因為還蠻多人來信詢問的
所以整理了一下資料
當然每個人需求不同
我就以自己做例子了
先自我介紹一下,我是高雄醫學院藥學系畢業
去年應屆考上藥師執照
現在在服替代役,也正在補托福,也兼差當藥師(低調!)
去年國考的時候
九個科目,補習的時候一本一本講義都裝再旅行袋理面帶去補習班補一整天
之後領了畢業證書停課,也都是呆再學校自修室裡面從早上八點到
做到晚上10點,然後去跑個步,回家洗澡睡覺
下面這個應該是大家比較關心的
吃什麼可以增加精神,注意力,學習能力,還有記憶力
答:完全看個人需求,就缺什麼補什麼嘛
精神不濟就捕精神,眼睛疲勞就補眼睛,以此類推
再來,要怎嚜吃,要吃哪些??
我這邊列幾項我覺得有用的,而且我當時也有在吃的給大家參考一下
(1)綜合維他命:主要是包括高劑量的B-complex,還有一些其他的維他命礦物質
有人很懶惰,所以最簡單的就是選一個好的綜合維他命
當時我吃的牌子叫做"銀健力",是長效的(time-release)的劑型
(參考市價大約1200 160顆,一天是兩顆為一個劑量單位)
理論上是,吃ㄧ次,大約體內濃度可以維持六到八小時
不過實際上看個人體質,消化,還有飲食習慣而定,通常早上吃ㄧ次就好了
維他命B-complex在體內扮演很多化學反應的輔脢,所以對神經,肌肉
有很大的幫助,肝臟通俗的說法就是解毒的器官,因為裡面有很多脢
餐與很多化學反應,要伊次講清楚的話要花很多時間
所以說有人說火氣大,熬夜,肝臟不好,是因為熬夜肝臟要負擔筆平常
狀況還要多的化學反應,像是嘴破,就是缺B2,有人說是因為熬夜,火氣大
這個說法到也合理,但無疑的,稍微中高劑量的B群對精神,注意力很有幫助
有人晚上吃B群,會睡不著的
(2)維他命C(500 mg):高二的寒假前夕,期末考前,因為感冒沒有及時就醫,轉變成肺炎
整個寒假大約兩個禮拜就在病房裡過,包括過年.泣....
所以很怕在考試前感冒或是生病,國外很早就有paper指出,高劑量的
維他命C可以增加抵抗力,也可以縮短感冒病程,很幸運的
從有開始吃到從成功嶺出來之後的中間,都沒有感冒
成功嶺天天也是發一顆維他命C,去軍醫院看病,友時醫生也會開這個
另外有一種叫做維他命P的東西,台灣知道的人不多,產品野很少
但是維他命c家上維他命p一起服用m效果大約是單吃維他命c的三倍
維他命p可以幫助維他命c的吸收利用,另外交原蛋白也是有提高免疫
利的效果,有愛美客人來藥局,我也是推薦這三個一組給他們
維他命p在台灣應該很難買到,我的是要局從國外訂的,維他命C我當
時吃的劑型也是長效膠囊,市面上那種甜甜的維他命C我叫他糖果
事實上那種吸收沒有很好,當糖吃可以,不然就是天天多吃幾顆
(我吃的這個長效的左旋C膠囊,參考市價90顆 900元)
(3)眼睛:因為科目非常多,參考書還有考古題很多,我自己的眼睛又很容易酸,痠了就想睡
睡了救.......,所以有在吃這方面,這個品牌也是從國外訂的,叫做eyebright
(參考市價是600顆 大約6000多)
台灣也很多類似這種的產品,對眼睛有幫助的成分大約是下面這幾項
1.歐越橘 2.明亮草 3葉黃素 4維他命A 5胡羅玻速 (前三者較有效)
另外魚肝油主要的作用不是在眼睛,雖然含有維他命a,不過效果有限
我跟大家以前也都被康喜見鈣那個可愛的小童星騙了,小時候我還很愛吃那個
(4)雜七雜八的:中間我也吃過其他雜七雜八的,像是中藥,其實主要是讀書博子
肩膀僵硬,偶而會去推拿,學長開了我就順便吃,吃的就是一些
加味逍遙散,輸肝解鬱,再日本跟小柴胡湯一樣是保肝要藥
天王補心丹,就是讓頭腦清醒,增加記憶力
三黃卸心湯,學長說是卸心火,讓讀書不要心服氣躁,也順便治痘痘
(去依次掛號費50,有吃又有推拿,不過好像有點浪費健保資源,
不過也沒辦法,僵硬很痛苦)
(5)奇他的:銀杏,卵磷脂,還有DHA前衣兩篇都說過了,這邊就不想再多說了
DMAE則是我當時雖然覺得很不錯,但是吃太多這種膠囊,還蠻痛苦的
而且這東西又很不便宜,至於有些人詢問這個,我就找了一些資料
放在我的網誌上http://www.wretch.cc/blog/highenergy
有興趣可以參考一下,至於這個產品,再台灣我只看過一個廠牌有進口
叫做"倍健",但是賣的很貴,所以我還是要藥局直接從國外訂
便宜不少但也是不便宜
好啦,總結一下,其實要吃什麼都見仁見智,看自己的需求還有經濟能力,畢竟有些東西不是
很便宜,一班大眾直接去外面買,藥局或康X美,驅X式,這樣買一買都會覺得怎嚜吃個幾顆
金額就等於吃掉一個便當
我覺得最懶惰的就是選一個好的綜合維他命,天天吃,也是很有效果的,不用吃的太細
像我這樣當飯吃,哈哈哈.....
