到後來我要結婚.最瘦到52斤而已.後來生小孩後.那是胖到不敢出門我胖到72斤連老公30腰的褲子也不能穿.還好生之前有準備了4個月份的減肥藥想說做完月子來吃.但是吃了20天我急性腎發炎.還尿血.但我以前吃沒事ㄚ怎知會這樣
後來醫生說我腎臟無法負荷西藥變成腎臟負擔我才開始很怕吃要但有一年過年陪我婆婆回彰化娘家.發現我結婚時.婆婆有2個姪女.那時應該體重和我不相上下.但經過2年在看到.它們至少少30公斤.我非常好奇的一直叫我婆婆打聽.才知道他們彰化有中藥研究中心研發一種可調整體質得中藥
我怎麼可能放棄著麼好的要可是我還是會怕結果是我媽先是因為之前那4個月的西藥他覺得浪費把她吃光但一斤也沒瘦後來我嗎先是我買回的中藥是了2個月竟然從55瘦到46公斤{他才150公分}也是我媽這輩子最瘦的一次
因為我無法克制他的誘惑只好拜託當護士的同學幫我拿去化驗.結果出來證實裡面並無西藥成分我才開始吃.結果..........................................
哈!哈!哈!半年吧我受ㄌ'29"公斤.剛瘦下來後我把以前所有的衣服全部送慈濟回收.現在停了3年了.還好老天保佑.一直都維持45公斤.雖然還是有點肉不過我只要能維持下去我就很滿足ㄌ[我身高155~體重45}"他針對下半身喔第一個月肚子消一圈"我有個同學很瘦才40公斤.但小腹很大她吃了後肚子才消下去.
我妹的效果也不錯.我是不知道它實際受了幾公斤.但他從38腰瘦到26腰~他的肉比較結實花了11個月才瘦到50公斤.本來80幾他是敎體育的.應該跟你一樣
上個月參加國小同學會.竟然沒人認的出來.大家都說我小ㄌ一半
我覺得瘦下來除了好買衣服外.能穿的選擇更多之外.還有就是不會復胖.而且反而變的更年輕ㄌ.比較不會那麼老氣.還有.....吃那藥後.我覺得胃縮小了.我的食量也變小.-而且我發現自己現在吃的很清淡.但我不知道是不是藥的關係
我有藥單.但我不知道如何給妳.妳若需要你把地址寄到我信箱[email protected]
2006-05-04 13:39 補充
不然你打給我妹他現再還有吃可以托她一起叫喔!

By Susan
at 2006-05-07T16:42

你可先看這個網站(Blog)有100種
DIY的減重方法，
值得看http://myblog.pchome.com.tw/hope8218/
她已成功幫她老公減了30Kg了。
她找到一種超簡單又有效的方法
3個月瘦了25Kg肚子在30吋以下
4年了沒有胖回來，人也年青起來
她老公原來是 162cm 100Kg 46吋肚子
記得寫身高体重性別及年齡

By Delia
at 2006-05-05T09:29

想要快速有效率的減重~我建議你先從觀念上改起~
如果你要健康減重~我建議你先去了解正確的的觀念~只要觀念正確~
不管用啥方式都可以健康減重~如果你是認真的想要健康減重~我很願意幫助你~
只要你是認真的~我保證協助你瘦下來~苗條~不復胖~不是問題~先從觀念做起
我得部落格裡面的文章和照片對你很有幫助~歡迎指教
http://tw.myblog.yahoo.com/jw!wMx9HY6REg7on_vITO4z
給你自己一個了解的機會吧~有問題~可以互相交流呀~
聯絡方式在知識的個人檔案裡~讓你自己最後一次減重吧~!!

