請推薦適合憂鬱症患者閱讀的書 - 生活

By Donna
at 2008-09-12T00:00

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請了解憂鬱症的人推薦幾本書給病患閱讀
他一向不喜歡閱讀,只對改車跟棒球有興趣!
以前是社會邊緣人,生活在糜爛虛假的黑社會裡!
自從認識我,完全改變!我看的出他對我是認真的!
但幾年下來,因為如此巨大的轉變,讓他悶悶不樂,
酒肉朋友不在相約,因為經濟不如以前無法隨心所欲改車
常常想買名牌給我卻被我拒絕~因為我想幫他存錢
朋友不在對他阿諛諂媚,知心朋友又不常聯絡,
每天平淡的生活,加上雙方家庭落差大,
女方經濟優渥家庭和諧,男方小貧父母離異,手足不親,
無形中成了強烈對比,漸漸地讓他覺得人生真痛苦,
在此之前我看得很多憂鬱症報導,他完全符合,
甚至連輕生念頭都已產生,
我想幫他,但沒辦法帶他去看醫生,因為他在我家工作,
若常因看醫生而請假,我父母一定會關心到底是什麼病,
他不會想讓人知道的!我也不希望我父母知道他生病了!
每天白天他都正常~可能有同事在~所以他能表現堅強~
但每到夜晚~他獨自回家~面對空無一人的房子~他又開始悲觀了!
我礙於家庭傳統保守只有週末會去他家住~平日不能同居!
在我觀察~只要有我在他就不寂寞悲觀~
不需要喝酒麻痺自己而入睡~甚至忘記吃安眠藥也睡的著
離結婚還有一段日子~我深怕他熬不過來!
我的鼓勵跟支持有時會讓他覺得是在講大道理~他不想聽!
他告訴我快樂回不來,笑容回不來~我好難過!
所以我希望能推薦幾本書給他看~
但他不喜歡閱讀,所以想請教大家,有沒有什麼書比較簡易
卻能幫助憂鬱患者走向光明~
或是我該怎麼做?
請有經驗的人教我~看醫生我看恐怕不行吧!除了上述因素外
我家固定周日休息~周日沒有診所開~根本無法就醫!
拜託大家幫幫我!謝謝!

Tags: 生活

All Comments

By Donna
at 2008-09-16T05:34

你好
我部將格一定要下去看就有兩本書 1牽手向陽 2 躁鬱之心我都有介紹很詳細
圖書館也有很多精神書籍
牽手向陽我寫四篇母子同抗憂鬱症過程對妳們幫助很大
要自我調適改變生活負面消息暫時不要管它
先去旅遊一趟多運動爬山唱歌練舞泡湯 ...等都有助壓力舒解腦神經循環系統增強
有空常看勵志的書或喜劇搞笑片或出外玩心情好就不會這樣了.
多做運動,煉氣功,游泳和有氧運動.這樣妳的剄部,背部,胸部,和頭部就不會不舒服了
就會精神氣爽了.加油腦神經循環系統增強多巴安分泌正常
就不會胡思亂想多參加團體宗教團體聽佛理心靈講座靜坐唸經都有助於
心靈安靜思想是正面找出自己興趣人生是樂觀
有時間當義工會發現自己價值很快樂自信心就恢復過來大家無私在一起
為社會付出那種快樂與結交有志一同朋友身處其境才會體會到一定要走出來親身體驗
自己才是自己主人旁人只是協助自我勉勵毅力自己救自己
1我以過來人經過跟你參考我是躁鬱症住進兩家醫院
凱旋醫院66天高雄長庚醫院30天
2 任何精神藥都有副作用不能停藥我就是排斥藥沒吃才再發作住進長庚醫院
3精神病就是我們腦細胞產生病變多巴安分泌不平均
腦神經循環系統很差吃銀杏 B群深海魚油這三種食品
是幫助腦神經最好食品我主治醫師推薦我吃
深海魚油我沒吃因我是素食吃銀杏 B群後體力變好思想比較清楚
4 自己心態很重要以前都會排斥藥以平常心對待
就像得了高血壓一般長期服藥病情重藥吃多病情穩定藥就減少
心情靜下來比吃藥還重要
5 藥物只能治標不能治本
我現在每天分早上傍晚騎腳踏車運動各一小時
早上風雨無阻到澄清湖運動這裡有水有樹林空氣很好
我每天騎滿身大汗把毒素逼出來洗完澡好輕鬆
復原情形長庚醫院醫師也認為不可思義
當你一直重複想一件事起來運動
腦神經循環系統會循環快一點就會忘掉剛才想之事
6一定要樂觀勇敢面對得了精神病不可恥我公開說出我是精障者
有時間參加公義團體當志工或參加精神病家屬團體聚會
以增加精神常識多看精神醫療書籍也可以參加宗教團體廣結善緣
一定要走出來找出興趣愈閒愈會胡思亂想
7我把走出來經驗分享給無助照顧精神病患家屬
會電腦叫他們下去我的部落格看文章
網址：http://tw.myblog.yahoo.com/sulang-sulang
自我成長篇是我奮鬥過程如何走出陽光
牽手向陽篇是精神病家屬照顧精障者堅苦歷程
健康知識篇是寶貴精神常識
以下資訊都可以談心解除壓力管道
8網路也有心靈診所
網址：http://www.psychpark.org/clinic/index.htm
他們是由一群精神醫師及心理醫師為網友服務可參考
到圖書館借精神書籍來看了解精神病狀況就知道如何面對心態會安靜圖書館有好多
我部落格有訂閱鄭醫師部落格他是專業精神醫師可回應請教他
免付費電話..0800-788-995衛生署安心專線

