請給食量大外食族的夜校生我減肥菜單(勿廣告 - 生活

By John
at 2012-11-23T00:00

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您好我是個過胖的外食族夜校生女生現在要減肥可是我讀夜校晚餐如果吃不飽會半夜肚子餓想吃東西但是晚餐吃外面的東西都太油太鹹不容易減肥更不容易瘦了那怎麼辦? 還是有其他方法呢? 請幫助我但不要推薦我吃減肥藥或者要花錢的東西謝謝囉感恩
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您們好我需要的是菜單適合已經過胖的外食族夜校生女生就是在外食我能吃什麼才不易胖請不用推薦我要花錢的減肥產品

Tags: 生活

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By Selena
at 2012-11-27T05:22

冬季減肥，飲食需要更加注意，蔬菜方面，建議冬瓜、蘿蔔、芹菜、海帶，水果方面，建議蘋果、香蕉、木瓜、梨、甘蔗，主食方面，建議雜糧代替細糧。此外，注意多喝湯，以粥代替乾糧，對瘦身和調養身體都會有幫助，特別是對作息不規律的生活，會大有裨益。
給你推薦一個網址：http://tw.myblog.yahoo.com/jw!5avDZqKZFQMOyoPGAPqO... 修身堂的部落格，從這裡面你可以找到減肥食譜和一些減肥小常識，相信會對你有幫助唷~

By Ingrid
at 2012-11-23T04:58

我一定要跟全天下想變漂亮的女人介紹一下這個！
我是看到免費諮詢所以填了表單，但我不知道會帶給我這麼大的收穫跟驚艷！
突然覺得我人生這35年來的困擾得到了解答！
我從接近70的胖妞到現在已經快接近我的理想體重48了！
我真的很大力推薦，免費諮詢真的你還等什麼
免費諮詢 http://adf.ly/wgH1h

By Steve
at 2012-11-27T20:00

我有不錯的意見推薦給你!
你可以把你平常吃的東西上飲食日記
會有線上營養管家幫你把不適合減重的人吃的都標出來
如果沒標出來的你平常都可以吃喔!
這樣菜單你可以自己調整也比較彈性
其實減重關鍵有幾點
一、飲食控制這是重點，如果你做再多運動卻吃得比往常多，不只達不到效果還會更胖。
二、要有堅定的信念與毅力，不能別人找你吃甚麼你就去，要懂得拒絕。
三、再來是適當的運動，不過對現在的人比較困難，沒有關係，如果有做會更快速。
四、充足睡眠，建議可以十一點就就寢不只可以養顏美容，早點睡也可避免晚上想吃消夜。
五、水分充足。
以上是我多年減重的心得，可是我第一點飲食控制一直做得不好，
不知怎麼吃才能吃的飽又有均衡營養，且熱量又不能太高。
後來有朋友介紹我上一個非常棒的健康飲食日記網，
每天只要花我兩分鐘的時間寫飲食日記(當日三餐、點心、消夜、水喝多少..)
會有線上營養管家幫我們把不適合我們的食物挑出來，這樣可以提醒我們不要再吃這些食物

還有免費的線上減重學校可以上耶!
重點是營養管家人超好的!不只會關心我的飲食狀況，有時還會跟我聊聊我的生活
這促使我每天都會記得上去寫日記!! :D
透過這個網站，我兩個月瘦了難以置信的十五公斤!!
希望也可以幫助到跟我之前一樣，想瘦卻不知所措的人!
　網址：diary2.fasobook.com.tw
　　　(記得把全形換半形喔）

By Harry
at 2012-11-23T01:55

減肥其實我覺得沒必要刻意,,
只要早餐吃的好、午餐吃的飽、晚餐吃的少、
八點過後不要在進食、拒吃宵夜、零食、多運動
平常的話以白開水、減肥茶包代替含糖的飲料,,
我曾經用過一組窈窕旗見組 20天就可以瘦下8公斤
停用還沒有復胖問題的減肥食品可以分享給你
飯前先吃2顆活-立-纖--錠來增加飽足感阻斷澱粉的吸收
飯後吃1顆草-本-超-千-膠-囊幫助油沏
睡前在喝2包超-纖-速幫助瘦身做體內環保改善腸道細菌叢生態
減肥茶包一天1~2包我是喝纖ω美ω茶來增加代謝改善腸道機能
這個有洋甘菊淡香味喝起來蠻清爽順口的
以上產品全部都在***********買的
她們都有定期送檢而且都有通過大廠檢驗合格又是無副作用的天然食品
想試試看的你真的可以大大大放100個心
我自己是肥胖過來人也是產品愛用者現在依然好好的在知識+做分享
那你就知道這些食品有多麼安全了吧
感謝我請選我當最佳^^瘦身也可以是輕鬆的唷~
網址去逛逛: 窈窕旗見組http://fwd4.me/07oN
茶包http://simurl.com/jacvuv
打電話去洽詢 07-690▪97▪37