好啦.大家有問題再跟我討論吧,因為每一間藥局的通路不依樣,產品也不靜相同
我很難直接說一個排子大家就依定找的道的,所以我倒是覺得
如果有中意的產品(被藥師花言巧語推薦的),不妨可以寫明成分劑量到我信箱
大家討論一下,或許我可以給妳一些比較中立的看法,有些藥局主要的確是以作生意為主
哈哈...其實我也是啦,只是賺錢要有道義,我是這樣覺得啦,我賺了你的錢,
也會解決你的需求,賣的就是專業而不是產品的利潤拉,住高雄的有需要也是可以來找我
給鄉民一些折扣沒什麼問題,就當作佛心來著的
大家一起加油啦
還有誰知道現在哪裡還買的到高分托福文法 賴水信箸
這本絕版了怎嚜都找不到,個人又有潔癖,不喜歡用二手書
偏偏文法又很差,當然不是一個句子出現n個動詞的那種拉
不過的確是想好好學英文
小小抱怨一下,聽力還真難,外國人講話都黏在一起,連音,弱化音,我都傻傻分不清楚
好慘阿....
--
所以整理了一下資料
當然每個人需求不同
我就以自己做例子了
先自我介紹一下,我是高雄醫學院藥學系畢業
去年應屆考上藥師執照
現在在服替代役,也正在補托福,也兼差當藥師(低調!)
去年國考的時候
九個科目,補習的時候一本一本講義都裝再旅行袋理面帶去補習班補一整天
之後領了畢業證書停課,也都是呆再學校自修室裡面從早上八點到
做到晚上10點,然後去跑個步,回家洗澡睡覺
下面這個應該是大家比較關心的
吃什麼可以增加精神,注意力,學習能力,還有記憶力
答:完全看個人需求,就缺什麼補什麼嘛
精神不濟就捕精神,眼睛疲勞就補眼睛,以此類推
再來,要怎嚜吃,要吃哪些??
我這邊列幾項我覺得有用的,而且我當時也有在吃的給大家參考一下
(1)綜合維他命:主要是包括高劑量的B-complex,還有一些其他的維他命礦物質
有人很懶惰,所以最簡單的就是選一個好的綜合維他命
當時我吃的牌子叫做"銀健力",是長效的(time-release)的劑型
(參考市價大約1200 160顆,一天是兩顆為一個劑量單位)
理論上是,吃ㄧ次,大約體內濃度可以維持六到八小時
不過實際上看個人體質,消化,還有飲食習慣而定,通常早上吃ㄧ次就好了
維他命B-complex在體內扮演很多化學反應的輔脢,所以對神經,肌肉
有很大的幫助,肝臟通俗的說法就是解毒的器官,因為裡面有很多脢
餐與很多化學反應,要伊次講清楚的話要花很多時間
所以說有人說火氣大,熬夜,肝臟不好,是因為熬夜肝臟要負擔筆平常
狀況還要多的化學反應,像是嘴破,就是缺B2,有人說是因為熬夜,火氣大
這個說法到也合理,但無疑的,稍微中高劑量的B群對精神,注意力很有幫助
有人晚上吃B群,會睡不著的
(2)維他命C(500 mg):高二的寒假前夕,期末考前,因為感冒沒有及時就醫,轉變成肺炎
整個寒假大約兩個禮拜就在病房裡過,包括過年.泣....
