讀書效率，只看「黃金十五分鐘」 - 學習

不需要任何研究佐證，我們從事實就可以發現，現在大部份的電視節目都是遵
照著「一段十五分鐘，並穿插二到三分鐘廣告」的模式，而那代表的不是電視
台需要更多廣告來增加收入（雖然也是事實），是一般人的專注力只能持續十
五分鐘左右。另外，在名主持于美人的書中也曾經提過，她從南陽街補教名師
身上學到了「將一小時的課程分成四等份，並利用五分鐘的笑話來喚醒學生渙
散的注意力」的技巧，這些都是經過長期的商業計算而來，最具有說服力的「
黃金十五分鐘」實證。

如果應用到平日的學習上面，你可以先設定一個以十五分鐘為週期的鬧鐘，鈴
聲響起時再檢視自己剛才在那十五分鐘內的專注程度，並進而推論出自己的專
注力週期；譬如當連續四次的十五分鐘後注意力開始大幅下滑（理論上是會越
來越低沒錯），往後就可以用一小時作為往後讀書的基本單位，時間到了就確
實休息，不必勉強浪費時間在半調子的學習狀態上。

由於每個人的專注力都不相同，甚至會隨著年齡改變，所以需要自己測試專注
週期外，還有的人會因為專注力短暫而對不彰的學習效果感到沮喪；此時利用
「黃金十五分鐘」的好處會更加明顯。因為將專注力縮短至十五分鐘為單位，
即使專注力再差的人都能達成目標，而在達成短期目標之後產生的充實感便會
讓心情愉快，快樂的同時又能提升記憶和思考能力，即使一次只能讀進十五到
三十分鐘都很有正面的價值（記得休息最多十分鐘就好）。而這個良性循環，
也正是以前提過的「快樂學習法」！


文章來源：http://waknow.com/?p=2646

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