9如果以上建議不能改善就把問題丟給醫師
我把親身經驗及資訊如何走出陽光讓你知道希望對你有幫助
加油人生是樂觀大膽踏出第一步一切會改觀自己才是自己貴人
祝福你境由心轉活潑快樂起來
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_39.gif
2008-09-15 05:08:47 補充：
憂鬱症的症狀：
憂鬱症的症狀是多樣化的，病患的感受及症狀的描述亦隨著憂鬱症的輕重程度、病程與年齡等因素而不同。以下是一些常見的症狀：
（一）生理方面症狀：
胃口變差、食慾減退或增加、體重明顯減輕或增加、失眠或嗜睡、幾乎整天都極度疲勞與缺乏能量、精神或動作反應激動或遲滯、性慾降低、頭痛、頭昏、眼睛疲勞、眼角酸痛、口渴、頸部酸痛、胸悶、呼吸不暢、胸痛、腹脹、頻尿、身體酸痛、腰酸痛、盜汗與便秘感或一天數次大便等。
2008-09-15 05:09:26 補充：
（二）心理方面症狀：
憂鬱、心情沮喪或掉到谷底、無望、易流淚、悲傷、激動易怒、害怕與恐懼、寂寞、無聊、感情淡薄、對自己不滿意、滿足感減少、興趣明顯減退、失去幽默感、低估自己能力、悲觀、自我譴責（常感到罪惡感或無價值感）、低自尊、容易感到挫折、社交退縮、時常健忘、思考、注意、決斷力減退或猶豫不決、意志喪失、作業效率或生產力皆減少、自殺意念及行為、胸部沈重苦悶與強迫回想舊事等。
2008-09-15 05:10:03 補充：
（三）下列行為改變可能是孩童與青少年期常見的症狀：
功課突然退步、突然開始坐立不安、身體動作突然變慢、講話音調變單調或變得沈默不語、無法解釋地情緒激躁、無法解釋地常常哭泣、常常顯得很害怕或緊張、突然變得有攻擊性、有反社會行為、開始使用酒精或其它成癮性物質、不停地抱怨身體某部位疼痛不適，卻又找不到病因。
（四）嚴重的憂鬱症患者則因伴隨：
無用妄想、罪惡妄想、懲罰妄想、疾病妄想、貧窮妄想、幻聽等症狀，常易使醫師誤診為精神分裂症。
2008-09-15 05:10:41 補充：
首先，根據美國麻州麥克連醫院（McLean Hospital）的研究，補充魚油有助於穩定躁鬱症病患多變的情緒，
而憂鬱症的患者血中OMAGA3的濃度較一般人為低，在飲食中增加OMAGA-3的攝取可以明顯改善憂鬱症狀。所以，
不僅是憂鬱，連躁鬱都能有幫助。在1999年，刊載在Arch Gen Psychiatry
2008-09-15 05:11:10 補充：
研究:Omaga-3 fatty acid in bipolar disorder:A preliminary double-blind,placebo-controlled tral 指出經由OMAGA3的補充，
對憂鬱或躁鬱的反應不比藥物差，而且復發率也低很多
素食的人，建議以亞麻仁油補充為主，藻類萃取的DHA，單價較高而且有些研究建議，憂鬱的穩定，EPA所扮演的角色比較明顯，
當然DHA仍有其作用，但對成年人來說，有些研究建議以EPA為主。
魚油富含Omega-3脂肪酸，過去已經發現這種脂肪酸對健康有數種好處，包括降低心臟病率、中風、阿茲海默症和憂鬱症。
2008-09-15 05:11:45 補充：
邱南英醫師表示，目前醫學發達，治療憂鬱症除了心理上的建設，也能透過吃藥改善，抗憂鬱藥物治劑的選擇相當多元，
現今最常使用的抗鬱劑可分為兩大類，一種是SSRI，學名為選擇性血清素再回收抑制劑，這一類的藥品因為效果好
、副作用少、安全方便、一天只需服一次藥，因此常被視為第一線藥物；
另一類為SNRI（血清素及腎上腺素再回收抑制劑屬雙重作用的藥劑），於血清激素和正腎上腺素都能發揮作用，
SSR、SNRI及其他的抗憂鬱劑都能治療憂鬱症所產生的情緒及生理的不適。
2008-09-15 05:12:11 補充：
憂鬱症被視為新世紀的文明病，近期更因為是否可納入職病表而引發熱烈討論，醫師呼籲，預防憂鬱症其實不難，
規律的生活、固定的運動習慣、擁有適當的興趣及嗜好，了解自己與身邊的每一位都是獨一無二、無可替代的個體，
再加上親友的關懷聯繫，憂鬱症自然不會找上門。
2008-09-16 17:25:05 補充：
建議你，如果覺得心情很不好的時候，可以採用由羅恩.賀伯特先生提出來的「散步援助法」，利用大約半個小時到外面散步看東西，
注意是看東西而非想事情，把注意力放在現在周遭的環境，而不是過去的不愉快或是煩惱，當你注意力移開時，
你的情緒度也會提升上來，當一個人的情緒度高時，反而做起事來都很得心應手。

