請有這方面知識的來幫幫我...sleep困擾 - 生活

By John
at 2015-03-14T00:00

Table of Contents

我是一個16歲的學生
晚上常常睡不著
到了2.3點了才有睡意
早上6點半要起床常爬不起來
起來了卻又很累
到了假日從凌晨12點睡到早上10點
卻還是感覺很累
怎麼樣都睡不飽
該怎麼樣才能改善睡眠
上課精神不濟真的很不舒服

All Comments

By Donna
at 2015-03-17T04:33

我覺得這純粹是你生活習慣的問題。
你已經習慣半夜才睡覺，所以早一點都睡不著。
你可以試試看把上床時間往前調，像是10、11點就去睡覺。
我就是這樣慢慢改過來的。
或是你可以試著睡午覺。
你有午休嗎?
下午休息幾個小時，再加上晚上的睡眠，可以改善你的精神狀態。
我的室友有時也會有睡眠問題。
她說當天有運動時，晚上就會睡得比較好。
有時候晚上7、8點會非常睏，你可以選擇就馬上去睡覺。
早上鬧鐘調早一點，選擇早點起床把功課做完。
反正就是睡意來了就去睡覺，慢慢把睡眠時間往前調、調到正常時間。
以上是我個人經驗，希望能幫助到你 ^_^

By Aaliyah
at 2015-03-17T01:28

了解睡眠的科學和克服失眠參考網站http://www.aizheng-news.com/

By Emily
at 2015-03-15T13:23

失眠我也有過，換了工作改做大夜班，晚上上班，白天睡覺
生活作息和以往完全相反，導致嚴重影響我的睡眠品質
白天睡覺睡不好，晚上上班沒精神，工作頻頻出槌
但上司人非常好，不僅沒怪我工作出槌
反而還介紹我使用波ღ神網的美夢舒✰眠錠
與其依賴安眠藥，不如使用（保健食品）來改善
又有投保2000萬的產物保險
我是訂購4送1的優惠，每天睡前服用1-2顆
它這款助睡眠的效果非常好，我剛使用第二天
睡眠品質完全改變，每天都是一覺到晚上
睡的好，精神好，工作表現當然也變好了
還被上司誇獎說他沒看錯人呢!!
真的非常感謝上司介紹這款商品給我
現在我也把它分享給有需要的人囉!!!
http://beautyshopgirl88.com/ProductDetail.php?pro_...

