請提供給我2個半月可以瘦15~20公斤的方法(實際經驗) - 生活

By Yedda
at 2007-04-01T00:00

Table of Contents

大約在暑假時我要去參加國中的同學會，希望能在那時候最少要瘦下15公斤，希望有實際經驗的人告訴我方法 !!!謝謝 (廣告勿擾)

All Comments

By Mary
at 2007-04-05T23:52

找出會胖的原因~從妳攝取的總熱量~有沒有達到一個減重的標準~還有均衡的飲食習慣跟水量還有睡眠~如果沒有達到標準~那請修正這些錯誤的例子~不然怎樣減重的方式都沒有用~
不論什麼減重方法~都能夠減重~但減重前提是你要懂得去做改善~你的生活型態~想要跟一定要的結果是絕對不同效果~在你想開始前~態度很重要~好好加油吧
以下是減重常識~
減重視需要均衡的營養~會肥胖主要是因為你營養不足~導致你身體內部的不平衡~細胞沒有得到該要的~反而堆積不必要的脂肪下來!
(盡量還是不要吃啦藥本來就是一種毒素)也容易造成依賴性　請把自己的健康當為最重要的考量依據~~失去了健康~妳還會有能力減重ㄇ@@
想要達到一個減肥的效果說是說很簡單
只有控制自己的飲食習慣跟多多的運動那才是你真正減重成功的方法妳說對吧
((加上花多少時間減重下來就要花多少時間去做維持))
這樣才不容易腹胖~~
或許你認為減重要越快越好,但是有沒有思考過你是花了多少的歲月去練就這麼一個樣的體型,別忘了你也不是1~3個月就變成這一個樣子的
有決心有毅力就要懂得維持並且調整好生理機能
有強烈的想法但是不去實行就變成方向不對努力白費
減肥的人不是沒有原因懶是很大的因素存在沒運動那麼只好去嚴加的控制你的熱量上的攝取
但是也有會運動的阿~運動玩千萬別馬上進食那樣的話吸收熱量比平常要多兩倍
不想變胖~或者讓身體機能便差~還是說更難減重下來的話請慢慢的減重持之以恆的達到目的
記住一天的熱量控制要 1000卡~1500卡的熱量
避免掉超低熱量節食:（800大卡之內）時間長會導致低血壓、怕冷、皮膚乾、便秘、情緒不穩等。
適當的熱量才有良好的健康過度的豐盛只會代表那些熱量食物累積起來很可怕
多喝水不一定會瘦，但是不喝水就一定會胖
(每餐食物的吃法)
水果>湯>蔬菜>飯>最後肉 (飯跟肉要小口的吃要細嚼慢嚥)
(減肥期間該避免的):減肥期間少吃油膩、重口味、尤其是吃宵夜、跟甜食
早餐跟午餐一起吃最容易胖不吃早餐更容易發胖~~會加倍吸收熱量喔
切忌~~注意只有均衡的營養才是會讓你真正減重成功，並且不易復胖
這二樣要減少攝取
& 五穀根莖類 3~6碗(2碗內)
& 油脂類 2~3湯匙(1匙內)
◆ 蛋、豆、魚、肉類 4份
◆ 奶類 1~2杯
◆ 蔬菜類 3碟例如：菠菜、甘藍菜、胡蘿蔔、南瓜等所含的維生素、礦物質比淺色蔬菜多。
◆ 水果類 2個例如：橘子、柳丁、木瓜、芭樂、鳳梨、香蕉等。
一切吃東西的建議
在飽足感方面：
食物的飽足感以蛋白質最高，碳水化合物次之，&而脂肪的飽足感最低&
~((很多人誤以為多吃油脂比較不會餓，其實剛好相反。))~
給你食物熱量表
http://www.ipa.com.tw/obesity/page2.asp
飯後30分鐘慢步行走就好運動能使體內脂肪迅速燃燒
身體不感覺難受的運動量就是適量。如每次運動只十五分鐘，則燒掉的是醣類，燒不掉脂肪運動半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪
營養素被細胞利用之優先順序：
人體細胞會優先利用碳水化合物作為能量來源，如果同時攝取碳水化合物及脂肪類食物時，碳水化合物容易被代謝掉
~((而脂肪可能會被囤積起來了))~
還有特別提醒~~一定要多喝水!!皮表如常有排汗的情形，對皮膚是一種促進新陳代謝與保養的作用，除此之外，體內養分運輸、排泄廢物與各種生化體循環，都是必須由水來推動整體的代謝功能。由此可知水對人體皮膚表面的影響，~並且只有水份能夠排出體脂肪~並且人體必需水分是2000~3000cc要減下1%的體脂肪更是要多喝1000cc的水分~
減肥小建議^^
大笑~~大笑一百聲所燃燒的熱量跟滑槳10分鐘一樣
深呼吸~~用嘴吐氣的同時努力收小腹好像要把氣從小腹裡壓出一般也可以把小腹的脂肪帶走
多睡眠~~不良的睡眠品質不僅讓妳的身體無法得到休息代謝率遍差更會造成妳的性格的改變~也可以改善你黑眼圈喔
八分飽~~吃的飽飽的容易因熱量攝入太多~引起體脂肪過剩~降低細胞的新陳代謝~~八分飽就好
如果想知道更多~~或是想尋求更有計畫的規劃~~提供你免費諮詢
專業的～減重～諮詢網
http://www.p-beauty.com.tw/orz/values.asp
希望能幫到你的忙~~有心人懂得作抉擇~~無心人也可以多聽點意見~~