By Elizabeth
at 2008-09-15T09:38

抗憂藥--百解憂,如最佳解答所說是血清素再回收抑制劑.
從另一角度治本可以補充相關血清素營養.
魚油的目的在於讓腦細胞細胞膜穩定. 比較能接收到神經傳導素訊息.
另可以補充5HTP 或色胺酸(二者擇一)來維持血清素含量.

By Wallis
at 2008-09-14T14:50

在每次憂鬱之前,都發生什麼事情???
是什麼樣的事情呢???你有更早的類似經驗嗎???
可以參考羅恩賀伯特寫的"戴尼題"這是一個現代心靈健康科學,你可以學這個技術,跟人互相交換做,這個技術在全世界各地都可以學,已在不斷擴展中,因為有效,還有建議不要去吃精神科藥物,我想你可能也吃過很多,但是沒有真正有效,有時還想要自殺吧...自殺的想法是憂鬱症藥物的副作用,
還有,催眠是危險的,因為他的任何指令安置都將成為你的淺意識,也會讓原本負荷已重的靈魂,更加沈重,靈魂的可用能量變得更少.還有某些狀態的人無法被催眠,就是情緒度很高的人,熱忱愉悅的人無法被催眠,能被催眠的等級是長期處在敵意,生氣,哭泣,憤怒狀態的人容易被催眠.催眠這回事你也可以參考戴尼題那本書,裡面有提到一些.
先看書,或者戴尼題錄影帶
在新文明書店有,可以參考.
想要了解精神科藥物的副作用,可以參考"為藥瘋狂"這本書,
http://sane518.spaces.live.com/blog/cns!648AE67575...
還有一些關於精神科藥物副作用的錄影帶給您參考.
http://tw.myblog.yahoo.com/rachellove888/article?m...
這是來自鄭醫師部落格的文章
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/archive?l=...
http://tw.myblog.yahoo.com/delightdetox/archive?l=...
提供給你參考
精神藥物都會有後遺症的
如你不想讓自己長期依賴藥物
恢復還未服用藥物的那個你
要有決心讓自己有計畫的斷藥
而且鄭醫師這方面
相當的有經驗
提供給你參考
加油

