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讀到無法專心的時候該怎麼辦呢 - 學習

Joe avatarJoe · 2019-11-02

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大家好，有個問題想要請教各位

我最近為了減少分心

把fb ig youtube都刪了

但發現變得很焦慮

唸到一個段落

點開手機不知道要幹嘛

好像無法滿足什麼

也沒辦法定下心來唸書

不知道大家在這種時候都會怎麼做呢？

謝謝各位指教～～


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All Comments

Blanche avatarBlanche2019-11-03
去運動？
Hedy avatarHedy2019-11-04
謝謝你的建議～但我好像是那種短暫需要充電的狀況，之所
以會刪掉app是因為常常不小心滑太久。現在反而是想短暫
休息卻不知道該怎麼休息
Bennie avatarBennie2019-11-06
根據你念了多久決定 1.發呆/冥想幾分鐘等心情回復
Bethany avatarBethany2019-11-08
2.繞著房間走走 3.出門散散步 4.沖澡 5.其他長時間活動
Leila avatarLeila2019-11-11
了解，謝謝你們喔～自己能專心在一件事的時間不長（QQ)可
能因為大學擺爛太久了，加上資訊爆炸，養成常常看手機的
習慣、過度接受訊息停不下來...現在努力戒掉中..放空冥想
的建議很好，我會多練習讓腦袋放空放鬆，謝謝！
Steve avatarSteve2019-11-12
其實那種坐立難安的煩躁感因為來源不一樣 解決方法也有
不同 你說的那種剛坐下來沒7,8分鐘就開始心癢癢最好解方
Carol avatarCarol2019-11-17
就是冥想 如果是觀念很難看不下去建議可以寫個筆記總結
Zora avatarZora2019-11-18
你的想法順便轉換心情 如果是解難題解不出來那最好離開
Zenobia avatarZenobia2019-11-19
書桌前 換成比較舒適的姿勢/輕運動 轉換成發散思維來想
Ingrid avatarIngrid2019-11-23
先詢問原PO的一些狀況：
1. 目前讀書針對的目標(考試？)
2. 有無定時運動的習慣？
3. 睡眠時間與品質好壞的自評？
Ida avatarIda2019-11-24
手機鎖進養雞場
Thomas avatarThomas2019-11-26
謝謝H大回覆。我想可能跟考試壓力有點關。有些壓力不見得
會被察覺，卻有負面影響，譬如坐在書桌前的時候無法進入
心流狀態；想離開準備考試的氣氛。
另外，H大是準備期中考嗎？
Carol avatarCarol2019-11-30
也是地特的時候了……畢竟關乎生計，壓力大沒辦法。
Wallis avatarWallis2019-12-02
我都先爽完再說
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2019-12-07
我自己最近快要考試也是這樣QQ
坐在書桌前有時候很煩躁看不下去
我自己是會出去買杯微糖紅茶XD
Harry avatarHarry2019-12-07
或是去洗個澡然後看一下勵志的yt放鬆一下
Brianna avatarBrianna2019-12-11
我最近也是會這樣，我發現我專注同一科最多就兩個小
Isla avatarIsla2019-12-15
時，超過之後就會很不專心，所以通常都是讀1.5小時剩
下0.5讀點課外不相關的書或是休息
你也可以嘗試看看番茄時間讀書法
Anthony avatarAnthony2019-12-17
因為你沒有時間壓力，或是外在的壓力
Liam avatarLiam2019-12-17
想像一下臨時報彿腳的心情
Doris avatarDoris2019-12-18
等你心中出現，來不及了，完蛋了，再開始讀書
Margaret avatarMargaret2019-12-20
你就知道你也是有專心的淺能
Anthony avatarAnthony2019-12-25
脖子掛一張落榜通知單，給自己壓力吧
Eden avatarEden2019-12-28
m大的言論提醒了我。原PO目前準備國考多久了？
Brianna avatarBrianna2019-12-31
看起來M的的建議超級有用。
Mason avatarMason2020-01-04
根本不用刪 有決心自然就會想去行動
Andy avatarAndy2020-01-06
換個角度想，就是讀書這件事本身沒有帶給你獎勵感，所以
Jake avatarJake2020-01-06
覺得空虛，可以試著將進度劃分成階段性任務，完成一個劃
掉一個，有解任務的成就感，番茄鐘也是類似的意思
Steve avatarSteve2020-01-07
仔細想想，就像是：落榜————上榜少了一些關卡。
Daniel avatarDaniel2020-01-12
不要刪+1 靜不下來就唸25分休息5分鐘滑手機休息
Anonymous avatarAnonymous2020-01-16
無法專心 我就都先睡覺 睡完當下精神超好 記憶力變強
或者 去外面走走/旅遊/看漫畫 我都這樣子XD
Blanche avatarBlanche2020-01-19
但我不會選擇找朋友聊天 會一直聊下去 不想讀書==
Victoria avatarVictoria2020-01-20
喝黑咖啦
Victoria avatarVictoria2020-01-22
每當你要拿出手機之前
★先告訴自己我放空幾分鐘★
(maybe內化剛剛讀到的東西)
反正就是讓自己不要拿起手機就對了 然後再決定自己要
幹嘛
Skylar Davis avatarSkylar Davis2020-01-22
休息一下