By Vanessa
at 2007-04-04T02:39

如果你想要健康的瘦下來~可以試試我的方法~我之前163公分的時候胖到64KG,後來使用一個很健康又簡單的方法來減重,就是認真的吃三餐而已,三個月我就瘦了10KG,目前總共已瘦了12KG~重點是,每個人都說我看起來像48KG的身材很神奇吧~~全身雕塑了近30吋喔~我是上這個網站看到的方法,你也可以參考看看喔~ http://healthy.yah.tw/
另外減重的不二法門主要就是飲食要控制囉~~所以一定不能再像之前一樣的飲食習慣了~要少油少鹽少脂肪的攝取量喔~還有要多喝水喔~~

By Hardy
at 2007-04-03T15:55

經由同學的介紹，在www.sobody.com.tw
這個網站買了飲品，說這飲品可以把我們身上的贅肉都消去~
而且它不會肚子痛~但又能把體內屯積的廢水
廢物脂肪及宿便毒素整個通通排出來
說真的排一排清一清之後我覺得身體變的很輕鬆
本來我是不相信~29天左右~真的瘦了9公斤~讓想瘦身的美眉們去看看吧！！
我這不是打廣告.只是很想幫你忙.

By Lily
at 2007-04-01T08:54

我一個月瘦了四公斤..我同事一個月瘦了六公斤..
每個人的身體狀況不同..代謝率也不同..每天吃的熱量也不同..
所以會有不同的結果喔~~
減重最重要從飲食著手...攝取低熱量和加速代謝率..
有人雖然能攝取低熱量的食物但卻瘦不下來的原因有兩個:
1.營養不足..造成身體細胞新陳代謝緩慢..所以也辦法瘦下來..
2.體內代謝速度緩慢..進入身體的脂肪量大於排出體外的脂肪速度時..一樣會造成肥胖..
我們能為您量身定做安全、健康、有效的減重或保健計劃，只要您願意百分之百配合我們，我們絕對給您百分之三百的滿意。[我們絕對能讓你瘦下來] [擁有健康不復胖的身體] 免費規劃～
http://www.herbalife-tw.com/index2.asp?sno=322025
請幫助身邊有需要的朋友。
ps:請進到裡面的免費規劃

By Ina
at 2007-04-04T14:28

如果你想要在一二個月內先瘦快一點 ,想嚐試減肥藥的話
你可以考慮吃比較安全又有檢驗合格的活力纖雙效膠囊食品
我也是前年生產完胖到23公斤
後來瘦不下來才考慮吃減肥藥的(剛開始有運動,節食但都沒有效)
大約吃三個月我就瘦10公斤了,而且沒有副作用,只會比較容易口渴而已
活力纖是加拿大跟美國進口的,之前我也吃過諾美婷,但是就會心悸而放棄
吃活力纖的好處是它會減少你的食慾(不想吃東西)又會自然的多喝水,然後就會瘦了,而且我停用二年都沒有再復胖哦(這裡有我的減重照片)

請提供給我2個半月可以瘦15~20公斤的方法(實際經驗) - 生活

All Comments

Related Posts

想在半年內減肥

請問捕蚊罐放家中牆角有用嗎

想買家用吸塵器,請幫忙介紹!

佛學不能成佛,佛學等於知識,你知道如何找明師嗎??

身為老百姓的我們，要怎樣才可以增加基本的法律常識??