By Rachel
at 2008-09-16T11:46

您好
憂鬱症,不是光靠書籍就能痊癒!其能痊癒的良藥,就是自己和家人!
您可以幫他的事
ANS:在憂鬱症病人的眼中，一切的事情都是灰色的。病人對任何事情都提不起興趣，常會抱怨生活上的瑣事，不管你說了多少鼓舞的話，可能都無法發生激勵的作用。在這樣的情況之下，週遭親人、朋友的傾聽、陪伴與支持是重要的。
　　不要太刻意去做些什麼動作，也不要對他有太高的要求與期待，讓他照著自己能夠適應的步調去生活，也不要說一些太過鼓勵性的話，這樣反而會加深他的壓力，單純的陪伴、傾聽、讓他知道你永遠是支持他、關心他。
　　另外，在憂鬱症患者的想法中，他是沮喪的、沒用的。所以在這樣的狀況下，你對他說.：「好好加油」，恐怕是一點用處都沒有，不如讓他去接受這樣的事實，告訴他，你現在就是生病了！請安心休養，不要勉強去做現在能力不及的事。讓病人比較寬心，而不要讓他覺得自己是罪惡的。
　　心理疾病患者的就醫並不是一件很容易的事情，需要家人朋友的鼓勵和建議，因此可以協助他持續就醫治療
每一個人能做到做重要的事是幫助他或她得到適當的診斷及治療。這其中包含了鼓勵他們接受治療直到徵狀減輕(需好幾星期時間)或是如果治療不見起色時需另覓不同的治療。有時，甚至可要求陪同憂鬱症患者一起去看醫生，不論患者服藥與否這都算是一種監控。憂鬱症患者必須勇敢的遵守醫師在藥物上有關酒精產品使用的要求。第二件重要的事是，提供情感的支持。這其中包含了諒解，耐心，感情及鼓勵。遵守與患者的約定及小心的聆聽，不要輕視他們所表達的感覺，但須指出事實及提供信心。不要輕忽談到有關自殺的言論，向治療師提供有關患者的一切報告，邀請患者一同散步、郊遊、看電影、一同活動，若被拒絕，還是須溫和的堅持你們對他們的邀請，但是盡量避免逼憂鬱症患者太快作出太多的決定。憂鬱症患者須多轉移注意力及交際，但過多的要求會造成他們的失敗感。
不要指責憂鬱症患者裝病或無精打采，或希望他或她重新振作起來。”最後，靠著治療，許多患者的情況皆會好轉”，牢記在心並使患者放心，藉著時間及幫助，他或她病情終會好轉。

給您作為參考

By Hedwig
at 2008-09-12T09:13

吃點GMP廠的「甘麥大棗湯」可以讓你走出憂鬱。
書籍方面，個人推薦妳買作家龍應台的全系列出版品。龍應台是知名作家，他的一系列作品，可以看到每當遇到生命轉折的時候，作家是如何的思索走出困境。
例如他最近的作品「目送」，龍應台裡面有很多很深刻的人生體驗，當一個為人子為人女的，目送爸爸走完人生的最後旅程，再看到媽媽時而失意，這時你才突然明白，自己並不寂寞，再每個夜深人靜時，也有和自己一樣孤獨失意的，只是自己不知道如何自處罷了。
你可以多多寫作，把每看完龍應台文章後的心得，寫到出版社轉交給作者，也許龍應台會把你的故事寫到小說裡。生命有高潮有低潮，憂鬱並不可怕，可怕的是如何面對真實的自己。我覺得你有面對憂鬱的勇氣，就很值得鼓勵。
甘麥大棗湯是個經典方劑，在一般中藥行都可以買，很安全又很健康，吃了情緒就穩定許多。加油。

By Bethany
at 2008-09-14T00:51

建議一本書給您 : 活出美好約爾歐斯汀著保羅文化出版,它是一本很有啟發性質的書~
看完後不但自己的自信心加強,快樂也跟著回來!到現在我還在看這本書,實在是愛不釋手......
不過如果一直都沒有改善,還是必須借助藥物,這段時間妳可以多讓他補充一些魚油和B群,
適當的戶外活動也是不可或缺的,多帶他出去透透氣,曬曬太陽.....他能加上運動的話更好,
其實很多事是要靠患者本身的毅力去克服的!

請推薦適合憂鬱症患者閱讀的書 - 生活

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