請益 筋膜疼痛症候群 - 嘉義

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By Franklin
at 2021-04-11T21:48

Table of Contents

1網球+花生球+滾筒
2重量訓練+有氧+減重
3瑜珈
4氣功（=簡單深呼吸+放鬆）
5快走取代跑步
6睡前泡澡
7睡覺穿襪子，控制睡眠房間溫度濕度
8翻閱伸展聖經等經典書籍

上面是我現在每天都在執行的

嘉義如康去過，給老闆教2招簡單伸展後，因為太貴，於是買書回來看自己紮實訓練，現在
痠痛都控制的很好

國術館之類的，更糟。只會幾招硬開椎，每個病人治療模式都一樣，爛到爆

全身的筋膜炎，其實不用吃藥（大部分都是開活血化瘀）也不用推拿，還花大把的錢，也是
不會好，靠自己訓練才治本

運動傷害，才有必要花錢請專業人士


在家裡或健身房拉筋最便宜有效，但是要有耐心，祝你早日康復


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Tags: 嘉義

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2021-04-12T04:10
推專業經驗
Emily avatar
By Emily
at 2021-04-12T10:33
睡覺穿襪子，不太好
Wallis avatar
By Wallis
at 2021-04-12T16:56
不過也有不同意見
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By Kristin
at 2021-04-12T23:18
謝謝您 我真的快爆掉 去彭x花6000也沒比較好
真的煎熬 謝謝您的分享
Ula avatar
By Ula
at 2021-04-13T05:41
有比6000更貴的，大師級的，一樣也是給你東捏西折，反
正都是短期的，長期一樣不會好
Callum avatar
By Callum
at 2021-04-13T12:04
請問有推薦的書單嗎？朋友最近也被診斷是筋膜炎.
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By Sierra Rose
at 2021-04-13T18:27
凃俐雯的書可以參考看看，很暢銷
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By Queena
at 2021-04-14T00:49
還是要先給人放鬆後再自己慢慢調理阿
不然怎好的快
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By Zora
at 2021-04-14T07:12
我比較常看的是fb 的台灣瑜珈推廣協會這個網站，有圖片
很容易了解，不用錢，也不需要買書
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By Damian
at 2021-04-14T13:35
急症去物理治療所幾次就可以了，剩下的靠自己

[西區] 盅正騼~網路好評高人氣燉湯專賣

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By Heather
at 2021-04-11T21:35
綠 豆 王 國 美 食 鑑 定 團 餐廳名稱：盅正騼 詳細地址：嘉義市西區中正路440號 電 話：05-2161358 ------------------------------------------------------------------ 心得： 圖 ...

嘉義市的資源回收站

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By Quanna
at 2021-04-11T14:17
想詢問一下，嘉義市區周日有營業的資源回收站，可以提供一下，相關訊息嗎？懇請大家幫忙，感謝！ ----- Sent from JPTT on my Xiaomi MI MAX 3. - ...

處理衣服褪色的店家

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By Heather
at 2021-04-11T12:43
最近因為夏天到了 想把短袖衣物拿出來 發現有一兩件衣服褪色了 有上網爬文褪色的補救方式 但擔心自己弄會把衣服弄壞... 如果壞了要再花錢買那更浪費 想詢問嘉義有沒有處理衣服褪色的地方呢 謝謝各位～ ---- Sent from BePTT on my iPhone 11 - ...

嘉義縣市全民運動館經費核定！嘉市在劉厝

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By Ophelia
at 2021-04-11T08:23
嘉義縣市全民運動館經費核定！嘉市在劉厝2億 嘉縣在水上1億 2021/04/10 22:46 〔記者林宜樟／嘉義報導〕嘉義地區民眾期盼的全民運動館，經嘉義縣長翁章梁、市長黃 敏惠及縣市立委爭取「前瞻基礎建設充實全民運動環境計畫—興整建全民運動館」經費， 日前由教育部體育署核定補助經費，嘉義市西區全民運動館 ...

沙發布套

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By Ina
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請問沙發布套哪裡有賣？ 是要整個包起來的 謝謝 - ...