By Lucy
at 2006-05-03T15:27

這是我剛剛回答別人的問題,希望對你有幫助喔
--------------------------------------------------------------------
我把我目前的經驗跟你分享一下好了
我是沒有辦法運動的人
因為我有慢性蕁麻疹
只要身體一躁熱就會全身起疹子
所以我還滿羨慕可以運動的人
既然沒有辦法運動又想要瘦身
我就在知識+查了很多很多
說來說去就是那幾樣
你ㄧ定知道
只是看你要不要去做ㄛ
每天晚上睡前:
空中腳踏車250-300下
仰臥起坐至少20次(慢慢往上加)
抬腿15-20分
洗澡時後按摩每個部位
(我是按摩4肢還有屁屁,每次按摩至少持續2分鐘以上)
平常看電視也可以邊拍打部位
(就是你想要瘦的地方)
每天一定要去量體重跟尺寸喔
還有做完上面那些運動之後
我睡覺前ㄧ定會在按摩運動過的部份
這樣你才不會變成肌肉
或是第2天又酸又痛
我測試2天的成績
很不錯~ㄧ天至少可以減少0.2-0.5吋
當然每個部位不一樣啦^^
不過你想想看...ㄧ天減少0.2-0.5
2天就減少了0.4-1吋
這樣又不會過度運動
又可以減少尺寸~~~真的很不錯
如果你還要瘦全身就加上飲食搭配
體重方面我還沒有辦法測試給妳
因為我上禮拜剛好腸胃不舒服就醫= =
所以還沒辦法用飲食控制算體重
你可以先試試看去算卡洛里
飲食控制瘦身不會馬上有效果
所以你要持之以恆喔
我們一起加油^^
還有呀
之前我有試過用HEBE敎的瘦手臂(我愛HEBE)
就是把2個喝完的寶特瓶裝滿水或沙子
(譬如御茶園的空罐)
然後每天舉它(當作啞鈴吧)
我的方式是:
1.雙腳打開與肩膀同寬
2.雙手拿著水瓶,由下往上(前)
跟肩膀平行(僵屍動作.手打直)
這個動作你可以邊數4拍子邊做
3.接著在把雙手向左右張開(便成擴胸運動啦^^)
ㄧ樣可以數個4拍子,整個人變成大字型(雙手一字型)
4.再來把成為ㄧ字型的2手相上伸直(像是要摘星星)
這個動作要注意,雙手伸直要貼在耳朵上才正確
5.接著就回到步驟3->步驟2->步驟1 結束一次嚕
所以依次動作的順序就是:
步驟1->步驟2->步驟3->步驟4->步驟3->步驟2->步驟1.
這樣子作法,每天舉個2.30次
手臂會緊實又纖細喔,我之前做了之後都沒有梁尺寸= =
不過每次我朋友或是我姐姐看到我,都惠說我手被變細了
所以我想這很有效,又簡單,你可以試試看
但是睡覺前一錠要再按摩有做運動的地方喔

By Edward Lewis
at 2006-05-05T13:47

首先靠著牆壁.雙腳打開.與肩同寬.背不貼在牆上.
將腰部向係放直到膝蓋呈90度角.剛開始維持20秒.習慣後
維持60秒.每天3次.瘦大腿很有效

By Caroline
at 2006-05-07T07:07

妳需要的是雕塑不是減肥吧..
可以利用泡澡加上穿"有效的調整型內衣加速雕塑....用運動也可以.但要持續啦..
我都是用懶人法.就是泡澡先軟化脂肪再用調整型內衣定型..
有需要的話再問我了..可以免費體驗.比較看看囉..
我的MSN [email protected]..

By Zora
at 2006-05-07T23:50

想要瘦硬硬的大'小腿是不容易的而且需要時間的~~~~建議你用最大的耐心去培養游泳運動~~~~這個運動不但能讓你雕朔全身而且也會讓你的粗腿變細~~~因我個人就是這類運動的受益者~~~

By Hedwig
at 2006-05-05T07:40

1.蹲馬步，最好蹲到差點爆炸，有發抖的感覺
2.每天泡腳，促進腳的血液循環
3.運動後，或洗完澡擦瘦身霜
4.按摩由下往上
先試試看囉，希望你可以成功
但最主要還是要少吃多動啦

超快速瘦大.小腿 - 生活

All Comments

Related Posts

公子小丑魚喜歡哪種海葵

請問心房中膈缺損有什麼症狀?保險會給付嗎?(20點)

請問史坦威鋼琴在台灣是否適合購買??

我這樣算背叛我男朋友嗎

請問有關皮膚有句台語皮蛇的問題?