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請推薦高雄減重輕食（便當除外） - 高雄

Elvira avatarElvira · 2019-04-17

Table of Contents

大家好！

因為最近想要減重

除了加強運動外，希望在飲食上也盡量無負擔

健康便當類已經吃的差不多

請問還有推薦其他外食嗎

謝謝！


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高雄

All Comments

James avatarJames2019-04-20
subway加橄欖油
Oliver avatarOliver2019-04-22
可是荷包可能會……
Sandy avatarSandy2019-04-24
有營養師調的便當只是不便宜，在富民路
Ina avatarIna2019-04-26
烤地瓜、茶葉蛋、烤雞也可以（去皮）
Edwina avatarEdwina2019-04-29
木盆輕食館 有沙拉、貝果堡潛艇堡
Sarah avatarSarah2019-05-01
減重還是可以吃健康的麵包啊，它們麵包是雜糧類
Valerie avatarValerie2019-05-03
類似的店還有老虎吃沙拉、to be smoothie，但我覺得
木盆cp值比較高所以比較常吃木盆
Ethan avatarEthan2019-05-05
要減重還是碳水化合物少吃一點吧
Madame avatarMadame2019-05-08
從超商開始自己學會習慣調配熱量
Agnes avatarAgnes2019-05-10
習慣看商品後面的成分，了解吃下或喝下的東西...很
Edward Lewis avatarEdward Lewis2019-05-12
多商品含糖量高得驚人！！！10元的飲料，含糖量可以
6克到2x克！
Emily avatarEmily2019-05-14
運動效果有限,減少吃澱粉醣類就可以了.
Emily avatarEmily2019-05-17
除非你要很快速的瘦.
Dinah avatarDinah2019-05-19
其實一般自助餐不要飯，多點菜肉就好
Jack avatarJack2019-05-21
不然你澱粉類例如飯都吃一半.
你運動到死都沒用..XD
Christine avatarChristine2019-05-23
兩個星期減一公斤,長期穩穩的減,並且不影響體力.
只要澱粉類吃的量還是沒有減多少的話.
Ursula avatarUrsula2019-05-26
當然如果要那種甚麼一星期減3~5公斤的
那個就另外想辦法..
Faithe avatarFaithe2019-05-28
我自己懶惰都吃subway比較快XD(要選醬
Puput avatarPuput2019-05-30
有考慮自己煮嗎？
Kama avatarKama2019-06-01
吃subway感覺普普拉,另外有人吃麥當勞都可以減.
不要薯條.換成沙拉,飲料換成無糖的其他就可以了.
Daph Bay avatarDaph Bay2019-06-04
糖也很可怕，水果也不要吃太多
Elma avatarElma2019-06-06
去找營養師調整每日所需份量，自己分配三餐自己煮
John avatarJohn2019-06-08
推薦磚麥的麵包，貨真價實的裸麥麵包，夾起司跟蔬
菜可以吃很飽
Liam avatarLiam2019-06-10
要記得多補充蛋白質 但要平均分散補充哦
Thomas avatarThomas2019-06-13
蛋白質搭配碳水化合物會吸收得比較好
Ula avatarUla2019-06-15
蛋白質除了水煮蛋 雞胸 豆漿 還有什麼推薦來源嗎？
吃的有點膩
Wallis avatarWallis2019-06-17
豆腐、乳製品
Kyle avatarKyle2019-06-19
好野菜
Lydia avatarLydia2019-06-22
海鮮 毛豆
Ivy avatarIvy2019-06-24
不一定要雞胸，肉類都可以
Frederic avatarFrederic2019-06-26
去fitness版找就有一堆減重菜單
Valerie avatarValerie2019-06-28
我稍微爬文 大部分都推乳清蛋白 XD
Zanna avatarZanna2019-07-01
麥當勞，熱量都幫你算好好了。
David avatarDavid2019-07-03
水煮時代?
Gilbert avatarGilbert2019-07-05
蝦子鮭魚鯛魚也都很方便
Isla avatarIsla2019-07-08
均衡食堂
Barb Cronin avatarBarb Cronin2019-07-10
我正在減脂，體重少5公斤之後就不動了…不過肚子持
續消下去中
Tracy avatarTracy2019-07-12
宵夜改吃雞胸還是火雞胸，搖擺鈴稍微玩一下而已
Belly avatarBelly2019-07-14
個人覺得好市多的香烤火雞胸不錯吃…宵夜可以吃到厚
肉片還能瘦，真的讚
Cara avatarCara2019-07-17
自己煮
Lydia avatarLydia2019-07-19
想知道健康便當店XD
Tom avatarTom2019-07-21
你可以考慮普通自助餐白飯減量，肉跟魚擇一不要炸的
Daniel avatarDaniel2019-07-23
然後增加蔬菜的種類跟份量，飲料減糖，少吃精緻甜食
Daniel avatarDaniel2019-07-26
比較容易養成能夠長遠吃的飲食習慣
Agatha avatarAgatha2019-07-28
菜肉比例多一點
Olga avatarOlga2019-07-30
超商的東西減重時很方便，都有標熱量了
Dora avatarDora2019-08-01
吃的健康跟減重是兩回事，要達到後面目標就是要留意
每天熱量
Ingrid avatarIngrid2019-08-04
穀昔健體廚房 好像是新開的
Elvira avatarElvira2019-08-06
我都吃好市多的牛肋條剪成方塊狀，乾煎一堆牛油再
拿來炒金針菇。
Selena avatarSelena2019-08-08
建議你用手機拍照再用手做比例尺來記錄每餐的飲食，
再去找營養師討論，如果不嫌棄，我是可以幫忙看啦!!
自己是營養師。
Dora avatarDora2019-08-10
http://i.imgur.com/F3nIg57.jpg
就像這樣子。
這樣我們才好抓出你真正的原因，才能讓你不知不覺的
就瘦下來。
Kelly avatarKelly2019-08-13
台灣的麵包 基本上都不能拿來當主食 保證必胖
John avatarJohn2019-08-15
麵包不管號稱添加多少穀物 通通都是高GI的食物 想減
Jake avatarJake2019-08-17
肥就不要碰(想吃也只能少量) 要以菜.肉.好油為主
Anonymous avatarAnonymous2019-08-19
請搜尋健康便當，有完整的文
Carol avatarCarol2019-08-22
北：水煮肌，南：肌肉控制，有Fb