請提供辦公室可以做的簡單減肥運動 - 生活

By Charlotte
at 2007-06-07T00:00

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請提供辦公室可以做的簡單減肥運動,好嗎?
辦公室裡都是女同事,最近聊起減肥的話題(嘿...),因為工作性質是內勤,幾乎是一坐就8個小時,頂多站起來扭扭腰,吃完飯下去大廳來回散步30分鐘....
所以大家能提供一些辦公室內能做的簡易運動嗎?
(ㄜ,我們上班時間只能在原地偷偷運動,所以請多介紹些不會太引人注目的運動,當然也歡迎介紹回家可以做的)
並且針對重要部位EX肚子,大腿,小腿.....^^
(廣告不要來喔,我討厭廣告)

Tags: 生活

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By Margaret
at 2007-06-08T14:47

就算妳是天字第一號大懶人，任何一種運動與妳都沾不上邊，怎麼也不想換上泳裝、韻律服，甚至對健身房裡充滿激勵、進取的氣氛充滿敵意。但只要妳心底有一個小小的聲音，告訴自己運動未嘗不是件好事的話，這樣還是有救的。且看以下提供的懶人運動30招，不需特別安排運動的時間、地點，卻讓你不知不覺愛上身體活動的感覺，非常值得參考。
隨時隨地都可作的運動
永遠選擇樓梯：不要搭乘電梯或電扶梯，想擁有結實的臀部，就用腳尖爬樓梯。
把背脊挺直：可以用到背部和腹部的肌肉，又可保持姿勢優美，何樂而不為？
快步走：快走100分鐘可以消耗大約500卡，這總比連續7小時10分鐘站著燙衣服容易吧？因為兩者同樣消耗掉你500卡熱量。
收縮臀部肌肉：每天重複好幾次這個動作，據說大腿舞女郎就是靠這一招來緊實臀部線條。
經常換穿高跟鞋和球鞋：這樣可以鍛鍊到小腿部位的所有肌肉。
把車停遠一點：妳至少必須步行兩分鐘才能到達目的地。不要嫌麻煩，走路對妳有好處。
拎手提袋時，手臂和身體刻意保持距離：可以順便鍛鍊二頭肌和三頭肌。
遛狗至少20分鐘：陪著狗狗跑步，甚至扔球讓它去撿，這樣可以鍛鍊妳上半身的肌肉。

搭乘捷運時
永遠只站不坐：這是最基本的守則，也是最簡單的運動方式。
上街購物時
一整天都不搭乘任何交通工具：既可讓眼睛享受欣賞櫥窗的樂趣，腳下也不知不覺走了許多路，值得嘗試。
寧願提兩個籃子也不用推車：這是一邊走路一邊鍛鍊手臂肌的絕佳方式。
提滿載的購物袋時手臂不要自然垂下：彎曲手肘，讓前臂和身體垂直。
在辦公室裡
在兩膝之間放一顆小球並且夾緊：當我們坐在辦公桌前，做這個動作可以鍛鍊內轉肌。
隨時隨地收小腹：一天至少要記得做5、6次。
使用離座位最遠的影印機：即使你的工作必須整天黏在座位上，這樣至少可以讓你多走幾步。
背貼著牆，膝蓋彎曲，彷彿坐在椅子上：跟同事在走廊上哈拉時最好保持這種姿勢。
到海邊時
在水中走路：水冷一點更好，可以促進血液循環。儘量多下水嬉戲，不過請先做好暖身運動。
陪伴家人時
陪小孩騎腳踏車：孩子騎的慢，時速頂多兩公里，所以不是叫你騎車陪他們，而是跟在他們身邊跑步。
躺在床上，把小嬰兒舉起再放下：小孩高興，你也順便鍛鍊手臂，親子同樂樂趣多。
在家裡
做家事：說來簡單，做家事其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等，這些動作都可以鍛鍊你的肌肉。你也可以嘗試可消耗多一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量。
用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直：這樣可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。
種種花草：千萬不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
呼朋引伴來跳舞：配合充滿活力的音樂，每分鐘可以燃燒8.35卡的熱量。
用腳尖快速跳30下：這樣可以讓腳踝變細。
手上握著啞鈴：看電視時可以順便做這個動作。
平躺在床上，雙手枕在腦後，深呼吸：用嘴吐氣的同時努力收小腹，這樣做對身體很有益處。
上廁所時：不要直接坐下去，離坐墊幾公分並保持平衡，可以鍛鍊大腿。
保證不累的運動
大笑：大笑一百聲所燃燒的熱量跟划槳10分鐘一樣的多。
深呼吸：可以抒解腹部壓力，避免脹氣。
多睡眠：許多苗條美女，如潘妮洛普都認為，充足的睡眠是最佳的保養方式。
2007-06-07 07:42:21 補充：
爬樓梯,快走,隨時收小腹保持標準姿勢我覺得最有用,呼吸也可以
之前工作都盡量走路,也會注意飲食,只喝水不喝飲料,都沒發胖
光戒飲料就瘦了
朋友的媽媽在公司也挑起減肥話題
她們公司女性中午都只吃水果晚上不吃餓了也只吃一點點或喝牛奶
早上就給它吃到飽
還有最重要一定要細嚼慢嚥

