請教關於肥胖症的問題（為什麼會這樣啦啦啦！） - 生活

By Oscar
at 2008-07-30T00:00

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我今年22．．
身高155，體重69（剛剛量的）
我．．
我傻眼了我
這三天我感覺到胸悶
甚至呼吸會絕得有點吃力
請問這跟肥胖症有關係嗎
我想要減肥，可是我現在有在拼國考
早上一定要吃早餐，晚餐一定要吃
因為晚餐是我婆婆主的．．SO．．．．．
那請問中午該怎麼吃
盡量便宜一點，本人預算很低
順便問一下有哪些運動可以在睡前作
一次作多久幾下
謝謝
Update:
而且我的狐臭越來越重了．．．．．．．
拜託，我要減肥

Tags: 生活

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By Bennie
at 2008-07-30T21:32

依照您的狀況，如果想減肥的話，早餐可以盡量多吃點沒關係，午餐可以去便利商店買生菜沙拉來吃，(當然可以自己做更好，不過最好美奶滋要少加一點，那個熱量相當高。)加一小瓶優酪乳或是優格。
＊晚餐如果不能選擇，可拿一碗白開水，舉凡入口的菜色都要先入水去油，
＊不然把握蛋白質與澱粉分開進食的原則，要吃肉就不能吃飯、要吃飯就不能配肉。（青菜可多吃。）
＊飯前先喝一些熱湯，可減少進食的量。
＊吃飯只能八分飽，要把以前撐大的胃給縮回來。
另外，白飯中可添加燕麥、糙米，前者可降低血脂肪，後者可增加腸胃蠕動。
最後是睡前運動，
＊若是想瘦小腹，使肌肉結實，就做仰臥起坐。一開始先做 20下，待習慣後可慢慢增加。
＊要瘦臀部與大腿，使肌肉結實，就全身平躺於床上，兩手放置身側，接著兩腿彎曲，將臀部抬高、放下，重覆120下，每40下可稍作休息。整體的動作要慢，效果才會好。
＊在運動的過程中，如果想瘦的地方肌肉不會酸痛，那就是施力的點不對，一定要改正過來，否則便會事倍功半。
除了睡前運動以外，平時短程可多走路，代替搭乘交通工具，用走樓梯代替搭電梯。
看電視時也不要呆呆坐在椅子上吃零食，多多起來動一動，可做一些簡單的體操，久而久之，妳就會覺得身材不僅苗條些，身體狀況也會好很多，至少腰酸背痛不會再找上妳。
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再來是狐臭的問題：
炎炎夏日來臨，對於汗腺分泌較旺盛的人而言，常稍一活動即汗如雨下，再加上本身即有狐臭者，常使人不敢多加接近；久而久之，許多狐臭患者因此而產生自卑感，害怕與人相處，進而影響其社交活動。狐臭是十分常見的疾病，一般而言，女性多於男性約四比一，年齡由老到小都可能發生。
人的汗腺有兩種，一種細小，分佈於全身，主要功用是排汗、調節體溫；另一種較大的腺體，稱為頂漿腺，其分佈在腋窩、陰部等特殊地帶，而其中又以腋窩為最多。頂漿腺分泌出來的漿液原是無臭的液體，但當漿液受到滯留於腋下之細菌分解後，才成為有臭味的液體，尤其加上腋下多汗，則味道特別濃，稱之為狐臭。但狐臭並非是嚴重疾病，而是腋下特殊汗腺所分泌出來的一種令人不悅的味道。
目前治療狐臭的方法，有以下幾類：
一、消極性治療：經常保持腋下乾爽、選擇有冷氣的地方避免出汗，採用有殺菌效果的沐浴用品來清洗身體，減少細菌滋生等方式來暫時抑制味道的產生，但功效不易持久，這只能治標而不是治本的方法。
二、藥物治療：理論上以止汗劑及除臭劑來減低異味產生是可行，但只要一流汗即把藥劑流失，效果十分有限。
三、電燒療法：以極細的電燒針，選擇性的插入毛囊及附近的頂漿腺，來破壞毛囊及頂漿腺，此法可減少少許氣味，但因毛囊及頂漿腺位置不易掌握，因此效果較不切確。
四、手術切除（積極性治療）：若要永久去除狐臭還是需要外科手術治療，目前醫學上已證實使用「小切口頂漿腺刮除術」來治療狐臭較一般治療手汗症的內視鏡神經截斷術效果好，不需全身麻醉且不會造成身體流汗代償性增加；但治療手汗症仍以內視鏡神經截斷術為最佳選擇。手術方法是將頂漿腺、外分泌汗腺及毛根在目視下全面切除，此法最為徹底，常被整形外科使用。目前手術做法是順著腋窩皮膚的紋路在局部麻醉下，翻開皮膚，逐步剪除或整片切除頂漿腺，再縫合皮膚，由於切口非常小，不會留下明顯疤痕，同時可去除毛根及其生長點，因此，愛美女性可一舉雙得。
長期受狐臭所擾的民眾，不妨在夏季來臨前，徹底解決此問題。不過，流汗時腋下有些許的味道是正常的，若味道不明顯，且旁人並未特別感覺到時，是不需特別擔心的，只要保持身體清潔衛生即可。

By Emma
at 2008-08-03T12:48

你需要排一ㄉ行程表例如:-星期一慢跑公園3-5圈-星期二跳繩150下.............大約是這樣體重很快教會減下來囉! 還有! 吃東西別吃大多炸ㄉ像:薯條炸雞多吃蔬菜多喝牛奶! 加油希望你能趕快減重~@!!!!!

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