By Olga
at 2015-03-14T18:06

根據健康人生所做的一項非正式統計，國內醫師所開立的慢性處方籤，依現行的
健保規定，醫師當視病情開立連續處方籤1～3個月，但超過七成以上的醫師，
對於病情可開立二或三個月的連續處方籤，卻只願開立一個月，究其原因，是為
了增加病人回診率。也就是約三成的醫師視病情有站在病人立場設想，願開立二
或三個月的連續處方籤。
因此，病人對於醫師長期只願開立一個月的連續處方籤，可去咨詢其他的專科醫
師，多些不同的咨詢參考，對病人較為有利。
近日報載消基會公佈發現12.3％中藥掺西藥，1.6％檢出過量重金屬，其中不
乏汞含量超標，會長期蓄積在人體器官內無法代謝，小心導致失眠、心悸、
頭昏、記憶力衰退、食慾下降…等症狀。
壓力過大、睡眠不足及熬夜等，確實會引起身體許多病變，如睡眠障礙、哈
欠不斷、皮膚病變、器官機能失調…等，影響到正常作息也是常見。
失眠的原因很多，可掛腦神經內科、精神科；但是根據美國心臟病學會所公
佈的一項最新研究指出，睡不夠或睡太多，都可能引發多種的心臟疾病問
題。也就是有睡眠障礙之人，最好至心臟內科做個檢查，才會較安全。
不同的保健食品，其名稱各不相同，用途也不一樣，但成份和功能可能重
覆，甚至會和藥物牴觸，不但白花錢，還會增加身體負擔。
例如︰本身有在吃降血壓、降血脂藥物，又同時吃了紅麴保健食品，不但會
增加藥物的毒性，還會導致肌肉疼痛、橫紋肌溶解。又如能活血化瘀的銀
杏、當歸、丹參…等中草藥，若與阿斯匹靈類的抗凝血劑併用，會加強抗凝
血劑的作用，增加患者出血的風險。又如骨質疏鬆者，除服用綜合維他命，
又額外補充鈣片，造成部份成份重疊過量，導致反效果，還增加器官負擔。
國內有五家重點教學醫院，如台大、榮總、三總、馬偕、長庚等；只要是資
深的主治醫師，都是不錯的選擇。
血壓問題、血脂肪問題、心悸症狀問題等，這些都是心臟內科的專業。
高血壓是屬於慢性病，號稱沉默的殺手，有先天與後天之分，但必須天天服
用藥物，並配合個人生活習慣的改變，才能將血壓控制在理想的範圍內，請
勿自行停藥，以避免引起中風或其它心血管疾病發生的機率，造成無法彌補
的傷害。
有高血壓一定要看心臟內科，不要輕忽高血壓，小心併發症會要老命，如中
風、左心室擴大、心肌纖維化、心臟衰竭、冠狀動脈不全症、心肌梗塞…等
心臟疾病；以及導致腦部、腎臟、眼睛、神經、血管等病變。目前無開刀治
療，但可控制改善。
儘量避免吃內臟類、有殼海鮮類…等高膽固醇食物。
三酸甘油酯和膽固醇都是血脂肪的成分之一，都是造成動脈硬化的危險因
子，平常飲食一定要控制好，儘量以高纖蔬果為主。
切記要飲食控制、適度規律運動，尤其要避免高熱量、高膽固醇、酒類、碳水化
合物〔高糖、高鹽、高油、加工醃製〕…等飲食。
最後建議大大勿自行停藥，若真的想停止藥物，需透過醫師評估後，確認可
停止服用藥物再停止，以確保自身健康安全。
高血壓是心臟內科的專業喔 ! 最好每日早晚二次固定時間量 !
我之前跑遍台北市好幾家知名的大型教學醫院與醫學中心，每家醫院的心臟
內科名醫都說我是精神上的因素，害我有冤無處訴，後經其他台商的介紹，
讓台北馬偕心臟內科名醫〝林慧君醫師〞找出病因，原來是我的一條隱性
血管栓塞，在各大醫院的儀器檢查中，無法偵測出該死角，才會被誤為個人
精神上的因素，幸賴〝林慧君醫師〞豐富經驗的判斷，如果您也有與我相
類似的困惑，建議您至台北馬偕的心臟內科，找〝林慧君醫師〞檢查，或
許會有不同的發現喔！

By Wallis
at 2015-03-17T14:36

吃中藥調理,我都如此可解,因你已虛而發炎,病也較重了

By Joseph
at 2015-03-18T09:25

我產後後就沒有再瘦下來了
我是個很愛減肥的女生
對自己越來越沒有自信
買衣服看到喜歡的衣服總是不敢嘗試
看到自己的大腿和屁股
下半身真的很肥胖
我用過了吃中藥減肥和慢跑減肥
但是我嘗試了3年都沒有瘦下來過
我對減肥真的很失望
我在部落格看到一個男生瘦了很多
我覺得或許這是一次機會
我簡單相信，認真減肥
我很高興我瘦了12公斤
使用均衡營養的方式減肥
讓自己不攝取更多的熱量
我現在已經瘦下來有1年半了
身材還是保持很好，我好感動
我已經可以穿上美麗的短裙了
很謝謝他幫助了我找回自信
我分享她的部落格
相信也可以幫助你瘦下來
http://blog.yam.com/showline

By Selena
at 2015-03-15T10:34

小心肝要找顧保健喔!
健康問題可以問我喔!

By Wallis
at 2015-03-14T13:56

你每天只睡3～4小時「睡眠不足」每天缺少3～4小時的睡眠會讓大腦細胞病變缺氧壞死提早老化
一星期缺少18～24小時難怪星期日睡10小時仍然不足
你應該在星期六.日從凌晨12點睡到中午12點起床＝12-7＝5 「5*2＝10」
「星期六.日多補休息10小時才能恢復體力

By Lily
at 2015-03-17T16:43

你好：
我們的腦神經有十二條，其中有一條最長的就是迷走神經，其長度由大腦一直垂到肛門。因此，當肛門、大腸、小腸、胃、脾、胸部、心臟、直到頭部，只要任何地方有異常時，都會影響睡眠。如同一根繩子吊在一個彈簧上，垂個兩公尺長，無論從繩子的任何一個地方抖動它，彈簧都會被震動一樣的道理。彈簧好比腦神經，腦神經受到干擾，人如何能好睡呢？
想更了解：http://blog.yam.com/sungpu/article/73062539　
我是一個潛心研究障害醫學近三十年的中醫師，人體出現任何狀況必定有其障害的根源，唯有去除根源的障害才能正確幫助有緣患者盡快恢復健康！這裏規定不能留診所名和電話，若有任何疑問歡迎隨時寫信給我，祝福你。

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