所以很怕在考試前感冒或是生病,國外很早就有paper指出,高劑量的
維他命C可以增加抵抗力,也可以縮短感冒病程,很幸運的
從有開始吃到從成功嶺出來之後的中間,都沒有感冒
成功嶺天天也是發一顆維他命C,去軍醫院看病,友時醫生也會開這個
另外有一種叫做維他命P的東西,台灣知道的人不多,產品野很少
但是維他命c家上維他命p一起服用m效果大約是單吃維他命c的三倍
維他命p可以幫助維他命c的吸收利用,另外交原蛋白也是有提高免疫
利的效果,有愛美客人來藥局,我也是推薦這三個一組給他們
維他命p在台灣應該很難買到,我的是要局從國外訂的,維他命C我當
時吃的劑型也是長效膠囊,市面上那種甜甜的維他命C我叫他糖果
事實上那種吸收沒有很好,當糖吃可以,不然就是天天多吃幾顆
(我吃的這個長效的左旋C膠囊,參考市價90顆 900元)
(3)眼睛:因為科目非常多,參考書還有考古題很多,我自己的眼睛又很容易酸,痠了就想睡
睡了救.......,所以有在吃這方面,這個品牌也是從國外訂的,叫做eyebright
(參考市價是600顆 大約6000多)
台灣也很多類似這種的產品,對眼睛有幫助的成分大約是下面這幾項
1.歐越橘 2.明亮草 3葉黃素 4維他命A 5胡羅玻速 (前三者較有效)
另外魚肝油主要的作用不是在眼睛,雖然含有維他命a,不過效果有限
我跟大家以前也都被康喜見鈣那個可愛的小童星騙了,小時候我還很愛吃那個
(4)雜七雜八的:中間我也吃過其他雜七雜八的,像是中藥,其實主要是讀書博子
肩膀僵硬,偶而會去推拿,學長開了我就順便吃,吃的就是一些
加味逍遙散,輸肝解鬱,再日本跟小柴胡湯一樣是保肝要藥
天王補心丹,就是讓頭腦清醒,增加記憶力
三黃卸心湯,學長說是卸心火,讓讀書不要心服氣躁,也順便治痘痘
(去依次掛號費50,有吃又有推拿,不過好像有點浪費健保資源,
不過也沒辦法,僵硬很痛苦)
(5)奇他的:銀杏,卵磷脂,還有DHA前衣兩篇都說過了,這邊就不想再多說了
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而且這東西又很不便宜,至於有些人詢問這個,我就找了一些資料
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有興趣可以參考一下,至於這個產品,再台灣我只看過一個廠牌有進口
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便宜不少但也是不便宜
好啦,總結一下,其實要吃什麼都見仁見智,看自己的需求還有經濟能力,畢竟有些東西不是
很便宜,一班大眾直接去外面買,藥局或康X美,驅X式,這樣買一買都會覺得怎嚜吃個幾顆
金額就等於吃掉一個便當
我覺得最懶惰的就是選一個好的綜合維他命,天天吃,也是很有效果的,不用吃的太細
像我這樣當飯吃,哈哈哈.....
好啦.大家有問題再跟我討論吧,因為每一間藥局的通路不依樣,產品也不靜相同
我很難直接說一個排子大家就依定找的道的,所以我倒是覺得
如果有中意的產品(被藥師花言巧語推薦的),不妨可以寫明成分劑量到我信箱
大家討論一下,或許我可以給妳一些比較中立的看法,有些藥局主要的確是以作生意為主
哈哈...其實我也是啦,只是賺錢要有道義,我是這樣覺得啦,我賺了你的錢,
也會解決你的需求,賣的就是專業而不是產品的利潤拉,住高雄的有需要也是可以來找我
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大家一起加油啦
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這本絕版了怎嚜都找不到,個人又有潔癖,不喜歡用二手書
偏偏文法又很差,當然不是一個句子出現n個動詞的那種拉
不過的確是想好好學英文
小小抱怨一下,聽力還真難,外國人講話都黏在一起,連音,弱化音,我都傻傻分不清楚
好慘阿....
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