By Hedda
at 2012-11-24T21:55

減肥瘦身是現代人都要努力的功課
關鍵是要找到對的方法才不會讓你花錢傷身又沒效果
能讓你享受美食的同時又能兼顧窈窕身材
我是個標準的外食族因工作的關係三餐老是在外面吃
外食都是多油多鹽油炸類澱粉類外加宵夜
都說羅馬不是一天照成的
結果我的身材也因吃了過多的油炸類澱粉內的食物飆到80公斤
正值青春年華的我想要交男朋友這種身材讓根本沒有自信去找男朋友
於是下定決心開始我的減肥大作戰
上網爬文看見很多網友都在分享****的超鮮素
打電話訂了一盒沒想到才吃了20天就讓我瘦了5公斤
超先素主要為天然的植物性綜合酵素可以有效的把體類囤積已久的廢水廢物脂肪油通通分解成小分子排出
難怪我能那麼快就瘦5公斤
不過單一一種產品瘦身有限
後來打電話去客服人員幫我搭配了兩組窈窕旗艦
買兩組直接送一盒 {任選一盒}
六送一的組合
打電話才有這樣的優惠喔~~~
短短兩個月我瘦了25公斤
瘦到理想的公斤數時也可以繼續吃維時身材
讓我放心吃輕鬆瘦真是太開心了
這是她們的訂購專線07-6908586
網址:http://fwd4.me/07oN