By Barb Cronin
at 2007-06-11T23:04

安喔!!!我是屬於那種從小就胖~吃很多種減肥藥~
忽胖忽瘦~最後代謝都變差了~就算吃很少也很難瘦~~!!
而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~~!!!
吃飽又坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~~!!
後來看到人家說有種中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗
新陳代謝差食量大的人.都蠻有效的~結果試吃後~滿意外的~~
我是先吃十天份的喔~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃,
而且沒特別的不舒服~我吃的前8天體重就下降[近3公斤~
價錢方面也真的滿平價的~可以先買10天580元的.
一天才吃一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~
但還在努力xd~可寫信給我 ~再~推薦給你 *.*
2009-11-04 20:22:53 補充：
安喔!!!我是屬於那種從小就胖~吃很多種減肥藥~
忽胖忽瘦~最後代謝都變差了~就算吃很少也很難瘦~~!!
而且窩又超討厭運動~下班回到家都已經很累ㄌ~~!!!
吃飽又坐著~上班也坐著~整個肚子還有我的下半身越來越肥~~!!
後來看到人家說有種中藥膠囊對抑制食慾~還有肚子跟腰粗
新陳代謝差食量大的人.都蠻有效的~結果試吃後~滿意外的~~
我是先吃十天份的喔~還真的瘦了捏~我一樣是早午餐都有吃,
而且沒特別的不舒服~我吃的前8天體重就下降[近3公斤~
價錢方面也真的滿平價的~可以先買10天580元的.
一天才吃一顆~我現在吃了半年~有瘦了將近35公斤~
但還在努力xd~可寫信給我 ~再~推薦給你 *.*

By Agatha
at 2007-06-11T19:08

你可以做做這些活力操，從臉到整個身體都有，很棒…
http://www.p-beauty.com.tw/mandy/ppdtlist.asp?area...

By Tristan Cohan
at 2007-06-11T11:20

想要減肥減的健康而又不復胖
最主要還是要靠運動去燃燒脂肪
但就我而言
每天通勤上班就已經很累ㄌ
就算有多餘ㄉ空檔時間也很懶ㄉ運動
但是又不想靠藥物減重
所以我有朋友就建議我可以使用醫療減肥儀器
我朋友原先是體重超過理想標準ㄉ胖子
靠醫院ㄉ減肥儀器
一ㄍ月腰圍瘦ㄌ約20公分
整ㄍ人變ㄌㄧ圈
我朋友是在屏東基督教醫院減肥ㄉ
經由醫師建議使用醫療級ㄉ減肥儀器
當初我朋友都跟我說那台儀器多有效多好用
我都把它當屁話
但是
最近使用ㄉ結果
真ㄉ讓我改變對這ㄍ儀器ㄉ看法
因為我ㄉ肚子真ㄉ瘦ㄌ很多~而且只花約3ㄍ禮拜ㄉ時間唷
我有查一些這ㄍ儀器ㄉ資料~你可以參考看看
這台電療儀器所使用ㄉ減肥原理是脈沖調製中頻
簡單ㄉ說他是作用在皮下7~8公分的深度利用低頻電流來讓肌肉強直收縮
肌肉收縮的過程可以讓人體分泌脂肪酶來分解脂肪
也可以分泌腎上腺素來加速人體的新陳代謝
所以當你完整ㄉ做完一次費時約半小時ㄉ運動是相等於做150下仰臥起坐或跑一萬五千公尺ㄉ路程所燃燒的熱量
而且這ㄍ儀器有在台北市立萬芳醫院做長達二年的人體實驗
又有醫師背書
所以做起來有絕對的效果及安全性
現在我做了大概快一ㄍ月ㄌ
腰圍從28吋降到25吋
肚子真的是輕鬆了很多
而且平坦不鬆弛
超高興買到好貨的
這邊附上醫院減重門診的電話08-7378100
電療諮詢師的電話0928-409071好像是林小姐
他們醫院ㄉ人服務態度都很好唷
你可以去體驗看看

By Lily
at 2007-06-07T20:16

我建議你上S美人網買一組Q10纖體塑身霜加Q10彈力緊實霜的瘦身組合，才擦了20天我的小腹全消了腰圍小了2吋大小腿圍也小了1．5吋，肥肥的蝴蝶袖瘦了2吋ㄋ真的很開心
還有抹塑身霜的部位會熱熱的～但很快的那部位就瘦下來了抹哪裡瘦哪裡耶，效果很明顯喔！尤其瘦下來後鬆垮垮的皮膚再抹上Q10彈力緊實霜，真的很有效歐
鬆垮的橘皮很快的就變的很緊實，這組瘦身產品真的我要大大的推薦它真的好有效呦！
以下附上網址讓想瘦身的水水去看 www.soeasy88.com/

請提供辦公室可以做的簡單減肥運動 - 生活

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