By Aaliyah
at 2012-11-23T20:17

維持800~1000卡熱量.千萬不要不吃.不吃不會瘦的更快只會讓你的新陳代謝變慢而已.然後變胖~減肥是沒有捷徑的，真正健康而有效的減肥方法是生活型態的改變，也就是建立正確的飲食習慣，以低熱量均衡的飲食，配合適當的運動，最重要的是要有恆心及毅力，減肥才能持久，也才能成功。人體的新陳代謝依然需要澱粉的啟動~完全不碰澱粉是不智之舉喔盡量別熬夜是因為.我們人體在晚上22:00~03:00的新陳代謝是最快的時候喔~~尤其我們在睡眠中.身體會產生一種“瘦素”而這個時候也正是身體排毒時.早點睡.皮膚也會變好的但是大夜班的人..也是莫法度的事.畢竟是工作
只要做好飲食分類就可以瘦..其實不需要什麼菜單.一定可以瘦
只要記住3個原則
1早餐吃的飽.吃的好.吃什麼都可以~愛吃什麼就吃什麼
2午餐可以吃澱粉的食物.也就是可以吃飯或是麵.或是其他
3晚餐吃的少.而且不碰澱粉的食物.只吃蔬菜.水果.蛋白質的都可以4不吃東西並不會瘦比較快，身體需要熱量代謝(要吃對東西)我們早餐吃的東西到睡覺前.都可以消化完成(吃什麼都可以的)但中午吃的熱量一直到晚上睡覺前大約可消化7~8成晚餐就消化的更少了遵守這些原則就可以瘦囉~~越晚吃澱粉類的東西..囤積的部位就會是在腰跟下半身~澱粉類是指米飯.麵條.麵包.飲料.汽水所以傍晚過後就不要再吃澱粉類的囉盡量不要吃澱粉類的.因為晚上吃澱粉類的會容易胖在下半身所以你可以選擇蛋白質類的食物，避免澱粉類的飲食.蛋白質不容易餓晚餐請吃少一點.輕淡一點..例如:茶葉蛋.燙青菜.冬粉蛋花湯.下水湯(不加魯汁只川燙過的魯味..以內臟.豆類.海帶.蔬菜為主肉類: 不是油炸煎炒的豬,牛,羊,雞,豆腐及豆製品.豆乾.水果不要吃瓜類的.例如:西瓜.哈密瓜.木瓜.香瓜.(因為糖分很高)可以吃芭樂.大番茄.奇異果.柳丁.火攏果.蘋果遵守這些原則就可以瘦囉~還有晚餐盡量最晚在8點以前解決減肥真的是一條好辛苦的事..1盡量保持2000cc~3000cc的進水量..水分可以幫助體脂肪的代謝 2你的3餐正常少量..我的建議是..晚餐完全不吃..我覺得你無法撐很久..也許執行幾天..隔幾天會因為補償心裡就吃吃喝喝..就是又會發胖 3要補充B群..這也是幫助減肥的一個很棒的催化劑 4晚餐不要吃澱粉類的..可以吃蛋白質燙青菜..非瓜類的水果 ~ 如果要利用運動的方法，運動的時間必須，定時，定量，不分早晚囉一星期約運動3~4次，每次持續15~20分鐘以上，這樣才會燃燒到脂肪在消耗熱量方面，以游泳與快走消耗的熱量最多，也最快速搖呼拉圈.跳繩消耗的熱量最低，所以不建議，慢跑也無法消耗很多熱量游泳可以將身體的肌肉線條拉到最美，但不可以過量喔而騎單車與上下樓梯的方式，最傷膝蓋。要騎必須穿護膝喔~而不會游泳的人.可以做在水中做來回行走的運動..如果出外運動不方便，可以每天原地走路1萬步，可以買計步器建議你可以諮詢一下專業的老師幫你規劃(以上運動可瘦全身喔)運動前吃1顆~2顆的維他命C.可以讓運動效果更好維他命C不是只有美白效果，它有讓運動效果加倍的神奇力量
除了飲食控制.運動…食物的分類也很重要不管你是選擇運動、代餐、還是減肥藥.絕對不可以用斷食的方法因為這樣更容易復胖，急速下降的不是脂肪而是肌肉與蛋白質…要多多做拉筋的動作．．伸展的動作．．可以讓體型永保完美，不會變成金剛芭比~●請尊重智慧財產，請勿抄襲，謝謝大家●習慣盜文者，請自重

By Ula
at 2012-11-27T22:47

為了穿上漂亮衣服讓老公更喜歡我，我努力的找很多減肥產品，我也找時間去健身房運動，但是我這麼努力成果卻不如預期，無數的減肥失敗讓我越來越失望
我也快要失去減肥的動力了，少吃多動我也知道，但是因為我不太愛喝水，讓我排便不順暢，使減肥經常都是一開始有效後來又復胖
但我這輩子真的很有福氣，讓我能夠遇到願意幫助我的人，透過充足營養和熱量控制減肥方式，我4個月減去13公斤，腰圍雕塑了10吋，到現在我已經保持了6年沒有復胖，老公也越來越愛我，我真的好開心
我希望大家也都可以找到自信
如果妳也苦惱很久你也可以和我一樣
留下資料讓他幫助你
http://webeauty.ezdn.cc/

By Steve
at 2012-11-26T22:39

你應該先想想看，你是不是一定要減重？如果一定要減重決心是多少？當你的決心是10分的話，那恭喜你！你一定會減重成功！
因為減重的第一個要素就是決心！
減重的第二個要素是運動！這樣才能提高你的新陳代謝率!
第三個要素就是飲食管理－但並不是少吃或不吃，而是要選對食物…但是頭痛的是，到底能吃什麼，什麼不能吃，大家說的都不一樣。
最近找到一個網站雲端飲食日誌系統，只要你加入會員，每天在網站上記錄你的三餐、飲水以及體重，就會有專業的教練協助你找出哪些食物是你不能吃的，並且協助你建立你的菜單，幫助你健康的瘦下來…最重要的加入會員還有飲食諮詢都是免費的
我每天花不到五分鐘在雲端飲食日誌系統一個半月，已經瘦了7公斤!!!!專業的教練教導我很多有關飲食方面的觀念，我學到很多。最重要的是我瘦下來了。
http://ppt.cc/tfdd

By Olive
at 2012-11-26T02:10

你可以使用便利商店飲食減肥法喔
因為上面的都有標示熱量~

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